Comment combattre les jambes et les bras affaissés?

L’affaissement est sans aucun doute l’un des cauchemars les plus fréquents chez les femmes et certains hommes.. Dans cet article, apprenez à lutter contre l'affaissement des jambes et des bras..

Dès l'âge de 30 ans, nous constatons déjà plus souvent l'affaissement des jambes et des bras, et plusieurs facteurs accélèrent son apparition, même chez les jeunes. Les parties du corps les plus sensibles sont les bras, les jambes, le cou, les paupières et les lèvres environnantes..

La flaccidité est fondamentalement un manque de mouvement musculaire ou d'exercice, ce qui provoque un déficit de tension. Il peut également y avoir un affaissement du tissu épidermique qui est plus simple à traiter car avec certains exercices spécifiques, il est possible d’inverser la situation..

Cependant, vous devez savoir que l'élasticité de la peau et sa récupération sont un processus long et ardu qui ne dépend pas uniquement des exercices effectués. Voici quelques recommandations supplémentaires:

• Évitez les régimes de perte de poids extrêmement drastiques car ils font disparaître les graisses qui soutiennent la peau.
• Évitez la surexposition au soleil car des radicaux libres se forment qui fragilisent les fibres du derme.
• Éviter de fumer.
• Maintenir un régime alimentaire sain en évitant les mauvaises graisses et en consommant plus de fibres.
• Suivez un programme d'aérobic au moins trois fois par semaine et une heure par session, en plus de compléter deux fois par semaine avec la natation, la marche ou le vélo.
• Buvez beaucoup d'eau.

Comment diminuer l'affaissement des jambes et des bras avec des remèdes populaires?

Extrayez la pulpe ou le gel d'une tige d'aloe vera et frottez doucement et de manière circulaire sur la zone touchée. Répétez au moins une fois par semaine pour une sensation de fermeté..

Extraire la pulpe de deux figues et ajouter le jus de citron. Bien mélanger pour obtenir une pâte homogène. Appliquer avant le coucher sur les zones affaissées. Laisser agir pendant 20 minutes puis retirer à l'eau froide..

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Mélangez une cuillère de miel avec un blanc d'oeuf. Étendez-vous avec des mouvements circulaires et ascendants sur les jambes ou les bras et laissez agir pendant 20 minutes avant de les enlever à l'eau froide..

Mélangez une demi-tasse de jus de pomme et une demi-tasse de jus de melon. Appliquez en massant et appliquez une légère pression sur les parties du corps où se trouve l'affaissement..

Répétez deux fois par semaine pour voir de bons résultats dans l'affaissement des jambes et des bras affaissés..

• Coupez un petit melon en plusieurs tranches. Extraire la pulpe et mettre dans un mélangeur avec de l'eau (une demi-tasse) et le jus d'un citron. Puis mouiller une gaze avec le mélange et appliquer sur le bras flasque.
• Moudre deux cuillères à soupe de graines de lin et mélanger quatre cuillères à soupe d'eau chaude pour former une pâte. Ajoutez deux gouttes d'huile essentielle de cyprès. Étalez-le sur un tissu, pliez-le en deux et placez-le dans la partie flasque. Couvrir avec un plastique pour rendre le processus plus simple. Répétez ce traitement deux fois par semaine..
• Placez une poignée d’algues Kombu dans un verre d’eau pendant trois heures. Appliquez ensuite le mélange avec un léger massage circulaire en exerçant une légère pression sur les zones affaissées des jambes..

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Exercices pour diminuer les bras affaissés

Cette quantité de peau qui semble rester sur vos bras peut être resserrée et réduite par l'exercice. Beaucoup d'entre eux peuvent être fabriqués à la maison, de sorte que vous n'avez pas à payer et aller à un gymnase.

• Effectuez des craquements au sol de manière à ce que les bras constituent le seul point de maintien du poids corporel. La façon dont vous faites les tractions peut varier considérablement, et il est plus courant de s'allonger sur le sol et de lever tout votre corps avec vos bras. effort et votre dos souffrira moins.

• Remplissez une bouteille d'eau ou de soda avec des cailloux, du sable, de l'eau ou tout ce qui peut générer du poids. Si vous le pouvez, achetez des poids dans un magasin de fitness. Debout, écartez légèrement les jambes et tenez le poids de la main gauche, levez la main jusqu'à ce qu'il soit droit au-dessus de la tête et tenez le coude de la main droite.. Soulever et baisser le poids derrière la nuque. Répétez dix fois en étirant bien le bras et sans vous toucher la tête. Changez de côté et faites deux séries de dix avec chaque main..
• Debout, jambes écartées de la largeur des hanches, prenez une balle en caoutchouc et placez-la entre votre main droite et le côté de la jambe de ce côté. Exercez une pression rythmée en pressant le ballon avec votre paume et contre votre jambe. Répétez 20 fois et changez de côté.

Exercices pour diminuer les jambes affaissées

Ce sont ceux qui, en règle générale, vous permettent également de perdre du poids. Ils peuvent prendre un peu plus de temps pour «prendre effet» que ceux effectués sur les bras ou une autre partie du corps..

Par exemple, faites du vélo, montez les escaliers au lieu d’utiliser l’ascenseur, sautez à la corde, marchez vite ou courez. Répéter au moins quatre fois par semaine, une heure par jour.

Un autre bon moyen de raidir vos jambes et vos cuisses est de faire des exercices comme s'asseoir. Touchez un mur et abaissez et soulevez en fléchissant les genoux. Cela peut également être fait avec des poids sur les mains. Les deux formes doivent être effectuées par séries de 12 répétitions..

Maintenant que vous savez comment diminuer l'affaissement des jambes et des bras, assurez-vous de mettre ces conseils en pratique..