Connaître les meilleurs aliments pour le diabète de type 2

Nous pouvons traiter divers problèmes de santé en modifiant simplement nos habitudes. Les aliments pour le diabète de type 2 peuvent faire une grande différence car ils peuvent réguler la glycémie..

Le diabète de type 2 est la forme de diabète la plus répandue.. Dans ce cas, le pancréas est capable de produire de l'insuline, mais les cellules du corps n'y répondent pas normalement. Il y a donc une résistance à l'insuline.

Premier, le pancréas tente de compenser cette résistance produisant plus d'insuline. Au fil du temps, l’organe ne peut pas maintenir ce rythme et est incapable de produire suffisamment d’insuline pour maintenir un taux sanguin normal..

Mauvaise absorption du glucose par les cellules provoque l'accumulation de sucre dans le sang. Cela cause deux problèmes. D'une part, les cellules n'ont pas assez d'énergie. Par contre, une glycémie élevée peut causer des lésions aux yeux, aux reins, aux nerfs ou au cœur..

Diabète de type 2 peut être contrôlé en modifiant certaines habitudes de vie. Une alimentation équilibrée est nécessaire, prenant certains médicaments oraux et administrant de l'insuline dans certains cas..

Les meilleurs aliments pour le diabète de type 2

Les changements dans les habitudes alimentaires, Outre les exercices habituels et les traitements pharmacologiques habituels, ces mesures peuvent aider à normaliser les niveaux de glucose dans le corps..

Par conséquent, la mise en œuvre de bonnes recommandations alimentaires avec des aliments pour contrôler le diabète constitue le traitement principal à appliquer..

Glucides

Les sucres, dont le glucose, appartenir au groupe des glucides.

On pourrait penser que réduire ou éliminer les sucres alimentaires résoudrait le problème du diabète. Cependant, ce n’est pas si simple, cette mesure n’étant pas suffisante pour traiter la maladie..

Glucides à l'intérieur on trouve deux types de composés. Les deux jouent un rôle important dans le diabète:

• Sucres "simples" ou glucides, qui libèrent rapidement de grandes quantités de glucose sanguin. Cela comprend le sucre blanc, certains édulcorants, les fruits, les jus de fruits, les boissons sucrées, le lait et le yogourt, le chocolat et les pâtisseries..
• Amidons ou glucides "complexes", qui permettent une libération plus progressive du glucose de manière plus saine. Parmi les féculents, on trouve le riz, les pâtes, les patates douces, le pain et les céréales..

À cause de cela, et Afin de contrôler le diabète, il est nécessaire de réduire l'apport, en particulier de sucres. Dans ce sens, nous pouvons trouver certains édulcorants naturels qui peuvent aider à contrôler les niveaux de glucose..

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Édulcorants naturels: alternatives alimentaires pour le diabète

Stevia

Si nous parlons des édulcorants naturels, la stevia est l’un des plus importants, capable de donner de la saveur mais sans ajouter de calories.

Stevia est un excellent aliment pour le diabète. Permet de stabiliser les niveaux appropriés de sucre. De cette façon, il peut compenser dans une certaine mesure les effets du diabète de type 2.

De plus, il a effets positifs sur la tolérance au glucose et aide à contrôler le poids corporel. Pour cette raison, il s'agit d'un composé doté d'excellentes propriétés de contrôle du diabète..

Huiles et graisses d'olive

Consommer des aliments riches en matières grasses n’a pas un effet aussi direct que ceux qui contiennent beaucoup de glucides. Cependant, la consommation excessive de ce type de nourriture peut causer des irrégularités dans la glycémie.

En outre, ils peuvent provoquer l’obésité et changer les paramètres métaboliques qui nuisent à la santé des gens. Surtout chez les diabétiques.

Donc, il est recommandé d'éviter principalement les graisses saturées. Habituellement, ce type de graisse est présent dans les hamburgers, les aliments frits, le bacon et le beurre..

Au lieu de cela, on peut choisir de aliments contenant des graisses polyinsaturées et monoinsaturées. Par exemple, les graisses dans le poisson, les noix ou les huiles végétales.

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La fibre fait partie des aliments pour le diabète de type 2

L'apport en fibres dans les aliments tels que l'avoine, l'orge, les fruits, les légumes et les légumineuses doit être augmenté car ils sont excellents pour contrôler le diabète..

La fibre ralentit la digestion et l'absorption des glucides. Ainsi, il régule les taux de glucose sanguin après les repas, les empêchant de monter trop haut. De ce fait, la consommation de fibres peut aider à contrôler la glycémie chez les personnes diabétiques..

Dans les articles suivants, d'autres conseils pour votre santé et votre bien-être. Alors restez avec nous!