Comment perdre du poids étape par étape

Lorsque vous voulez perdre du poids, le plus normal est d’obtenir des résultats immédiats. Cependant, cela c'est un processus qui prend du temps, de la persévérance, des efforts et de la discipline. Donc, nous voulons vous dire comment perdre du poids étape par étape.

De toute évidence, vous devrez vous appuyer sur un régime alimentaire sain comprenant non seulement les nutriments essentiels pour le corps, mais également les quantités recommandées pour chaque aliment. D'autre part, il faut rester hydraté pour un vrai bien-être.

Conseils pour perdre du poids étape par étape

1. Apprendre à respirer profondément

Au lieu de respirer par la poitrine, tu dois respirer du ventre à partir de maintenant. Vous verrez comment cette habitude simple vous aidera à perdre du poids petit à petit..

D'autre part, adopter cette habitude pour la vie vous aidera à maintenir un abdomen tonique. D'autre part, vous aiderez à mieux oxygéner le cerveau et à améliorer toutes les fonctions corporelles..

Vous pouvez commencez par une gymnastique respiratoire ou respirez profondément chaque jour pendant 5 minutes et augmenter progressivement.

Voir aussi: Abaissez votre tension artérielle avec ces 5 techniques de respiration. Travail!

2. Averses avec contrastes de froid et de chaleur

Les douches à contraste froid et chaud sont une autre des manières les plus simples de perdre du poids étape par étape. Il comprend les éléments suivants: à la fin de la douche, la température de l'eau doit être alternée. Un temps froid, un temps chaud.

Cela vous fera perdre du poids, mais ce n'est pas le seul bénéfice que cela peut avoir pour notre santé. Ils peuvent également être très bénéfiques pour le traitement d'affections telles que l'arythmie, la dystonie, l'hypertension à un stade précoce.. Cela aide aussi à réduire la cellulite..

3. un bon massage

Les massages, bien appliqués et souvent, sont un autre moyen de perdre du poids étape par étape. Cependant, ne doit pas être pris comme une méthode exclusive. C'est plutôt une mesure complémentaire.

Massages aider à réduire les dépôts graisseux dans le corps, améliorer la circulation sanguine dans la région de la paroi abdominale antérieure et normaliser les selles. Par conséquent, la libération de toxine par la défécation est favorisée..

4. Chewing-gum

Le chewing-gum est une autre technique permettant de perdre du poids étape par étape. La raison? Très simple, nous mâchons, mais en réalité nous ne mangeons rien. De cette façon, garder la bouche et le cerveau occupés et réduire les niveaux d'anxiété.

Il est conseillé d'opter pour une gomme qui ne contient pas de sucre. Vous pouvez choisir ceux qui ont la menthe, l'eucalyptus ou la menthe..

5. N'oubliez pas de boire de l'eau.

Parfois, nous pensons avoir faim alors que nous n'avons que soif. C'est exactement ce qu'une équipe de chercheurs a trouvé. Et apparemment, notre corps manifeste les mêmes signes de soif et de faim.

Pour cette raison, nous confondons souvent le désir de manger avec l'hydratation lorsque notre corps a besoin de boire de l'eau..

Rester hydraté est un autre moyen de perdre du poids étape par étape. Pourquoi Parce qu'en augmentant l'absorption d'eau, notre corps sera capable de libérer plus de toxines et cela nous sera bénéfique lorsque nous ferons face à l'équilibre..

Il est déconseillé de boire des boissons étiquetées «faible teneur en sucre» ou tout autre produit apparemment diététique. Beaucoup d'entre eux ont les mêmes valeurs que n'importe quelle boisson gazeuse et ne procurent aucun avantage réel au corps.. La meilleure option est l'eau minérale..

Lisez aussi: Découvrez comment améliorer votre santé en buvant chaque jour plus d'eau.

6. Choisissez d'utiliser les escaliers

Oui, même si cela semble très simple et inefficace, c’est l’une des meilleures options pour perdre étape par étape. Assurément, ajouter de petites formes d'activité physique telles que monter et descendre les escaliers dès que possible., va nous aider à construire de l'endurance et profiter de l'exercice.

Quelque chose d'aussi simple que d'intégrer des escaliers dans votre routine quotidienne sera très bénéfique. En fait, il est possible de brûler deux fois plus de calories en montant les escaliers (42 marches ou plus) qu'en marchant.

Selon une étude financée par le Conseil national de la recherche de l'Université coopérative de Colombie, il est possible de perdre du poids en utilisant les escaliers quotidiennement. Bien sûr, non recommandé comme un seul exercice ou comme une habitude saine isolée.

7. Soulever la table de travail

Cela peut sembler inconfortable pour vous, mais beaucoup d'entreprises en Europe l'ont déjà fait. Cela implique de travailler avec une légère élévation par rapport au sol. Ça nous aidera à brûler 50 calories de plus par jour et par heure que de rester assis, avec le corps au même niveau.

Donc, si vous avez la possibilité de le faire, n'hésitez pas à essayer cette méthode. Vous pourrez perdre jusqu'à trois livres par an sans avoir à quitter votre site. Et nous nous assurons que c'est beaucoup plus confortable que vous ne le pensez. Allez-y et répondez au quiz!

Il est souvent difficile de faire l'effort. Après tout, il n'est pas facile de se débarrasser des mauvaises habitudes. La bonne nouvelle est que ce n'est pas impossible non plus. Alors remonter le moral!

Pas besoin de mourir de faim, mais équilibrer les portions et prendre soin de la qualité des aliments. D'un autre côté, nous n'avons pas à pousser le corps à fond, mais nous prenons du temps par jour pour bouger et mieux oxygéner le corps..

Comment perdre du poids en peu de temps?