Comment traiter la douleur et l'inconfort causés par la menstruation?

L'un des pires moments de la menstruation est l'apparition de crampes intenses et douloureuses, accompagnées de sautes d'humeur et de fringales..

Et les problèmes ne s'arrêtent pas là, ces épisodes interfèrent généralement négativement dans notre routine, nous allons donc présenter aujourd'hui quelques moyens de soulager les symptômes gênants des menstruations et de toucher nos activités quotidiennes plus calmement..

Thé au gingembre pour soulager les douleurs menstruelles

Une tasse de thé chaud au gingembre peut être la solution aux troubles menstruels de toutes sortes, en particulier ceux qui causent de la douleur..

Essayez d'ajouter une tranche de citron et une cuillerée à thé de miel, car le miel est un anti-inflammatoire naturel, il soulage l'inflammation de l'utérus et permet de récolter les bénéfices de cette racine miraculeuse..

Sac thermique électrique sur la zone douloureuse

Placez un sac thermique électrique et allongez-vous sur le ventre tout en apportant de la chaleur aux zones douloureuses. Cela fonctionne aussi si vous vous allongez sur le ventre; l'important est de trouver une position confortable pour effectuer la procédure.

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Exercice régulier

Ne reste pas immobile, bouge! Une courte promenade, mais à un rythme plus intense, peut être très bon.. Si vous faites de l'exercice au moins trois ou quatre fois par semaine, vous remarquerez que cela diminue l'intensité des coliques..

Faites régulièrement de l'exercice en faisant du sport ou des activités que vous préférez..

Des exercices étirement

Lors d'épisodes de crampes menstruelles, nous avons tendance à nous placer en position fœtale, mais cette position peut aggraver la douleur..

Le plus approprié est effectuer des exercices d'étirement de base, en particulier ceux liés aux mouvements de l'abdomen, des cuisses, des fesses et du dos.

Un exercice très efficace consiste à vous allonger sur le dos et à lever lentement vos jambes contre votre poitrine, à le tenir pendant quelques secondes et à revenir lentement à la position de départ..

Vous pouvez faire l'exercice alternativement, en remontant le temps, les jambes en même temps, une jambe à la fois..

Relaxation musculaire

Dans les situations douloureuses, nous avons tendance à contracter les muscles, ce qui aggrave la douleur. Par conséquent, les exercices de relaxation musculaire progressive sont efficaces pour soulager la douleur..

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Pour les faire, vous devez vous concentrer sur un groupe musculaire à la fois. - jambes, fesses, abdomen, bras, cou et épaules - et basculer entre les muscles tendus et les relâcher.

Dans ce processus, en plus de détendre le corps entier, augmenter la circulation correctement, rendant la respiration et le rythme cardiaque plus uniformes.

Une bonne alimentation pour ne pas souffrir de douleurs menstruelles

Un une alimentation aussi naturelle que possible, y compris des aliments riches en fibres tels que fruits, légumes et grains entiers, réduire le niveau d'œstrogène, de pommes de terre et d'oléagineux.

Dans ces périodes, il est très important n'abusez pas de l'alcool, de la caféine, du sel, de la viande rouge, des aliments gras et des sucres.

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