Les avantages étonnants de manger de la pistache tous les jours

Savez-vous quels sont les avantages de manger des pistaches? Ce n’est pas seulement un délicieux oléagineux, mais aussi un un aliment aux propriétés bénéfiques pour la santé grâce à ses valeurs nutritionnelles complètes.

Ils nous apportent tellement d'avantages qui couvrent presque complètement toutes les fonctions de notre corps..

Découvrez dans cet article les raisons pour lesquelles vous devriez manger des pistaches tous les jours..

La pistache

Bien que toutes les noix soient des aliments très sains et nutritifs, les pistaches se distinguent particulièrement par leurs valeurs nutritionnelles complètes et les grands avantages qu'elles procurent à notre corps..

C'est l'un des oléagineux le plus riche en fibres et en gras et aussi très riche en vitamines, minéraux, protéines et acides gras essentiels..

Ce fruit est originaire de l'Est et est consommé depuis des milliers d'années. Actuellement, le pays qui le produit le plus est l'Iran.

Avantages de manger des pistaches régulièrement

Nous soulignons ci-dessous les principales propriétés santé de ce délicieux fruit séché.

Sont des diurétiques

Grâce à sa forte teneur en potassium, la consommation de pistaches favorise l'élimination des liquides..

Ça nous aide à perdre du poids et à réduire les ballonnements que nous avons habituellementdans le ventre et les jambes. Il est également efficace en cas d'œdème..

Ils favorisent une bonne santé cardiovasculaire.

Les pistaches sont un excellent médicament pour prévenir les maladies cardiovasculaires.

Grâce à sa teneur en phytostérols, arginine, resvératrol et lutéine, ce fruit séché:

• Abaisse la pression artérielle
• Abaisse le cholestérol
• Prend soin des muscles du coeur
• Prévient l'athérosclérose

Équilibre le système nerveux

La pistache se distingue par sa teneur élevée en magnésium, un minéral qui nourrit le système nerveux pour l’équilibrer..

De cette façon, éviter les troubles tels que l'anxiété, la nervosité, la dépression, le stress ou l'insomnie.

Ils sont des antioxydants.

Cette noix a un riche en antioxydants tels que la vitamine C, la vitamine E, le sélénium et le resvératrol.

Ces nutriments nous protègent des dommages causés par les radicaux libres, à la fois cellulaires et externes. De cette façon, nous évitons le vieillissement prématuré.

Ils sont minceur

En tant que graine oléagineuse riche en matières grasses et en calories, peut-il nous aider à perdre du poids? Si nous les mangeons avec modération, les graines oléagineuses sont des aliments très nutritifs riches en fibres et en graisses saines..

De cette façon, quand on les mange on se sent rassasié, nous accélérons le métabolisme et évitons l'envie de manger des graisses nocives.

Ils ont des propriétés antidiabétiques.

Parmi ses vertus, la pistache se distingue comme la meilleure graine oléagineuse pour prévenir le diabète de type 2, grâce à sa teneur en bêta-carotènes, procyanidines et fibres.

En effet, une consommation régulière réduit le taux de sucre dans le sang et améliore la résistance à l'insuline..

Ils nous garantissent une vision saine.

Leur teneur en lutéine, riboflavine et zéaxanthine fait des pistaches un excellent remède contre la prévenir et améliorer les problèmes de vision.

Laxatifs

Les pistaches sont très riches en fibres, un nutriment qui favorise et régule la fonction intestinale.

De cette façon, et avec un régime alimentaire riche en fruits et légumes, nous pouvons lutter contre la constipation..

Ils ont des propriétés aphrodisiaques.

Ce super aliment peut également nous aider à améliorer notre vie sexuelle..

Grâce à sa richesse en graisses saines, en antioxydants et en stérols, entre autres nutriments., les pistaches augmentent la libido et améliore le fonctionnement des organes sexuels.

Ils sont anticancéreux

Les antioxydants que contiennent les pistaches, tels que la vitamine E et le resvératrol, nous aident également à prévenir certains cancers, comme le cancer du poumon.

Ils préviennent les problèmes neurodégénératifs.

La consommation de pistaches est un moyen naturel et délicieux de prévenir les maladies neurodégénératives telles que la maladie de Parkinson ou la maladie d'Alzheimer.

Cela est dû à sa teneur en resvératrol, puissant antioxydant..

Prévient l'anémie

La pistache est un aliment riche en fer, un minéral que nous devons consommer quotidiennement pour prévenir l’anémie ferriprive..

Cependant, nous recommandons de suivre un régime alimentaire varié et de consommer de la vitamine C (agrumes, poivrons, etc.) pour améliorer l'assimilation du fer..

Combien de consommer par jour?

Les graines oléagineuses font partie d'un régime alimentaire sain et équilibré. Cependant, nous devrions les consommer avec modération car ce sont des aliments très nutritifs..

En général, il est recommandé de consommer une poignée de graines oléagineuses par jour. Cependant, dans le cas des pistaches, Il est recommandé de consommer 49 unités par jour., qui est d'environ 30 grammes si pelées.

En outre, rappelez-vous qu'il est préférable de le manger sans sel pour éviter l'excès de sodium dans notre corps qui réduirait les avantages de cette noix.