Comment savoir si vous retenez des fluides dans votre corps?

La rétention d'eau est une affection très courante chez les femmes. Cette condition a tendance à se développer lorsque le corps commence à retenir plus de liquide qu'il ne devrait éliminer.

Il est fréquent que vos symptômes apparaissent avec d'autres affections: problèmes rénaux, cardiovasculaires ou hépatiques..

La rétention d'eau est souvent causée par l'obésité, la sédentarité, des règles irrégulières et une alimentation déséquilibrée en sodium..

Il survient également dans des conditions plus spécifiques telles que la ménopause et la grossesse..

Les symptômes seront plus ou moins légers en fonction de la gravité de la rétention d'eau. Si vous vous sentez ballonné ou si vous avez du mal à perdre du poids et que vous avez même gagné quelques kilos, vous souffrez très probablement de cette maladie..

Si vous pensez avoir en votre possession des liquides, nous vous expliquerons aujourd'hui comment le détecter et le prévenir..

Symptômes de rétention d'eau

Selon la quantité de liquide retenue et dans quelle partie du corps, les symptômes peuvent varier. Cependant, ceux-ci sont les plus courants:

Jambes enflées peuvent indiquer que vous retenez des liquides

1. Regardez attentivement vos pieds et vos jambes. Ce sont les premiers endroits pour détecter la rétention de fluide.. Si tu te sens vos jambes enflées, fatiguées et plus lourdes que vos jambes normales sont un signe d'alerte.
2. Les chevilles enflées sont un signe de rétention d'eau. C’est un endroit qui a tendance à être sensible à cette maladie. C’est pourquoi il est très courant de voir qu’elles sont gonflées et que les chaussures deviennent beaucoup plus serrées ou rendent leur mise plus difficile..
3. Les mains sont un autre signe important. Si vos bagues sont plus serrées et qu’il est difficile de les enfiler, c’est parce que vos doigts sont gonflés et que c’est peut-être parce que vous retenez du liquide. La même chose est vraie pour les bracelets et les montres.
4. Le visage enflé peut être un autre symptôme. Si votre contexte est mince et que vous commencez à remarquer que vous grossissez, cela peut indiquer que quelque chose se passe..

Douleur articulaire

Le point principal devrait être le gonflement des articulations et certains domaines que nous avons commentés auparavant. Voir si ces zones ou articulations en général font mal. Si la douleur est constante ou si elle est générée par une position debout ou assise longue, c'est un signe de rétention d'eau.

Les marques

Lorsque nous parlons de marques, nous voulons dire que lorsque vous appuyez sur la peau, elles y restent. Un exemple de ceci est si vous portez des chaussettes. S'ils tiennent généralement bien sur votre pied et que vous remarquez des marques visibles lorsque vous les enlevez, il est très probable que vos jambes ou vos chevilles soient enflées..

Il arrive également que si vous avez une zone enflée et que vous appuyez dessus, elle ne retourne pas à son état naturel, mais après quelques secondes, cela peut être dû à la rétention d'eau. Ceci est connu comme un œdème fovéal..

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Le poids

Lorsque vous retenez trop de liquide, votre poids peut être affecté. Si vous maintenez une routine quotidienne, ne mangez rien d’irrégulier et ne prenez pas de poids, c’est un avertissement de rétention hydrique.. Pesez-vous quotidiennement, surtout le matin et l'après-midi, et voir s'il y a des changements. Si vous avez l’air plus grassouillet, il est important d’être conscient.

Prévenir la rétention d'eau

• Gardez un régime pauvre en sodium. Les aliments riches en sel et de nombreuses épices ont tendance à vous rendre plus enclin à la rétention d'eau.
• Pas de restauration rapide. Ces aliments sont riches en sel..
• Évitez les habitudes de vie sédentaires et commencez une routine d'exercice. L'activité physique permet à votre corps de se débarrasser des toxines. Ceux-ci peuvent être la cause de l'aggravation du problème..
• Si vous avez tendance à être stressé (e) ou à vivre sous pression, nous vous recommandons de commencer à travailler dessus. Ces deux facteurs aident à maintenir la rétention d'eau beaucoup plus agressive..
• Dans votre travail, en particulier si vous travaillez assis, il est conseillé que vous soulever toutes les 30 minutes. Cela aide à prévenir la rétention dans les jambes, les pieds et les chevilles..
• Si vous sentez que vous souffrez de ce problème, vous devriez consulter votre médecin et examiner vos symptômes pour un traitement immédiat..