Connaître les avantages de consommer de l'avoine

Tout le monde sait que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Ce repas permet à notre corps de commencer la journée avec toutes les énergies pour mieux faire face à la journée. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il est toujours bon de manger de l'avoine au premier repas de la journée? En savoir plus ci-dessous!

Avantages d'avoine le plus remarquable

La farine d'avoine purifie

Grâce à la grande quantité d'acides aminés, la production de lécithine dans le foie est stimulée, ce qui favorise l'élimination des toxines dans le corps. Consommer de l'avoine est bon pour nettoyer les parois des artères, car les fibres éliminent les dépôts de graisse accumulés et peuvent causer de nombreux problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques..

Aide à contrôler la glycémie

C'est une excellente nouvelle pour les diabétiques. Ces personnes devraient certainement ajouter de la farine d'avoine à leur régime alimentaire; afin d'améliorer la digestion de l'amidon et de maintenir la glycémie stable, surtout après avoir mangé.

Améliore la digestion

Cette céréale contribue à la réduction des acides biliaires, facilite le transit intestinal et évite la constipation. Parce qu'il est riche en glucides à absorption lente, l'avoine conserve une sensation de satiété plus longtemps. Devenir une bonne alternative pour les personnes à la diète car cela élimine l'envie de manger toutes les heures.

A des protéines de grande valeur

Au total, il existe 8 acides aminés essentiels dans l'avoine; ce qui en fait la source de protéines de grande valeur biologique. Cette qualité permet de former de nouveaux tissus corporels..

A des propriétés anticancéreuses

Certaines études indiquent les propriétés de l'avoine en tant qu'arme de protection contre le cancer; une maladie de plus en plus commune. Ceci est dû aux composés phytochimiques présents dans l'avoine. Il est donc conseillé de consommer de l'avoine tous les jours pour réduire les risques de cancer du sein et du colon..

Consommer de l'avoine est bon pour le coeur

Forte teneur en oméga 3 et en acides linoléiques, appelés «bonnes graisses», qui aident à réduire le mauvais cholestérol (LDL); favoriser les activités du cœur et du cerveau.

Aide le système nerveux central

Grâce aux vitamines B, il développe, maintient et équilibre le fonctionnement du système nerveux..

Prévient les problèmes de glande thyroïde

Principalement l'hypothyroïdie. Parce qu'il contient de l'iode, un minéral qui contribue au bon fonctionnement des glandes.

Prévient l'ostéoporose

En raison des niveaux élevés de calcium (nécessaire à la santé des os), un minéral qui aide à prévenir la déminéralisation.

Aide à perdre du poids

Il doit être consommé à jeun ou au petit-déjeuner, avec du lait écrémé ou de soja, du jus d'orange ou des noix..

C'est l'une des meilleures sources d'énergie qui existe.

Par conséquent, il est recommandé de consommer tôt le matin ou avant midi. Surtout pour ceux qui travaillent de longues heures loin de chez eux ou qui doivent passer un examen.

C'est un excellent allié dans les traitements de beauté.

Les propriétés de l'avoine ne sont pas seulement exploitées par le système digestif. As peut également être utilisé par voie topique (externe) pour la routine esthétique. Par exemple, mélangez-le avec un hydratant et procurez-vous un exfoliant pour le visage vraiment magnifique. C'est beaucoup plus économique que n'importe quel autre traitement de beauté..

Comment consommer de l'avoine?

En résumé, voici les meilleurs moyens d'ajouter cette merveilleuse céréale à votre alimentation quotidienne:

Vitamine d'avoine:

Tout d’abord, ajoutez au mélangeur une pomme, une banane, une poire, du lait ou du yaourt, ainsi que quelques cuillères à soupe d’avoine et battez bien. Cette délicieuse boisson peut être consommée à tout moment de la journée pour que votre corps se sente mieux. Sucre avec du sucre si nécessaire.

Crêpes:

Ils peuvent être salés ou sucrés, selon vos préférences. Préparer avec un peu de farine d'avoine et de lait, puis farcir de légumes et d'épices, de confiture, de bonbons, etc..

Pain d'avoine:

C'est un pain brun vraiment délicieux. Vous pouvez ajouter la cannelle et la noix de muscade et assurez-vous d'ajouter la levure pour pousser au four. De même, il est possible de mettre des raisins secs, des graines, des noix, du chocolat, etc..

Biscuits à l'avoine:

Ils sont certainement une excellente option pour la collation de l'après-midi. Il existe des variétés à base de noix de coco, d'amandes ou de noix..

Salade Ingrédients:

Par exemple: hachez les oignons, les tomates, les pommes de terre bouillies, les concombres, les laitues. Et puis râpez les carottes. Par la suite, le contact spécial: grain d'avoine, qui devrait être cuit (si désiré avec du sel) pendant 25 minutes, filtré et lavé à l'eau froide.

Pour la panure de légumes ou de viande:

Au lieu d'utiliser de la chapelure ou de la farine de blé, vous pouvez utiliser de la farine d'avoine pour préparer des aubergines ou du potiron panés, du poulet, du poisson, de la viande, etc..

Au petit déjeuner:

Sans doute c'est l'un des plats les plus populaires. Par exemple: la farine d'avoine est émiettée crue sur du lait ou du yaourt, certains directement dans du jus d'orange. Cela aidera à prévenir la constipation et apportera beaucoup d'énergie tout au long de la journée..

Images fournies par megan chromik, Wiennat Mongkulmann, Rachel Tayse, Alpha, Jim Champion et theimpulsivebuy.

9 avantages de manger de la farine d'avoine et pourquoi l'inclure pour le petit déjeuner