Comment combattre les symptômes du rhume

Dans un climat comme l’hiver, il est inévitable que de nombreuses personnes souffrent de symptômes du rhume qui les empêchent d’exercer leurs activités quotidiennes normalement et les rendent si fatiguées qu’elles ne pensent plus qu’à rester au lit toute la journée..

Par temps froid, notre système immunitaire s'affaiblit et nous rend plus susceptibles de souffrir de rhumes, de grippes, de toux ou de douleurs musculaires, entre autres..

Par conséquent, nous devons être prêts à faire face aux journées froides et à adopter une routine nous permettant de résister à tous les problèmes de santé pouvant résulter des basses températures..

Le professeur Rum Eccles du Common Cold Center de l'Université de Cardiff (Royaume-Uni) présente une routine pour dissiper et surmonter les symptômes du rhume en peu de temps.

7h00 - prenez une douche chaude pour combattre les symptômes du rhume

Si, en raison du temps froid, vous vous réveillez avec une sensation de malaise dans les articulations et que vous avez même mal à la tête, une douche chaude peut être la meilleure façon de commencer la journée..

L'eau chaude aidera à détendre le corps et la vapeur aidera à nettoyer les sinus paranasaux. pour prévenir la congestion et les problèmes comme la sinusite.

8h00 - un petit déjeuner sain

Une bonne nutrition est essentielle au processus de récupération par le froid. Le petit déjeuner est la clé pour bien commencer la journée et lutter contre les symptômes du rhume.

Vous pouvez boire un jus d'orange naturel et manger une tasse de baies riches en antioxydants avec un peu de farine d'avoine pour plus d'énergie. Une autre bonne option est de commencer votre journée avec un brunch au bouillon ou au poulet pour le petit déjeuner.

10h00 - vaporisation pour combattre les symptômes du rhume

Pendant les rhumes, notre nez devient encombré et nous avons un excès de mucus qui nous empêche de respirer normalement.. Lorsque les sinus paranasaux deviennent bouchés, nous sommes plus susceptibles d'avoir un sinus, qui s'accompagne d'un terrible mal de tête..

Dans ce cas, il est bon de consommer un remède naturel à décongestionner. Vous pouvez également cuire à la vapeur en plaçant la tête recouverte d'une serviette sur un bol d'eau bouillante pendant 5 minutes. C'est idéal pour calmer et dégager les voies respiratoires..

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Midi: promenade

Même s'il peut sembler difficile de défier le froid extérieur, une promenade avant le déjeuner peut contribuer à améliorer notre humeur et à renforcer notre système immunitaire..

Donc, ne croyez pas que faire une promenade aggravera votre état si vous avez un rhume. Une courte promenade pourrait être d'une grande aide..

13h00 - heure du déjeuner

Au lieu de manger des aliments frits et des aliments malsains pour le déjeuner, vous devriez préparer du poulet grillé avec de la salade.

Les protéines de poulet aident à produire des cellules immunitaires et à stimuler la réponse immunitaire. D'autre part, les légumes de salade sont riches en antioxydants et en nutriments essentiels pour combattre le rhume.

15h00 - Une boisson saine pour combattre les symptômes du rhume

Au moment du goûter, Idéalement, consommez une tisane chaude pour diluer le mucus et le rincer facilement..

Vous pouvez également remplacer le thé par un verre de jus d'orange fraîchement pressé qui, en raison de sa teneur élevée en vitamine C, convient au processus de récupération à froid..

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18h00 - heure du dîner

À l'heure du dîner, il est très bon de manger un plat épicé comme du curry épicé ou du piment avec de la viande. Ce type de nourriture vous aidera à augmenter la température corporelle et à réduire les symptômes du rhume..

Le gingembre, l’ail et les poivrons, qui sont connus pour leurs propriétés antivirales et antibactériennes, nous aident à combattre le froid et à dégager les sinus paranasaux..

20h00 - bain relaxant

À la fin de la journée, vous êtes très susceptible de vous sentir fatigué et d'avoir mal aux muscles à cause du froid. Pour bien dormir et détendre les muscles, idéalement prendre un bain d'eau chaude une heure ou deux avant de se coucher.

Dans ce bain, il est possible d'ajouter quelques gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus pour renforcer ses effets contre les symptômes du rhume..

22h00 - temps de repos et de sommeil 8 heures

Il est très important de dormir tôt et de bien dormir pour reprendre des forces rapidement..

Une bonne qualité de sommeil renforce le système immunitaire et nous aide à combattre les symptômes du rhume. Vous devez éviter de boire des boissons comme le café ou l'alcool avant de se coucher, car ils peuvent vous empêcher de bien dormir.