Comment manger pendant la grossesse

Devons-nous vraiment manger pour deux? Si oui, qu'est-ce que cela signifie vraiment? Lorsque nous sommes enceintes, l’alimentation devient prioritaire, mais peut-être pas dans le sens où nous sommes habitués à.

Il n'est pas rare de s'asseoir à la table et de demander à quelqu'un de nous dire de manger. Cependant, l’important n’est pas la quantité mais la qualité. En fait, la prise de nourriture sans discernement peut causer des problèmes.

Nous devons garder à l'esprit que la clé réside dans la valeur nutritionnelle des éléments que nous mangeons.

Cependant, la première chose à faire pour savoir comment manger pendant la grossesse est d’éliminer ou de réduire la consommation d’aliments sucrés et très gras..

Les deux ont une teneur élevée en calories et une pénurie de vitamines, de protéines et de minéraux qui nous nourrissent réellement..

Bien sûr, prendre soin de vous pendant la grossesse, il vaut mieux adopter de meilleures habitudes de vie en présence d'activité physique.

La marche est une bonne alternative pendant la grossesse. Améliore notre circulation et nous aide à nous débarrasser de la graisse sans avoir besoin d'un impact important.

Dans tous les cas, nous vous recommandons de consulter votre médecin pour déterminer lequel est le plus approprié..

Conseils pour manger pendant la grossesse

Évitez le poisson cru

La gastronomie a également été mondialisée, ce qui signifie que nous mangeons souvent des plats comme sushi.

En outre, il existe des pays dans la tradition desquels certaines recettes incluent cet élément, comme pour le ceviche. Bien que celles-ci soient très saines et contiennent de fortes doses de protéines, elles ne sont pas recommandées si nous sommes enceintes..

Les poissons utilisés dans ces recettes peuvent avoir l’anisakis, un parasite qui cause des infections et des perturbations chez ceux qui les consomment..

Bien qu'il soit normal que les produits commercialisés soient traités pour empêcher cela, nous n'avons aucune garantie. Par conséquent, il est sage d'éviter de manger ces aliments pendant la grossesse..

Éliminer le lait et le fromage blanc non pasteurisés

Comme vous le savez, ces produits laitiers sont très délicats car ils sont également susceptibles de contenir des bactéries et des parasites.

Il existe de nombreuses autres sources de calcium vers lesquelles vous pouvez compter avant de risquer une maladie qui pourrait vous affecter ainsi que votre bébé..

5 repas légers par jour

L'estomac enveloppé et les nausées sont très fréquents. Beaucoup de femmes se sentent très vite rassasiées, alors elles arrêtent de manger immédiatement sans se rendre compte qu'elles mangeaient mal..

Dans ce sens, nous vous suggérons de manger quelque chose toutes les 3 heures. Donc, vous mangez tout ce dont vous avez besoin et vous débarrassez de cet inconfort..

Augmenter la consommation de grains entiers

Pour bien manger pendant la grossesse, il faut penser à l’énergie. Les digestions sont plus compliquées car il y a un autre être qui en profite..

Par conséquent, le Les glucides lentement absorbés sont très importants. Comme nous l'avons dit, ils nous donnent cette vigueur supplémentaire, bien que progressivement.

Ces derniers nous permettent de consommer plus d'énergie plus longtemps, avec l'avantage que les nutriments ne se transforment pas en graisse. Par contre, la version complète accélère le métabolisme du reste de la nourriture..

Visitez cet article: La reine des céréales

A manger pendant la grossesse, manger 5 fruits

Le fruit est l'une des options les plus riches. Premièrement, il présente les mêmes avantages que les précédents. En outre, nous donne du sucre et beaucoup de vitamines.

Lorsque nous parlons de sucre, nous entendons en bonne santé, ce qui le maintient actif et facile à digérer..

Au contraire, l'ajout est très difficile à brûler, il se transforme alors en graisse, ce qui ne sert qu'à nuire à notre santé..

Pariez sur les huiles végétales grasses

Les graisses animales augmentent le cholestérol et nous affaiblissent, tandis que les légumes ont l'effet inverse et assurent la santé de nos organes..

En ce sens, Idéalement, vous devriez incorporer des éléments tels que l’huile d’olive, l’avocat ou le yogourt faible en gras dans vos 3 principaux repas..

Avec ces simples directives, manger pendant la grossesse ne sera plus un problème. Gardez toujours à l'esprit que nous cherchons à faciliter la digestion en mangeant les vitamines et les minéraux dont nous avons besoin pour vivre normalement..

Cependant, si vous avez des questions, vous pouvez toujours nous demander. Si vous avez besoin, nous sommes là pour vous.