Comment faire baisser la pression artérielle sans utiliser de médicaments

L'hypertension artérielle est une maladie qui nécessite beaucoup de soins, car si elle n'est pas traitée, elle peut déclencher un problème plus grave., comme une crise cardiaque, des problèmes du système cardiovasculaire et même la mort.

Ce problème de santé nécessite des soins médicaux pour être contrôlé; Cependant, il existe également des moyens naturels de le contrôler sans recourir à des médicaments..

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent être conscientes de la nécessité de modifier leurs habitudes de vie pour maintenir un mode de vie plus sain, leur permettant de prévenir, retarder ou contrôler leurs problèmes d'hypertension..

C’est la raison pour laquelle nous vous donnerons ici un certain nombre de recommandations que vous pouvez envisager de faire pour abaisser votre tension artérielle sans utiliser de médicaments..

Préparez vos propres aliments faibles en sodium ou non salés

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle devraient minimiser leur consommation de sel ou de sodium. Cet ingrédient que nous utilisons couramment dans la cuisine peut provoquer une rétention hydrique et augmenter le volume sanguin..

Si cela se produit, le cœur a besoin d'un pouls plus fort pour déplacer cet excès de volume dans tout le corps, ce qui provoque une hypertension artérielle. Gardez à l'esprit que le sel n'est pas seulement présent dans ce que nous cuisinons à la maison, il fait également partie de nombreux aliments vendus au supermarché..

Évitez de consommer des aliments transformés

Les aliments transformés contiennent une grande quantité de sodium, ce qui affecte les personnes hypertendues..

En outre, ces aliments sont généralement malsains et contiennent une grande quantité de produits chimiques pouvant affecter le corps de nombreuses façons..

Si vous avez déjà reçu un diagnostic d'hypertension artérielle, évitez de manger des aliments en conserve, des steaks, des assaisonnements et des sauces, ou des produits de boulangerie, entre autres aliments transformés..

Faire de l'exercice régulièrement

Il a été démontré que des exercices réguliers de 30 minutes à une heure réduisaient la pression artérielle élevée de 4 à 9 millimètres de mercure (mm Hg), et les résultats sont immédiats..

L'exercice améliore la santé de nombreuses manières et est crucial pour contrôler l'hypertension artérielle.. Les exercices servent de méthode de prévention et sont également fortement recommandés pour ceux qui souffrent déjà de ce problème..

Mais attention! Idéalement, consultez votre médecin ou faites-vous superviser par un coach pour déterminer ce qui convient..

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Essayez des remèdes naturels

Il existe différents remèdes naturels qui peuvent aider à réduire les niveaux d'hypertension avec d'excellents résultats. Cependant, pour les consommer, il est important de consulter votre médecin, surtout si vous suivez déjà un type de traitement pharmacologique..

Plusieurs études scientifiques ont montré que la médecine alternative pouvait réduire la pression artérielle..

Ainsi, parmi les meilleurs remèdes naturels pour abaisser la tension artérielle, on trouve:

• Coenzyme Q10;
• Oméga-3;
• Huile de poisson;
• L'ail;
• Curcumine (de curcuma);
• Le gingembre;
• Poivre de cayenne;
• L'huile d'olive;
• Les noix;
• L'actéée;
• L'épine blanche;
• Le magnésium;
• Le chrome.

Arrêter de fumer

Les stimulants de la cigarette peuvent augmenter considérablement la pression artérielle, ce qui complique encore le problème de la pression artérielle..

Cette habitude peut aggraver la santé des personnes hypertendues et leur faire subir de graves conséquences..

Bien que cesser de fumer n’est pas facile, ce n’est pas impossible non plus. Avec beaucoup de volonté et d'aide, il est possible de quitter cette mauvaise habitude.

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Perdre du poids peut améliorer la pression artérielle

Les personnes souffrant d'embonpoint ou d'obésité accablent leur cœur de tâches; en conséquence, cela leur cause un problème d'hypertension.

Avoir un poids équilibré et sain contribue non seulement à améliorer l'estime de soi, mais constitue également la clé pour prévenir et traiter les problèmes d'hypertension.. Si tel est le cas, il est préférable d'adopter des habitudes de vie plus saines ou de faire appel à un professionnel pour perdre du poids..

Réduire le stress

Bien que cela semble n'avoir rien à faire, la vérité est que le stress et l'anxiété peuvent élever temporairement la pression artérielle.

Il est très difficile à contrôler car nous avons parfois des complications qui nous stressent souvent et qui causent de la détresse et de l’anxiété..

Cependant, il existe plusieurs façons de les traiter pour adopter un mode de vie plus sain. Donc, essayez de prendre le temps de vous reposer, de méditer ou de faire toute activité agréable pour vous.

Ces activités vous aideront à lutter contre le stress afin qu'il ne cause plus de problèmes de santé..