Peter Douglas
0 
2299
556
Il existe des stratégies simples qui vous permettent de manger entre les repas sans grossir. Bien que la tendance soit parfois de relier les "pincements" aux aliments riches en calories, En fait, il existe plusieurs façons de planifier les repas pour qu'ils soient en meilleure santé et plus satisfaisants..
En fait, ces types d’aliments font l’objet d’un régime alimentaire quelconque, car ils constituent un moyen de «recharger» le corps pour qu’il fonctionne sans difficultés.. La clé est d'apprendre à faire de bonnes écoles, éviter les collations intempestives.
Que faut-il prendre en compte pour manger entre les repas sans grossir? Les règles sont très simples. Voici les plus importants pour vous aider à démarrer immédiatement. Prendre note!
1. Juste deux collations
Les collations sont destinées à contrôler la avoir faim entre les repas principaux. Par conséquent, pour qu'ils ne deviennent pas des ennemis de votre régime, vous ne devriez les faire que deux fois par jour: une fois le matin et une fois l'après-midi.
Pincer en dehors de ces périodes est l'une des raisons pour lesquelles les régimes échouent. Bien que cela puisse parfois sembler «inoffensif», cette habitude entraîne la consommation de calories supplémentaires qui vous empêchent de perdre du poids..
2. Bien choisir sa nourriture
Il existe des centaines de produits transformés disponibles à l'épicerie qui promettent de briser les fringales entre les repas. Cependant, la plupart contiennent des calories vides qui ne permettent pas de maintenir un sentiment de satiété.
Si l'objectif est de manger entre les repas sans grossir, il est essentiel de bien choisir ses aliments. Ainsi, au lieu de manger des aliments frits, sucrés et transformés en général, il est préférable d’opter pour des alternatives saines telles que des fruits hachés, des sandwichs aux légumes ou des portions de fruits secs.
Savoir quels sont les 5 meilleurs fruits séchés
3. Modérer les portions
C'est le point où beaucoup de gens ne mangent même pas d'aliments sains.. Le fait que la collation se compose d'aliments sains ne signifie pas que vous devriez les manger trop..
Ainsi, afin de ne pas compromettre l'équilibre du régime, toutes les portions devraient être modérées..
4. Ne pas dépasser 200 calories
Suite à la recommandation précédente, il est à noter que la collation choisie ne doit pas dépasser 200 calories. Idéalement, il devrait être au plus de 150. Bien qu'il semble peu, Il existe de nombreuses options aux propriétés satisfaisantes: fruits, bâtonnets de légumes, shakes, etc..
5. manger lentement
Cette règle s'applique à tous les repas, y compris les collations plus petites. Bien que beaucoup de gens ignorent cette habitude, manger lentement et bien mastiquer votre nourriture vous aide à vous sentir rassasié et favorise la digestion.
6. Combinez les nutriments pour manger entre les repas sans grossir
La combinaison de différents nutriments vous permet également de manger entre les repas sans grossir. Bien que les fruits et les légumes soient les options les moins caloriques, il est valide de les combiner avec des source de protéines, glucides ou graisses sains.
L'astuce consiste à ne pas dépasser la quantité de calories recommandée. Ainsi, vous pouvez faire des combinaisons simples telles que des cubes de fruits et de fromage, du pain à l'avocat ou une poignée de fruits secs avec du yogourt nature..
Découvrez l'article suivant Qu'est-ce que le yogourt??
7. Préparer des beats
Il existe de nombreuses recettes de battement hypocaloriques qui vous permettent de contrôler la sensation de faim entre les repas principaux.. Évitez uniquement les options riches en gras et en sucre pour ne ruine pas complètement ton régime.
Certaines options intéressantes incluent:
- Légumes verts accompagnés de pomme et de kiwi
- Eau de coco à l'ananas
- Fruits rouges aux graines de chia
- Lait d'avoine à la papaye
- Céleri, Ananas et Persil
8. Planifiez vos collations à l'avance.
Comme nous l’avons dit précédemment, il est possible de manger entre les repas sans grossir tant qu’il ya planification. Beaucoup de gens ont tendance à manger des collations malsaines. parce qu'ils ne planifient pas à l'avance.
Ainsi, quand la faim frappe, ils ont tendance à manger des aliments frits, des bonbons et toutes sortes d'aliments inappropriés dans un régime..
Comment le résoudre? C'est très facile! Préparez vos collations avant de partir pour le travail. Cette habitude assurera non seulement que vous choisissez aliments biologiques et faible en calories, comment économiser beaucoup d'argent.
Pour conclure, il est possible de "pincer" entre les repas principaux sans prendre beaucoup de poids. Pour ça, il est important de choisir des aliments à haute valeur nutritionnelle et contenant peu de calories.
De même, il est essentiel d'éviter les aliments transformés, même ceux contenant le mot «lumière» sur l'étiquette..
Suivez-vous déjà ces recommandations? Rappelez-vous-les lorsque vous suivez votre régime!
7 astuces de perte de poids rapide