Comment connaître et prévenir le cancer colorectal

Le cancer colorectal, l'un des plus courants, survient dans le gros intestin et le rectum.. Connaître vos symptômes est essentiel pour détecter et traiter rapidement.

Il est important de prendre soin de cette partie de notre corps car les petits polypes qui apparaissent tôt peuvent devenir cancéreux avec le temps. Cependant, ils peuvent être évités naturellement..

Symptômes habituels

• Problèmes intestinaux récurrents et changements dans les selles
• Sang dans les selles
• Troubles abdominaux tels que crampes, gaz et douleurs
• Perte de poids sans raison apparente
• Faiblesse
• Vomissements

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Facteurs de risque

• Avoir plus de 50 ans
• Antécédents familiaux avec le cancer colorectal
• Problèmes intestinaux chroniques
• Le diabète
• Mauvaise alimentation, riche en graisses nocives et faible en fibres
• Tabac et alcool
• Inactivité physique
• Surpoids

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Toute la nourriture prévient le cancer colorectal

Les aliments entiers ne sont pas une lubie. La fibre maintient nos intestins propres et en bonne santé., il faut donc toujours choisir des aliments riches en fibres et des aliments les moins transformés possible.

Nous trouvons des fibres dans les aliments d'origine végétale:

• Fruits frais et secs
• Légumes et Légumes
• Les légumes
• À base de grains entiers: pain, farine, céréales (riz, maïs, quinoa, blé) et pâtes.

Lorsque nous consommons plus de fibres dans notre alimentation, il est également important d’augmenter notre consommation d’eau. entre les repas, comme dans les premiers jours, il est possible de remarquer une plus grande constipation en raison du manque de liquide.

Nous devrions boire au moins 6 à 10 verres d'eau par jour. La quantité d'eau dont nous aurons besoin dépendra de notre âge, de notre activité physique et de la température extérieure..

Aliments nocifs

Quels aliments nuisent à nos intestins? Viande principalement rouge et transformée.

La viande qui n'est pas bien digérée peut causer la pourriture de s'installer dans les intestins et avec le temps peut nous empoisonner.. La meilleure option pour les protéines serait la viande de poulet, le poisson, les œufs, les légumes, etc..

Ces aliments apportent l'énergie nécessaire à notre corps..

D'autre part, beaucoup de gens ne tolèrent pas bien les produits laitiers et cela affecte directement les intestins. Nous pouvons mener une expérience et arrêter de consommer des produits laitiers pendant un mois.

Pour savoir si nous les digérons bien, nous devons d'abord laisser le corps les éliminer complètement. Si, en les réintroduisant, les douleurs persistent, il serait commode d’arrêter de les consommer..

Vitamines et minéraux essentiels

Calcium

Certaines études ont montré que ce minéral réduit le risque de cancer du côlon et du rectum. Nous avons trouvé du calcium dans les aliments suivants:

• Sésame (en graines, pâte, huile et sel de sésame)
• Feuilles vertes (épinards, bette à carde, brocoli)
• Saumon
• Les sardines
• Amandes (haricots et liquide)

Vitamine D

Chaque fois que nous parlons de calcium, nous ferons également référence à la vitamine D, car il est essentiel pour nous de bien l'assimiler. En outre, c'est aussi un moyen de prévenir le cancer du côlon et du rectum..

Le soleil est la source de vitamine D la plus naturelle et la plus saine. Nous pouvons le prendre brièvement, aux premières heures de la journée et au crépuscule, en exposant la peau au soleil..

Il y a aussi des aliments qui en contiennent:

• Saumon
• Le maquereau
• Les sardines
• Des oeufs

Acide folique

L'acide folique, ou vitamine B9, aide le corps à créer de nouvelles cellules et possède de nombreuses autres propriétés..

C'est également essentiel pendant la grossesse. L'acide folique réduit le risque de cancer du côlon. Nous avons trouvé de la vitamine B9 dans les aliments suivants:

• Feuilles vertes (bette à carde, brocoli et épinards)
• Asperges
• Pois
• Les lentilles
• Pois chiche
• Fraise
• Orange
• Papaye

Magnésium

Ce minéral est utilisé pour traiter les problèmes digestifs liés au transit intestinal, comme le colon irritable et contribue également à réduire le risque de cancer.

• Cacao
• Graines de citrouille
• Graines de lin
• Graines de tournesol
• Amandes
• Noix de cajou
• Noix du Brésil
• Haricots blancs
• Pois
• Feuilles vertes

Nous pouvons également prendre des suppléments de chlorure de magnésium ou de citrate de magnésium pendant deux ou trois mois..

Sélénium

La faible teneur en sélénium corporel est l'un des facteurs de risque du cancer colorectal., selon certaines études. Ce minéral est particulièrement important à partir de 40 ans..

Nous pouvons le prendre comme supplément ou consommer quotidiennement deux cuillères à soupe de levure de bière mélangé dans un verre d'eau ou de jus.

Ce que dit l'OMS sur la viande par rapport au cancer?