Découvrez 5 façons d'encourager la circulation sanguine dans le cerveau

Le cerveau utilise environ 20% du sang pompé à chaque battement de coeur, nous devons donc faire tout ce qui est possible pour maintenir ce débit sanguin cérébral constant.

Pour ce faire, nous devons être conscients de notre système circulatoire, qui comprend le cœur, les veines et les artères.. La promotion de la circulation sanguine cérébrale a beaucoup à voir avec la santé cardiovasculaire: nous avons besoin d'un cœur et de veines et artères solides sans aucune obstruction.

Comment pouvons-nous y parvenir? C'est le thème de l'article que nous présentons aujourd'hui.

Nous vous donnerons 5 recommandations pour améliorer la circulation afin que votre cerveau reçoive le sang dont il a besoin..

1. Faire des exercices d'aérobie pour améliorer le flux sanguin cérébral

L'exercice du coeur est le meilleur moyen d'augmenter le flux sanguin cérébral., nous devrions donc parier sur les exercices d'aérobic.

Ils nous aideront à améliorer la santé des cellules et des tissus du cerveau. En outre, ils favoriseront l'oxygénation et augmenteront notre fonction cardiovasculaire..

Quels exercices sont les plus recommandés? Vous pouvez choisir celles que vous préférez parmi les nombreuses options disponibles..

La seule condition préalable est d'augmenter votre fréquence cardiaque..

Vous pouvez marcher, courir, danser, nager, faire du vélo, pratiquer un sport ou se battre, par exemple.. Il est important de participer à l'activité choisie au moins trois fois par semaine..

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2. Maintenir un régime alimentaire sain

Le régime alimentaire est également extrêmement important pour notre santé cardiovasculaire et donc pour la circulation sanguine cérébrale..

Donc, Nous devons maintenir un régime alimentaire équilibré et riche en nutriments, en accordant la priorité à la consommation de fruits, de légumes, de protéines maigres, de grains entiers et de graisses saines..

Les aliments riches en antioxydants devraient également être inclus dans le régime alimentaire, tels que les myrtilles, par exemple..

Éviter les graisses saturées est essentiel car ils peuvent obstruer les artères.

Le surpoids et l'obésité sont également deux vauriens, car ils augmentent considérablement le risque d'accident vasculaire cérébral.. Donc, si vous êtes en surpoids, il vaut la peine d'adopter des habitudes alimentaires plus saines pour atteindre un poids optimal et pour favoriser à la fois votre santé cardiovasculaire et votre fonctionnement cérébral..

3. Réduire le stress

Le stress et les facteurs émotionnels peuvent également influer grandement sur notre santé physique..

L'anxiété et le pessimisme font augmenter les niveaux de cortisol et d'adrénaline dans le sang, altération de la circulation sanguine et du transport du sang vers le cerveau, quelque chose qui peut avoir des conséquences graves sur notre corps.

C'est pourquoi, il vaut la peine de chercher des solutions de rechange au stress et de ne pas laisser notre vie si touchée par votre présence.

Alors, essayez de garder votre humeur et entourez-vous de gens optimistes et heureux, car les émotions sont contagieuses. Aussi, recherchez des techniques de relaxation telles que la méditation et le yoga. Ils aident à se détendre et à favoriser le contact avec nous-mêmes..

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4. Exercez votre cerveau

Tout comme nous entraînons les muscles du corps dans le gymnase, nous pouvons également former les muscles du cerveau par le biais d'activités cognitives.

La mémoire, la curiosité, la motivation et la volonté d'apprendre favorisent l'établissement de liens entre nos neurones, renforçant ainsi le fonctionnement du cerveau..

De cette façon, vous pourrez choisir l’activité qui correspond le mieux à vos préférences. Inscrivez-vous à des cours, écrivez, lisez davantage, apprenez une langue, faites des exercices de logique, étudiez un sujet qui vous intéresse, etc..

En plus d'améliorer la circulation sanguine cérébrale, vous ferez de l'exercice, améliorerez votre mémoire et votre concentration..

5. Arrêter de fumer

Si vous fumez, vous savez qu’en plus des méfaits du tabagisme, vous faites également du mal à votre cerveau..

Le tabac entre dans notre circulation sanguine en forme de nicotine, ce qui stimule les glandes surrénales pour qu'elles libèrent l'hormone adrénaline, qui influence négativement la circulation..

En outre, La nicotine et les autres produits chimiques présents dans les cigarettes restreignent les artères et réduisent la matière grise.. Donc, efforcez-vous de quitter cette dépendance qui est si néfaste pour votre corps. Nul doute que votre santé vous remerciera.