Comment perdre du poids avec la farine de lin?

Connaissez-vous déjà tous les avantages des graines de lin moulues? Au moins à propos de la plupart d'entre eux, vous avez sans doute entendu parler.

C'est l'un des aliments les plus populaires de ces dernières années. Ses propriétés nutritionnelles sont incroyables et, en quelque sorte, peu utile, il constitue un complément idéal pour ceux qui veulent perdre du poids..

Alors, voudriez-vous en savoir plus? Ne vous inquiétez pas, c'est pourquoi nous avons préparé l'article d'aujourd'hui.!

Propriétés de la graine de lin pour la perte de poids

Premièrement, la graine de lin est un grain. C'est une source naturelle d'oméga-3, d'antioxydants, de vitamines et de minéraux qui provient de la plante même, le lin..

Originaire d'Égypte, il est consommé pratiquement dans le monde entier, ce qui permet de le trouver facilement sous forme d'huile, de graine et de mouture..

Pour ceux qui veulent perdre du poids, le mieux pour profiter des propriétés de ce grain incroyable est de l’utiliser en poudre ou sous forme de sol..

Si vous vous demandez pourquoi, la réponse est simple, car l'huile de lin a tendance à s'oxyder et a une teneur élevée en acides gras insaturés. Il est donc toujours préférable d'acheter des grains entiers pour un broyage ultérieur à la maison. Pas de secret!

Bienfaits pour la santé

• La graine de lin est une excellente fibre alimentaire à ne pas négliger. Il est très facile de consommer quotidiennement en l'incluant dans nos repas quotidiens;
• C'est précisément cette fibre soluble qui nous permet de réguler la pression artérielle, réduire les niveaux de sucre dans le sang, les inflammations et protéger notre flore bactérienne afin que les nutriments soient mieux absorbés;
• La graine de lin a oméga-3, qui est un acide gras essentiel pour notre santé. C'est un acide linoléique basique qui forme des eicosanoïdes anti-inflammatoires. Et à quoi ça sert? Combattre et prévenir l'arthrite, l'eczéma et l'asthme, par exemple;
• L’une des utilisations les plus connues est sans aucun doute une alternative naturelle au traitement de la constipation.. Dans ce cas, la meilleure option est de le consommer moulu et accompagné d’une grande quantité de liquide;
• Des études ont montré que les graines de lin peuvent nous aider à traiter la diverticulite à un stade précoce;
• C'est un excellent détoxifiant, il nous aide donc à nettoyer les intestins;
• Il réduit le cholestérol et nous permet de protéger nos cellules en empêchant les caillots, les accidents vasculaires cérébraux et les arythmies;
• La graine de lin est très bonne pour traiter les effets de la ménopause, comme il a un bon contenu de flavonoïdes;
• En outre, la graine de lin est riche en vitamine B, magnésium, manganèse, phosphore et thiamine., et tout cela sans une seule calorie!

Graines de lin moulues pour perdre du poids

L'utilisation de graines de lin moulues nous permettra en premier lieu, avoir une bonne sensation de satiété dans l'estomac, en plus de réguler notre corps et de nous fournir les nutriments nécessaires.

Lorsque moulu, contient des propriétés idéales pour ceux qui veulent perdre du poids, en particulier pour ses éléments capables de élimine les graisses, sa teneur en fibres parfaitement satisfaisante et sa forte teneur en oméga-3, Excellent pour digérer les graisses, en éliminant les excès inutiles.

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Mais comment consommer des graines de lin moulues?

C'est très facile. Les graines de lin moulues (ou en poudre) peuvent être ajoutées aux salades et à d’autres aliments, ou même dissoutes dans de l’eau ou des jus de jeûne..

Dans de nombreuses recettes, il est courant d’utiliser des graines de lin comme substituts des œufs en ajoutant une cuillère à soupe de graines de lin et trois d’eau à chaque œuf qui serait utilisé dans la recette.

Il est important de se rappeler que les graines de lin moulues réduisent le temps de cuisson des aliments, c.-à-d. Qu'elles cuisent plus rapidement.

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Voici quelques exemples d'utilisation de la graine de lin moulue. N'oubliez pas que grâce au sentiment de satiété qu'il procure et à sa forte teneur en éléments nutritifs, il sera possible d'arrêter de manger entre les heures ou entre les repas. Nous ne mangerons donc que ce dont nous avons besoin sans surcharger la plaque.

Le plus important est de maintenir un régime alimentaire équilibré., avec fibres, protéines, légumes et fruits. Ajout de graines de lin chaque fois que possible.

Conseils d'utilisation des graines de lin

1. Des graines de lin moulues peuvent être ajoutées au jus d'orange pour le petit-déjeuner. Idéalement, utilisez deux cuillères à soupe pour un verre de jus;
2. Dans la salade de fruits, ajoutez deux cuillères à soupe;
3. Une délicieuse option consiste à préparer une savoureuse vitamine à base de farine d'avoine, une pomme, un peu de cannelle et deux cuillères à soupe de graines de lin. Il est également idéal pour commencer la journée avec énergie et santé.
4. Une autre option consiste à préparer un bon sandwich en utilisant du pain à grains entiers, des tranches d’avocat et une tranche de poitrine de dinde. Ajouter une cuillère à soupe de poudre de lin. Sans doute, vous le trouverez délicieux!
5. Si, par exemple, vous souhaitez paner un poulet ou un poisson, une bonne option consiste à utiliser des graines de lin, car, comme cela a été dit précédemment, cela accélère le processus de cuisson et donne d'excellents résultats en matière de goût. Cela ajoutera plus de valeur nutritive à votre assiette et vous fera sentir plus satisfait sans avoir à manger quoi que ce soit entre les repas;
6. Lors de la préparation d'une salade, choisissez d'utiliser des graines de lin pour l'assaisonner. Il est possible de préparer, par exemple, une salade d'épinards avec des morceaux d'ananas et de poulet, une noix et une pincée de jus de citron, puis utilisez une cuillère à soupe de graines de lin moulues sur la salade.
   Certaines personnes préfèrent l'assaisonner avec de l'huile de lin, mais comme nous l'avons dit, cette option est beaucoup plus calorique. Donc, la meilleure option est de l'utiliser. Vous serez bientôt en mesure de voir d'excellents résultats..

Les merveilles de la graine de lin