Bien que l’arrivée du bébé soit une période de grande effervescence pour la famille, certaines mères peuvent être submergées par un sentiment de tristesse inexplicable et intense, cela dure plusieurs jours. On parle de dépression post-partum.

Selon une étude de l'Université autonome de Barcelone, ce type de dépression affecte 10 à 15% des femmes. En fait, même si la grossesse était désirée et planifiée, cela n’empêche pas de souffrir de cette maladie. Apparemment, la diminution soudaine des hormones que le corps ressent après la naissance du bébé peut être un déclencheur fondamental de ses symptômes, mais pas le seul..

Cependant, le facteur le plus préoccupant pour les personnes souffrant de dépression post-partum est le fait qu’elles font face à des préjugés sociaux et familiaux, car malgré le fait qu’elles soient un problème fréquent, il existe toujours beaucoup de gens qui ne se soucient pas ou ne comprennent pas la dépression postpartum. Pour cette raison, beaucoup de femmes répriment leurs sentiments pour prétendre être bien et être heureuses..

Qu'est-ce que la dépression postpartum??

La dépression postpartum est un trouble de l'humeur, qui survient généralement après l'accouchement, ou jusqu'à deux ou trois mois plus tard. Il se caractérise par une extrême tristesse, un sentiment d'épuisement physique et mental, une anxiété et un malaise général pouvant durer de plusieurs semaines à plusieurs mois..

Au début, ce trouble peut être confondu avec la tristesse post-partum, mais la différence est que dans la dépression post-partum, les symptômes sont plus intenses et durables, et interférer avec la capacité de prendre soin du bébé et effectuer des tâches quotidiennes. De cette manière, les femmes ont souvent beaucoup de difficulté à créer des liens avec leur enfant, à penser à l’inutilité et à ne pas se sentir bien..

Beaucoup de femmes ont honte de ce qu'elles ressentent, alors ne demandez pas d'aide, pour avoir considéré la naissance d'un bébé comme une étape de joie et d'excitation de la part de la société. Cependant, il est important de garder à l'esprit qu'il n'y a pas de manière appropriée de gérer la maternité. Pour cette raison, il est important de demander de l'aide lorsque nous ne nous sentons pas bien..

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Symptômes de dépression post-partum

Comme mentionné précédemment, il peut être difficile de différencier la dépression post-partum d'une simple réaction à la fatigue et au stress de la maternité. Cependant, quand un état de tristesse et de désespoir se produit intense, on peut commencer à considérer ce problème. Certains des principaux symptômes sont les suivants:

• Sentiment de tristesse, de vide et de désespoir.
• Pleurs intenses et prolongés, sans savoir pourquoi.
• Perte d'intérêt pour des activités agréables..
• Préoccupations excessives à propos de cette nouvelle étape.
• Impossibilité d'établir un lien affectif avec le bébé.
• Difficulté à dormir la nuit ou somnolence.
• Manque d'appétit ou, au contraire, trop d'anxiété pour la nourriture.
• Sentiment de culpabilité excessive ou d'inutilité.
• Agitation ou paresse.
• Perte de concentration et difficulté à prendre des décisions.
• Irritation ou colère constante.
• Isolement social et familial.
• Perte d'intérêt pour les soins de bébé.
• Sensation de fatigue intense et incapacité de sortir du lit.

Comment est le traitement de la dépression post-partum?

Il est difficile de déterminer combien de temps durera la dépression post-partum, même si dans la plupart des cas, elle s’améliore en quelques semaines.. Les médecins recommandent de commencer le traitement tôt, sinon les symptômes peuvent être prolongés..  

Ainsi, la dépression post-partum est traitée de la même manière que toute autre dépression. Cependant, avant de prendre des médicaments, des séances de psychothérapie sont suggérées, en particulier lorsque la mère allaite le bébé..

Psychothérapie peut être développé individuellement ou dans un groupe de femmes dans la même situation. Si nécessaire, la thérapie familiale est conseillée de travailler avec votre partenaire et certains parents proches..

Complémentaire, il faudra que la mère se repose bien et adopte un régime alimentaire sain. La pratique constante d'habitudes saines contribue à améliorer l'humeur et à réduire le risque de rechute..

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Stratégies de prévention de la dépression post-partum

Étant donné que la dépression post-partum est déclenchée par plusieurs facteurs, il est difficile de s’assurer qu’elle peut être prévenue. Cependant, En appliquant certains conseils avant et après l’accouchement, vous pouvez minimiser les risques. Ce que vous pouvez prendre en compte?

• Bien dormir tous les jours et essayez de vous reposer à chaque occasion.
• Chercher le soutien d'autres mères ayant vécu la même situation.
• Faites une promenade quotidienne et profitez faire exercice doux: marche ou étirement.
• Ne faites pas de comparaisons avec d'autres personnes.
• Simplifier les tâches ménagères, ce n'est pas le moment d'avoir tout brillant.
• Reporter les visites pour que vous puissiez vous reposer.
• Consommez des aliments qui améliorent votre humeur.
• Augmenter la consommation d'eau et des liquides sains (jus, bouillons, infusions).
• Consacrer un peu de temps au couple.
• Recherche de distractions (shopping, regarder un film, dîner en famille)
• Pratique des méthodes de relaxation et de respiration profonde.
• Travailler l'estime de soi
• Résoudre des questions de maternité.

Avez-vous des symptômes de dépression post-partum? Ne les ignore pas! Bien que vous craigniez d'être jugé, il est essentiel de demander de l'aide pour les affronter.. Si vous supprimez vos émotions, cela pourrait être pire dans les mois à venir..