Henry Lester
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La santé est l'un des piliers de notre bonheur. Maintenir un corps en bonne santé exige de prendre soin de soi et d’acquérir des habitudes de vie saines, telles que l’activité physique. Mais où pouvons-nous trouver la motivation pour faire de l'activité physique??
L'exercice physique nous apporte la confiance en soi, la qualité de vie, l'énergie, la clarté mentale et, bien sûr, la force physique..
Il existe un large éventail d'activités, quels que soient l'âge, le sexe et la forme physique. Donc, il n'y a aucune excuse pour s'asseoir tout le temps sur le canapé.
Si vous souhaitez commencer mais que vous avez encore besoin d'un petit coup de pouce, consultez ces conseils pour trouver la motivation pour faire de l'activité physique.
Comment susciter la motivation pour faire de l'activité physique?
1. Fixer un objectif
Chaque montagne commence à monter d'en bas. Commencez petit à petit la pratique de l'activité physique choisie.
Rappelez-vous que si vous avez passé de longues périodes d'inactivité et d'inactivité physique, vous risquez des blessures en commençant à exercer extrêmement.
Commencez ensuite à pratiquer vos exercices préférés en vous fixant un objectif à court terme et, surtout, progressivement. N'essayez pas de faire des pas de géant.
Votre motivation augmente lorsque vous commencez à atteindre vos objectifs, lorsque les résultats parlent d'eux-mêmes..
Nous vous suggérons d'utiliser un calendrier ou un calendrier pour suivre vos progrès.. Cela vous permettra de voir les résultats et de comparer vos réalisations..
Il existe également de nombreuses applications aujourd'hui qui vous permettront de suivre et de suivre vos efforts..
2. Comptez sur un entraîneur personnel
Pour tirer le meilleur parti de votre temps, nous vous recommandons de commencer la formation avec un enseignant. De cette façon, vous éviterez les mauvaises habitudes pouvant causer des blessures et apprendrez parfaitement vos mouvements.
Ne sous-estimez jamais cette aide, même si cela implique des dépenses supplémentaires pour votre budget.. Un bon coach vous motivera durant les moments les plus difficiles..
En outre, il suivra vos progrès et cet engagement sera un autre stimulant pour ne pas manquer des cours.
3. Cultiver la discipline
Vous devriez commencer à avoir une discipline saine:
- S'en tenir aux jours et heures que vous avez choisis d'exercer. Peu importe s'il pleut, si vous êtes venu chez vous ou si vous avez des tâches à faire.
- Nous avons l'habitude de nous leurrer avec mille excuses, alors qu'en réalité nous sommes trop paresseux. Efforcez-vous de ne pas trahir cet engagement envers vous-même.
L'activité physique n'est pas une fin, c'est un moyen. Un style de vie, une activité que vous devriez intégrer à votre vie quotidienne, comme se brosser les dents ou déjeuner. Lorsque vous ressentez un peu de remords quant à l’omission d’une séance d’entraînement, cela signifie que vous vous engagez dans la bonne direction..
La production d'endorphines après une séance d'entraînement vous motivera pour le lendemain..
4. L'exercice est un investissement en soi
Pensez à l'activité physique comme un investissement en soi, dans votre santé et votre bien-être..
Suivre une routine d'exercice non seulement nous aide à rester en forme mais prévient également les maladies et toujours une grande force pour récupérer d'un problème de santé.
Se déplacer génère de nombreux avantages pour la santé:
- Régule le métabolisme
- Améliore le poids du corps
- Empêche le relâchement musculaire
- Aide à éliminer les toxines de notre corps
- Améliore la vivacité d'esprit
- Augmente l'estime de soi et la confiance en soi
- Régule la glycémie
- Avantages pour les personnes atteintes d'ostéoporose
- Régule la pression artérielle
- Favorise la santé des articulations et augmente la flexibilité
- Réveille optimisme, joie et force physique.
- Lutter contre l'insomnie.
5. Écouter des chansons animées
Vous pouvez profiter encore plus de vos entraînements si vous écoutez vos chansons préférées tout en faisant de l'activité physique. Cela peut sembler insignifiant, mais la performance s'améliore lorsque nous écoutons des chansons que nous aimons ou nous motivons.
Il est évident que vous devriez choisir des chansons avec un certain rythme et une certaine énergie. Toutefois, si l'activité physique nécessite peu d'effort, nous vous recommandons également les livres audio ou même votre radio préférée..
6. Améliorer votre nutrition
Si vous allez avoir beaucoup d'usure physique, il est important de fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin. Par exemple, les protéines, les glucides et les graisses saines..
Vous devez bien planifier vos menus pour éviter les carences nutritionnelles et d'avoir une haute performance tout en exerçant.
Consultez un diététicien si vous souhaitez consommer des produits spécifiques tels que des shakes protéinés, des barres énergétiques, etc..
Avez-vous trouvé la motivation pour faire de l'activité physique? Nous espérons que ce conseil pourra vous aider à suivre ce chemin plein de santé et de bien-être..
Le meilleur exercice pour garder votre cerveau en forme!