Comment prévenir l'apparition d'hémorroïdes?

Les hémorroïdes apparaissent comme une inflammation des veines hémorroïdaires à l'intérieur de l'anus qui, au cours de son parcours, laisse une gêne croissante lors de l'évacuation ou de tout effort.

La vérité est que les hémorroïdes sont une maladie dont les causes sont liées aux habitudes et au mode de vie des personnes atteintes. Ils apparaissent régulièrement chez beaucoup de gens.

Le meilleur moyen de prévenir l’apparition d’hémorroïdes est d’agir directement sur les causes prédisposantes qui conduisent à la souffrance de cette lésion anale et de réduire ainsi toute possibilité de manifestation..

Ce qui génère l'apparition d'hémorroïdes?

• Régime très pauvre en fibres
• Constipation
• Stress avant les selles
• La grossesse

Que faire pour prévenir les hémorroïdes?

1. Buvez 2 litres d'eau par jour

Les bonnes habitudes alimentaires doivent être complétées par un apport quotidien en eau. Il est recommandé de boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour, car c'est la quantité qui peut être utilisée pour stimuler le tractus intestinal. Ainsi, les selles se font sans effort ni conditions pathologiques..

La consommation d'eau abondante améliore la constipation. Et est-ce Un apport quotidien d'au moins 1,5 litre d'eau rend la consistance fécale plus lisse et élimine toutes les causes prédisposantes des hémorroïdes.

2. Gardez un régime riche en fibres

Une alimentation équilibrée riche en des fibres réduit considérablement l'effort au moment des selles.

Cela rendra peu probable que les veines hémorroïdaires débouchent de telle manière que l'inflammation progresse vers le saignement et la douleur la plus sévère..

La blessure causée par cette inflammation entrave parfois le processus de déposition, ce qui entraîne davantage de conséquences..

Obtenez de bonnes proportions de fibres pour votre régime alimentaire grâce à des aliments tels que:

• Les légumes
• Des fruits
• Des céréales
• Les légumes
• Produits entiers

3. Faire de l'exercice

En plus de perdre du poids ou d'augmenter l'endurance, une activité physique constante contribue à améliorer la qualité du transit intestinal et prévenir l'apparition d'hémorroïdes.

Lorsqu'un bon transit intestinal est atteint et maintenu, le contenu fécal devient plus viable et plus lisse le long de son parcours. Ainsi, leur expulsion est encouragée sans effort, ce qui réduit les risques qui prédisposent aux hémorroïdes..

Il est conseillé de faire de l'exercice au moins 3 fois par semaine lors des activités favorisant la mobilité du tractus intestinal, que ce soit la marche, la course ou la natation..

4. Évitez les aliments non recommandés

Si vous présentez un risque d'hémorroïdes en raison d'épisodes antérieurs ou de symptômes de constipation chronique, évitez autant que possible les aliments qui ne sont pas recommandés lorsque vous souffrez de cette affection..

Certains des aliments qui devraient être évités dans ces cas sont:

• Aliments épicés
• La moutarde
• Les épices
• Ail
• Vinaigre
• Café
• Nourriture salée

Chacun de ces aliments rend le trajet fécal plus contraignant, causant de multiples blessures lors de sa sortie..

Les aliments salés peuvent entraîner une congestion accrue veineux, qui aggrave l'inflammation hémorroïdaire. Par conséquent, il est recommandé de modérer la quantité dans laquelle ils sont consommés pour prévenir l'apparition d'hémorroïdes..

Visitez cet article: Découvrez comment traiter les hémorroïdes saignantes

5. Eviter la continence fécale

Attendre pour aller aux toilettes quand le désir est présent est une mauvaise décision, surtout si vous avez eu des épisodes d'hémorroïdes..

L’idéal est d’aller à la toilette en même temps que le désir d’évacuer apparaît. Cependant, l'alternative est d'habituer le corps à aller à la selle à certains moments pour ne pas attendre de longues heures avant le dépôt..

Une longue attente, avec le désir d'évacuer, peut avoir des conséquences, telles qu'une pression accrue dans la région anale. Cela favorise l'inflammation veineuse et donc l'apparition d'hémorroïdes..

Il est conseillé d’avoir des heures fixes pour évacuer, de sorte que l’action devienne une habitude physiologique à des heures précises..

Plus important encore, vous ne retardez en aucun cas le désir d'évacuer. Et s'il-vous-plaît, que votre manque d'être chez vous ne devienne pas une excuse pour ne pas évacuer.

N'oubliez pas que votre région anale fait également partie de votre corps et nécessite tous vos soins pour votre plus grand bien-être..