Avantages Crossfit et dangers que nous devons savoir

Le crossfit C'est une discipline sportive de haute intensité qui s'est répandue dans le monde entier. Bien que son objectif initial était de préparer les personnes ayant des exigences physiques élevées, de nos jours, il a été adapté à tous les types de public. Connaissez-vous les avantages et les dangers de crossfit?

Quel est crossfit?

Avant de connaître les avantages et les inconvénients du crossfit, il est important de rappeler en quoi consiste cette discipline sportive..

C'est une forme d'entraînement basée sur des exercices constamment variés., avec des mouvements fonctionnels qui sont effectués à une heure spécifiée, qui ne devrait pas dépasser 50 minutes.

Les activités pratiquées comprennent les exercices cardiovasculaires, la musculation et le travail en force; de plus, vise à explorer différentes capacités physiques et capacités de la personne.

Cependant, il est nécessaire d'avoir le conditionnement physique nécessaire, flexibilité, équilibre et endurance musculaire et respiratoire.

De même, il faut une biomécanique correcte du mouvement, car un mauvais exercice cause des blessures à la colonne vertébrale, aux articulations et à d'autres parties du corps. Alors, quels sont les avantages et les dangers de crossfit?

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Avantages et dangers de crossfit

Bien que le crossfit a gagné des millions d'adeptes à travers le monde, sa pratique a fait l'objet de controverses. Bien que bon nombre de ses avantages aient été confirmés par des études, les multiples cas de blessures graves et leurs conséquences ont généré l’idée que cela peut être dangereux.

Le gros problème est que beaucoup ont décidé de le pratiquer sans d'abord évaluer leur condition physique et leur santé. Certains ont même suivi des routines intenses sans la supervision d'un technicien qualifié. Examinons de plus près vos avantages et vos risques..

Les avantages

Contrairement à ce que beaucoup pensent, le crossfit Ce n'est pas un type exclusif d'entraînement pour les athlètes de haut niveau. En fait, est actuellement répandu et sa pratique est ouverte à la plupart des gens.

Cependant, il faut savoir l'adapter à ses capacités physiques. En ce sens, la routine d'entraînement pas égal pour une personne en mauvaise condition physique et pour ceux qui pratiquent un sport régulier ou qui sont habitués aux exercices intenses.

Par conséquent, il est essentiel de consulter un médecin et évaluer les performances physiques avant de commencer s'entraîner avec une routine d'exercice.

Compte tenu de ce qui précède et en respectant la biomécanique du mouvement que chaque exercice implique, la crossfit offre des avantages intéressants, comme:

• Augmente la résistance cardiovasculaire et respiratoire.
• Augmente l'endurance.
• Augmente la coordination et la capacité d'équilibre.
• Améliore l'humeur et l'estime de soi.
• Aide à augmenter la masse musculaire.
• Aide à perdre du poids (C'est considéré comme un sport "brûlant de la graisse").
• Il favorise les relations comme il est souvent pratiqué en groupe..

Les dangers

Comme nous l'avons mentionné, le La pratique du crossfit peut être dangereuse si aucune mesure de précaution n'est prise. Si une personne n'évalue pas d'abord son état de santé actuel ou ne fait pas de routine ardue sans endurance physique suffisante, elle sera exposée à:

• Lésions musculaires, ligamentaires, tendineuses et osseuses.
• Blessure à la colonne vertébrale.
• Affaiblissement et fatigue prolongée.
• Changements dans le système cardiovasculaire, comme l'augmentation de la pression artérielle.
• Rhabdomyolyse, un trouble qui consiste en la dégradation des tissus musculaires. En produisant la libération du contenu en fibres musculaires dans le sang, il y a une plus grande prédisposition à des problèmes tels que l'insuffisance rénale et les arythmies..

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Conseils pour pratiquer crossfit

Pour la pratique de crossfit Soyez prudent, il est nécessaire de suivre quelques conseils. Premièrement, il est essentiel de déterminer votre état de santé et d’éventuelles maladies.. Il ne faut pas oublier que les exercices intenses sont découragés en cas de maladie..

Maintenant à part ça, Il est très important de consulter un coach spécialisé dans cette discipline.. Le praticien peut enseigner correctement les exercices pour réduire les risques de blessure. Les autres recommandations sont:

• En premier lieu, commencer par des routines modérées, adapté à votre condition physique.
• En outre, augmentez l'intensité des exercices progressivement..
• Alors prenez le temps de vous reposer et de récupérer aussi longtemps que vous en avez besoin.
• Aussi, assurer une hydratation adéquate.
• En outre, maintenez une alimentation saine et équilibrée..
• Enfin, faire des exercices d'échauffement et d'étirement avant et après les routines.

Alors, êtes-vous intéressé à pratiquer cette discipline sportive? Tenez compte de vos avantages et de vos risques et déterminez si cela vous convient. Assurez-vous également de recevoir de bons conseils de professionnels avant de commencer..