Comment avoir un esprit entraîné et en bon état?

Pour garder votre esprit en forme, vous devez trouver un équilibre entre éveil et sommeil..

Le cerveau est très délicat et ses fonctions cognitives souffrent plus que nous ne le réalisons. Cela peut non seulement être affecté par le passage du temps, mais aussi par l'anxiété et les émotions négatives..

Pour cette raison, à certains moments, nous sommes plus susceptibles d’être confus, d’oublier des mots ou des dates et de souffrir de problèmes de concentration. Pour éviter cela, il est préférable de consacrer du temps à vos soins.. 

Nous devons nous occuper de notre esprit tout comme nous nous soucions de notre hygiène les gens.

Aussi difficile que l'étape que vous traversiez, avec les conseils suivants, vous trouverez la solution à vos problèmes dans cet article..

Conseils simples pour avoir un esprit entraîné

1. Poisson bleu, fruits et légumes, la combinaison idéale

Le saumon, les sardines ou le thon sont riches en acides gras, en particulier en oméga 3. Comme vous le savez, il est fortement recommandé de manger des aliments qui en contiennent, car notre corps ne les produit pas seuls..

Oméga 3 renforce l'action des antioxydants. Ces sont essentiels pour prévenir la détérioration des cellules et donc garder les neurones aussi vitaux que possible.

Pour l'obtenir, nous vous recommandons d'augmenter votre consommation de fruits et de légumes, qui constituent la principale source d'antioxydants..

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2. Avoir un esprit entraîné change vos parcours habituels.

L'automatisation est l'ennemi numéro un de l'esprit.. Lorsque nous faisons des choses sans réfléchir, notre cerveau diminue notre attention., nous l'utilisons donc pour effectuer des actions avec le moins d'effort possible.

Comme pour le reste du corps, le résultat est que nous devenons vagues, il est donc courant de rencontrer des difficultés lorsque nous voulons conserver des informations ou nous concentrer sur quelque chose..

Donc, il vous est conseillé de changer vos itinéraires habituels. Lorsque nous marchons ou conduisons dans un endroit que nous ne connaissons pas, le cerveau se réveille et commence à faire de l'exercice..

3. Lisez au moins deux livres à la fois.

C'est vrai que le La lecture en elle-même est un sport formidable pour l'esprit.. Tout genre nécessite de la concentration et de la mémoire. Sinon, il est impossible de suivre l'intrigue d'une histoire ou de comprendre un argument.

Mais si on lit plus d'un livre à la fois, on améliore cette activité. À partir de ce moment, nous ne faisons pas seulement le nécessaire pour lire, mais nous différencions les uns des autres..

N'oubliez pas que tout ce qui produit du plaisir améliore le fonctionnement de notre esprit..

4. méditation

Pensez-vous que cela contredit l'avis préalable? Si oui, pensez à tout autre sport.. Après des périodes d'activité intense, il est essentiel de détendre vos muscles..

La méditation a cette fonction, mais avec une particularité: elle favorise un moment de conscience totale de soi. Il s'agit d'entrer en soi et de se libérer de tout ce qui nous change.

Cependant, pour de nombreux exercices, nous faisons, quand on a le cerveau plein de cortisol, il est presque impossible d'obtenir de bons résultats. Par conséquent, nous devrions passer du temps dans notre journée pour nous débarrasser du stress..

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5. Danse

Aller en cours de danse est un excellent moyen de libérer de l'énergie. En outre, aide à former des éléments tels que les compétences psychomotrices et la coordination.

Mais si au lieu de la danse spontanée, nous choisissons la chorégraphie, nous travaillerons à améliorer notre concentration et notre mémoire..

Nous qui choisissons la danse le faisons généralement parce que nous l’aimons. Par conséquent, nous ajoutons de la joie à l'expérience d'avoir un esprit entraîné. Question qui, comme nous l'avons dit, est synonyme d'efficacité.

Grâce à ces cinq conseils, notre esprit sera en forme et prêt à surmonter les défis du passage du temps et du stress de notre mode de vie. Lorsque vous essayez l'un de ces conseils, dites-nous comment vous vous sentez!