Comment perdre du poids après la ménopause?

Perdre du poids est très courant dans notre liste de choses à faire. Nous recherchons toujours des régimes, des remèdes ou des conseils qui nous aident à perdre du poids. En y réfléchissant, nous allons parler aujourd'hui de la façon de perdre du poids après la ménopause.

C'est après la ménopause qu'il est le plus difficile de perdre du poids., voici donc quelques conseils sur ce qu’il faut faire à ce moment précis pour que nous puissions nous sentir bien et en quoi nous ressemblons..

Qu'est-ce que la ménopause? Les symptômes

La ménopause est la période où la phase de reproduction d'une femme se termine. Au fil du temps, nos ovaires perdent progressivement leur capacité à produire les hormones qui régulent le cycle menstruel: l'oestrogène et la progestérone..

Ainsi, lorsque les règles sont terminées, la ménopause commence. Cela arrive souvent chez les femmes entre 45 et 55 ans.

A ce moment notre corps change, et principalement des déséquilibres hormonaux apparaissent, qui provoquent des symptômes, généralement désagréables, tels que transpiration, frissons, troubles du sommeil, douleurs articulaires, problèmes urinaires, problèmes sexuels et psychologiques, entre autres..

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Perdre du poids après la ménopause?

En cette période des précautions particulières doivent être prises avec notre santé car le corps connaît des changements.

Avec le ralentissement du métabolisme, nous prenons du poids plus facilement, même si nous mangeons les mêmes aliments aussi souvent..

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Conseils pour perdre du poids après la ménopause

- Il n'est pas recommandé de suivre un régime strict., qui nous prive de consommer certains aliments car nous avons besoin d'un régime complet.

En outre, ce type de régime donne généralement des résultats immédiats, mais au fil des mois, nous reprenons du poids..

De cette façon, nous entrons dans un cercle vicieux de perte et de gain de poids instantanément..

- La meilleure façon d'avoir un régime complet et équilibré qui nous aide à perdre du poids progressivement et sans résultats visibles à court terme, mais en toute sécurité, consiste à augmenter notre consommation de fruits et de légumes par leur quantité de minéraux. et vitamines.

Aussi, peu à peu, il est possible de remplacer les plats de viande par du poisson. Les deux types d'aliments contiennent beaucoup de protéines, mais une compensation pour leur consommation et un déséquilibre corporel est nécessaire..

Enfin, vous devriez mettre de côté les aliments trop gras, tels que les aliments frits ou les aliments riches en sucre, tels que les bonbons..

- Réduire le sel dans les aliments est également une bonne idée, car cela évite la rétention d'eau, problème très normal durant cette période..

- Enfin, effectuer des exercices physiques devrait être une tâche quotidienne. En faisant de l'exercice au moins trois fois par semaine, nous serons en meilleure santé et maigrirons progressivement..

L'important n'est pas de faire un effort pour effectuer l'exercice, car cela peut entraîner des blessures, mais bien de la sécurité et de la constance..

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