Comment améliorer les bras affaissés

Les muscles tonifiés nous aident à avoir un corps agréable, mais avec le temps, les premiers signes d'affaissement commencent à apparaître. Découvrez maintenant comment améliorer les bras affaissés!

L'affaissement est la perte de fermeté de la peau résultant de la dégradation des fibres de collagène et d'élastine, laissant la peau et les muscles lâches.. Il affecte principalement les zones de l'abdomen, des fesses, de la cuisse et des bras..

Il commence généralement à apparaître à partir de 30 ans. Cela peut être dû à un manque d'exercice, à un gain de poids, à la grossesse, à une perte de poids soudaine, à des changements hormonaux, à une mauvaise alimentation, etc..

Une des zones les plus touchées est les bras, qui ont généralement une certaine peau pendante. Cela peut être gênant et parfois même causer des difficultés lors de l'habillage à cause de la mauvaise apparence.

La flaccidité redoutée qui accompagne l'âge peut être améliorée avec de l'exercice et des aliments spécifiques..

Comment améliorer cet affaissement inconfortable?

Existe-t-il des mesures susceptibles d’améliorer cette situation?, des remèdes naturels qui aident à améliorer l'apparence de la peau aux exercices conçus pour renforcer et bien paraître au niveau des bras.

Remèdes naturels:

• Apple: mélanger un demi-verre de jus de pomme avec un demi-verre de jus de melon. Masser les zones flasques. Si vous pouvez faire la procédure deux fois par semaine.
• Melon: laver et couper un petit melon en plusieurs morceaux, mélanger la pulpe avec de l'eau dans un mélangeur avec le jus d'un citron moyen. Bien battre et mouiller une gaze avec la préparation et appliquer sur la zone touchée.

Masque

Tout d'abord, mélanger une cuillerée de miel, une cuillerée d'huile d'olive et un jaune d'oeuf. Appliquez la pâte sur les bras pendant 25 minutes. Enlevez la pâte avec de l'eau froide.

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Exercices pour améliorer l'affaissement

L'exercice régulier aide à augmenter la masse musculaire en resserrant la peau plutôt qu'en l'oxygénant.. Un apport quotidien d'au moins 2 litres d'eau est également indispensable pour maintenir une peau hydratée et tonifiée..

Exercices pour récupérer le tonus musculaire du bras

Ces exercices doivent être effectués avec un échauffement, en bougeant doucement les épaules, en amenant la main à l’épaule sans porter de poids supplémentaire..

Les étirements sont également essentiels pour prévenir les blessures ou la douleur après l'exercice..

Elles doivent être effectuées lentement avant et après le renforcement musculaire, accompagnées de respirations douces et profondes.. Répétez au moins 5 fois de chaque côté..

Renforcement musculaire

Trois séries de huit répétitions de chaque exercice peuvent être effectuées..

Numéro 1: commencez par vous mettre à genoux avec les deux jambes légèrement pliées. Vos paumes doivent être à plat sur le sol et vos bras étendus à la hauteur des épaules.

Veillez à ne pas plier le dos. Fléchissez vos bras en vous abaissant, puis allongez-les lentement en montant..

Numéro 2: debout avec votre jambe gauche devant votre droite. Pliez légèrement le tronc vers l’avant, puis posez votre main gauche sur un banc ou un autre support. Le bras droit tendu vers le sol devrait porter un poids.

Le bras droit doit être fléchi et le coude aligné horizontalement avec l'épaule, étendre le bras vers l'arrière. Lorsque vous avez terminé avec un bras, faites la même chose avec l'autre bras..

Numéro 3:  Faites toujours cet exercice avec le dos droit. Debout, les jambes légèrement écartées, tenez-vous d’abord avec les bras tendus vers le haut. Puis pliez le coude vers la tête en formant un angle de 90 degrés.

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Les aliments qui aident à réduire l'affaissement

Le saumon aide à maintenir l'hydratation de la peau. Cependant, les agrumes et les fruits rouges comme le citron, fraise et les mûres sont riches en vitamine C, essentiel pour la synthèse du collagène dans le corps.

Les noix, les noisettes, les amandes, les pois chiches, les lentilles favorisent également la production de collagène et d'élastine. De plus, la viande de le veau, le poulet et le poisson préviennent également le relâchement cutané.