Comment éliminer l'excès de sucre du corps

Le sucre peut être trouvé dans tout, des produits laitiers aux sauces en conserve. Si vous souhaitez éliminer l'excès de sucre de votre corps, vous devez faire plus qu'abandonner les sucreries..

Une alimentation trop riche en sucre peut affaiblir votre système immunitaire et augmenter vos risques d'obésité, de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et de cancer, en particulier du cancer du sein..

Il peut également favoriser les états dépressifs, l'anxiété et certains problèmes cognitifs. Si vous vous sentez dépendant de choses sucrées et que vous voulez casser cette habitude, Commencez par vider votre corps de sucre, en l'éliminant de votre alimentation pendant une période donnée..

En plus des changements dans vos habitudes alimentaires, l'exercice quotidien sera d'une grande aide. L'exercice vous aidera à brûler l'excès de sucre dans le sang.

Si votre corps est surchargé, vous éprouverez des symptômes tels que l'hyperactivité, la fatigue chronique, les infections, les maux de tête, la dépression, le rhume, les problèmes de sinus, la somnolence, la désorientation mentale, etc..

La relation entre le sucre et le gain de poids

Les dépôts de graisse ne sont pas la seule chose qui explique le surpoids. Les glucides sont également à blâmer. Le sucre se cache généralement dans les produits de consommation populaires que vous mangez sans même le savoir, comme des jus de fruits, des céréales, des vinaigrettes, des yaourts, des bonbons et bien d'autres.

Certains sucres sont utilisés par le corps sous forme d'énergie, tandis que le reste est stocké sous forme de graisse. En ce sens, il y a une grande différence entre les sucres raffinés et naturels. Par exemple, les produits raffinés ont tendance à augmenter la glycémie, ce qui conduit éventuellement à des dépôts de graisse à la taille, aux hanches et aux cuisses..

Recommandations pour éliminer l'excès de sucre du corps

Édulcorants artificiels

Dans le but d'éliminer l'excès de sucre du corps, vous pouvez le remplacer par des édulcorants artificiels, bien que cela puisse être contre-productif..

Les édulcorants artificiels peuvent constituer une solution à court terme au détachement normal du sucre, mais ils favoriser la prise de poids et les changements métaboliques menant au diabète de type 2.

Régime naturel

Un des moyens de désintoxication du sucre est si s'engager dans un régime alimentaire naturel, ceux qui ne viennent pas dans des boîtes, des canettes ou des bouteilles. Ceux-ci incluent: légumes frais, fruits, viande maigre, poisson, noix, graines et graisses saines telles que l’avocat et l’huile d’olive..

Il est important de mettre l’accent sur les protéines, car cela vous rassasiera et réduira les fringales de bonbons..

Choisissez "bons" glucides

Éliminez les glucides raffinés tels que le pain blanc, les pâtes, les sodas et les produits de boulangerie. Au lieu de cela, opter pour des glucides végétaux, comme le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, les feuilles vertes, les aubergines, les artichauts et les poivrons.

Pour de meilleurs résultats, ne consommez pas de féculents, de haricots ni de légumes pendant la phase de désintoxication.

Comment éviter le sucre

Si vous choisissez de réduire le sucre dans votre alimentation, se préparer aux symptômes de sevrage, comme la tristesse, les maux de tête, la faiblesse, le désir de sucrerie, etc..

Le point principal est éliminer les aliments sucrés de du régime, c'est-à-dire un produit à la fois. Vous allez probablement ressentir un inconfort intense au cours des premiers jours, mais celui-ci va bientôt disparaître..

Si l'anxiété est trop élevée, consommez une portion de fruit, ce pourrait être une pomme ou une orange..

Plan alimentaire pour réduire la consommation de sucre

Jour 1
Petit déjeuner: 1 tasse de flocons d'avoine avec des baies et des amandes. 3 œufs à la coque.
Collation du matin: 1 poignée de graines oléagineuses.
Déjeuner: poitrine de poulet grillée, accompagnée de potiron, betterave rouge, carottes, navets, haricots et amandes.
Dîner: poisson grillé, plat de haricots verts et brocoli. Vous pouvez ajouter des champignons.

Jour 2
Petit déjeuner: 1 tasse de farine d'avoine avec des fruits et des graines. 1 tasse d'épinards et de carottes
Collation du matin: 1 poignée de graines oléagineuses.
Déjeuner: courgettes grillées, poivrons rouges et jaunes, assaisonnement avec une sauce au citron, vinaigre et thym. Salade de chou verte et violette avec carottes râpées, huile d'olive, citron, sel et vinaigrette au persil haché comme garniture.
Dîner: Légumes verts cuits à la vapeur, morue au four avec choux de Bruxelles et navets grillés.

Jour 3
Petit déjeuner: 3 œufs brouillés aux crevettes et salade de chou, noix de Grenoble.
Collation du matin: 1 poignée de graines oléagineuses.
Déjeuner: pilon de poulet rôti au romarin, sauge, citron, oignon, thym et olives noires.
Dîner: bouillon de champignons avec ail, oignon, céleri, thym, carottes et feuilles de laurier.

Qu'est-ce que vous pouvez boire au lieu de boissons sucrées

Désintoxication de l'eau

Préparez votre propre eau détoxifiante avec l'un de ces fruits: pamplemousse, myrtilles, fraises ou oranges. Coupez le fruit et mettez-le dans un bocal. Ajoutez du romarin frais ou de la menthe et remplissez le pot de glace et d'eau. Boire quotidiennement.

Tisane

Consommez une tisane non sucrée 3 fois par jour.

Ce régime alimentaire est extrêmement efficace pour réduire l'envie de manger des sucreries et pour éliminer l'excès de sucre du corps. Montrez votre volonté et votre détermination et vous serez sur la bonne voie pour mettre fin à votre dépendance..