Thomas Davis
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Les personnes souffrant d'arthrite ont certainement été debout toute la nuit, incapable de dormir en raison de douleurs articulaires nocturnes. C'est une nuisance très courante et une raison de plus d'ajouter aux causes de l'insomnie..
Et pourquoi cela se produit-il? Existe-t-il un moyen efficace de résoudre le problème? Nous devons d’abord préciser très clairement que les problèmes d'arthrite ne sont généralement pas guéris.
C’est-à-dire, comme indiqué par le Fondation de l'arthrite, il y a Des traitements efficaces pour soulager la douleur et nous offrir une qualité de vie mieux, mais nous sommes confrontés à une maladie irréversible.
Pour trouver un plus grand bien-être aujourd'hui et atténuer en particulier les douleurs articulaires nocturnes, les conseils suivants peuvent être utiles.
1. Pourquoi les douleurs articulaires sont-elles plus intenses la nuit??
Activité quotidienne
Tout au long de la journée, nous bougeons, manipulons des choses, montons des escaliers, bougeons… tout cela rend le joint «chaud», et bien que nous puissions ressentir de la douleur à ces moments-là, la nuit et face au calme que la souffrance devient plus aiguë.
La fatigue surrénalienne provoque des douleurs articulaires nocturnes
Vous avez peut-être entendu parler de la fatigue surrénale, également appelée fatigue chronique..
Cela a à voir avec les glandes surrénales et une stimulation du système nerveux. cela nous cause de la douleur, de la fatigue, de l'anxiété, de l'insomnie, du manque d'appétit…
Cette maladie est à son tour liée aux nuits de souffrance les plus intenses.. L'arthrite est un type de maladie chronique qui affecte particulièrement les femmes.
Nous invitons les lecteurs à se renseigner sur les traitements naturels avec lesquels le soulagement peut être trouvé..
Le stress
Si, tout au long de la journée, une personne ressent de la pression, des soucis, de l’anxiété et du stress et qu’elle ne la gère pas de manière saine, le taux de cortisol dans son sang augmente..
La nourriture
Comme beaucoup le savent déjà, les aliments que nous mangeons au quotidien contiennent certains composants capables non seulement de provoquer une inflammation, mais également de stocker des toxines dans le corps..
Lire aussi: Des fruits qui aident à éliminer les toxines
L'une des causes de l'arthrite est l'infection causée par certains agents externes qui pénètrent dans notre corps et affaiblissent le système immunitaire..
Donc, Si nous maintenons une alimentation malsaine riche en graisses ou en sucres transformés, nous augmentons l'inflammation et la douleur., surtout quand arrive la dernière partie de la journée.
Inactivité physique et immobilité
Dans les jours où nous bougeons simplement sur le canapé, lorsque nous pensons, par exemple, qu'il est préférable de garder l'articulation silencieuse toute la journée, il est fort probable que lorsque la nuit sera venue, la douleur sera insupportable..
La raison? Lorsque les articulations deviennent immobiles, la rigidité et l'ossification apparaissent. Si nous faisons de simples exercices d'étirement le matin et le soir, nous pouvons minimiser la douleur. Ça vaut le coup!
Conseils pour soulager les douleurs articulaires nocturnes
1. Mieux prendre soin de la nourriture
Bien que l’origine de l’arthrite soit très variée, l’alimentation constitue un moyen de retrouver une meilleure qualité de vie. Une bonne alimentation permettra de reconstruire le cartilage, nourrir les os ou prévenir l'inflammation.
Les remèdes très simples, comme prendre quotidiennement des infusions de gingembre ou donner la priorité aux fruits et aliments frais aux plats précuits, sont des secrets à garder à l'esprit..
Notez quels sont les meilleurs aliments:
- Le saumon
- La truite
- Avocat
- La gélatine
- La graine de lin
- Huile d'olive
- Des carottes
- Le poivron
- Les tomates
- L'artichaut
- Citrons
- Le pamplemousse
- Ananas
- Papaye
- La fraise
- La myrtille
- Le raisin rouge
- Cerises
- Prunes
- Noix de Grenoble
- La noisette
- Amandes
- Le chocolat noir
- Gingembre
- Curcuma
- L'ail
- Brocoli
- Choux de bruxelles
- Épinards
- Le jaune d'oeuf
- Riz brun
- Céréales enrichies de vitamine D
2. Thérapie par chaleur froide
Une heure avant d'aller au lit, procédez comme suit:
- Préparer un sac avec des glaçons.
- Remplir un bol avec 1 litre d'eau chaude (sans faire bouillir) avec 3 brins de romarin.
- Appliquer cette banquise où le joint fait mal. Tiens là pendant 20 secondes.
- Trempez ensuite ce même joint dans le bol d’eau chaude de romarin. Répétez la procédure 5 fois. Vous verrez comment la douleur sera soulagée..
3. Le meilleur analgésique naturel
Infusion de gingembre
Ingrédients
- 1 c. À thé de gingembre frais (g)
- 1 verre d'eau (200 ml)
- 1 c. À table de miel (25 g)
Découvrez: Comment perdre du poids avec la racine de gingembre?
La préparation
- La préparation est très simple. Mettez le verre d'eau à ébullition et, quand il bout, ajouter le gingembre et le miel. Laissez cuire 15 minutes puis laissez reposer..
Quand prendre?
- Au petit déjeuner et une heure avant le coucher.
4. Courts étirements avant d'aller dormir
- Si on fait exercices doux avec les articulations touchées, le cartilage et le joint lui-même seront moins rigides.
- Ainsi, un moyen efficace de soulager les douleurs articulaires nocturnes est, par exemple,, tisser à la main si vous souffrez d'arthrite dans cette région du corps, ou étirer avec les deux jambes si votre problème est dans vos genoux.
- Vous pouvez, par exemple, mettre un peu de poids sur les chevilles et soulevez-le 5 fois. Donc, vous remarquerez beaucoup de soulagement quand vous allez vous coucher.