Conseils d'alimentation pour soulager les hémorroïdes

Vivre avec des hémorroïdes peut être une véritable épreuve. En plus de la douleur et de l'inconfort physique qu'ils peuvent causer, il y a la honte que beaucoup ressentent. Bien que ce soit un problème qui devrait être traité par un médecin, il existe des considérations diététiques que nous pouvons suivre pour soulager les hémorroïdes.

Nous allons parler de ce sujet ci-dessous. Faites attention comme nous vous le dirons comment faire des choix qui peuvent vraiment vous aider. Nous pensons que ce sera un bon guide si vous ne recevez que des conseils généraux tels que «ajoutez plus de fibres à votre alimentation ou« mangez sainement »..

Que sont les hémorroïdes?

Avant de parler du régime qui soulage les hémorroïdes, il est important de savoir en quoi consiste ce problème.. Les hémorroïdes sont des veines enflammées dans le rectum ou l'anus. et sont très fréquents chez les adultes de plus de 50 ans.

Ils sont souvent douloureux, provoquent des démangeaisons et un transit intestinal lent et douloureux. Ils peuvent être dus à la grossesse, au surpoids, au manque d'activité physique ou à une consommation insuffisante de fibres et d'eau..

Inclure des aliments fermentés dans votre alimentation pour soulager les hémorroïdes

Les aliments fermentés font partie du régime idéal pour soulager les hémorroïdes. Le kéfir et le yogourt sont deux bons exemples. Selon une étude réalisée en 2014, les deux sont riche en probiotiques bénéfiques pour la santé intestinale et améliorant la capacité immunitaire du corps.

Pour la consistance du kéfir, il vous aidera également à rester hydraté tout en stimulant le transit intestinal. Il est possible que les hémorroïdes soient douloureuses.

N'oubliez pas d'essayer différents aliments fermentés pour un régime varié dont vous ne tombez pas malade.

Fruits et Légumes

Un élément clé du régime alimentaire pour soulager les hémorroïdes est la quantité de fibres que vous consommez.. En recevant des niveaux élevés de fibres, votre corps facilitera le nettoyage du tube digestif..

Cependant, nous ne consommons pas toujours la fibre nécessaire et ne souffrons pas inutilement. Évitez cela en mangeant une bonne variété de fruits et de légumes à chaque repas..

Les deux groupes contiennent des nutriments qui améliorent la capacité de votre système immunitaire, ainsi que des liquides favorisant le transit intestinal..

En ce qui concerne les légumes, tous sont une excellente option. Avec les fruits, sachez que ceux qui contiennent le plus de fibres sont:

• Pomme
• Blackberry
• Poire
• Avocat

LeUn autre point important est qu’il s’agit de fruits et légumes frais et de saison. Cela vous évitera d'ajouter des conservateurs et des produits chimiques nocifs à votre estomac..

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Grains entiers

Un autre ingrédient alimentaire nécessaire que vous devriez suivre si vous souffrez d'hémorroïdes est les grains entiers. Ils sont la principale source de fibres que vous pouvez trouver dans la nature. En outre, ils offrent des micronutriments qui sont perdus lorsqu'ils sont transformés en farines raffinées..

En général, un adulte a besoin de 21 à 38 grammes de fibres par jour. En dépit d'être une petite quantité, nous ne le consommons pas toujours.

Quelles céréales et quels grains nous offrent le plus de fibres??

• Pour obtenir 2,8 g de fibres, consommez simplement 1 cuillère à soupe de graines de lin (15 g)..
• 100 grammes d'orge (1 tasse) nous donne 1,6 g de fibres.
• En consommant une demi-tasse d'avoine (100 g), nous obtenons 14,5 g de fibres..
• Avec une demi-tasse de son de blé (100 g), nous obtenons 14,5 g de fibres.
• Pour obtenir 15,1 g de fibres, nous devrions consommer 1/2 tasse de seigle (100 g).
• Une demi-tasse de sarrasin (100 g) nous donne jusqu'à 10 g de fibres.
• Avec une demi-tasse de maïs (100 g), nous aurons 7,3 g de fibres.
• Si nous voulons profiter de la fibre de quinoa avec 100 grammes (1/2 tasse), nous aurons jusqu'à 7 fibres.
• Enfin, 100 grammes d'amarante (1/2 tasse) nous donnent 6 g de fibres.

Idéalement, pour chaque repas de la journée, vous ajoutez une partie de ces céréales. Essayez de les combiner avec vos vitamines, dans vos salades ou mélangés avec du yaourt..

Buvez suffisamment de liquides

Si vous souffrez d'hémorroïdes, un autre facteur alimentaire important à prendre en compte est lié aux liquides que vous consommez.. Idéalement, vous buvez 8 verres d’eau pure. A ce montant, vous pouvez ajouter:

• Infusions
• Jus naturels (regarder les portions de sucres)
• Tisanes
• Du lait

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Idéalement, vous devriez éviter:

• Liquides contenant de la caféine
• Boissons alcoolisées
• Boissons sucrées ou édulcorants

Ces derniers offrent moins d’hydratation, favorisent la prise de poids et ajoutent des éléments qui entravent le transit intestinal..

Dans cet esprit, nous pensons qu'il sera plus facile de suivre un régime simple et varié qui peut vraiment vous aider. Qu'as-tu pensé de cette liste? Si vous avez d'autres recommandations, indiquez quels aliments vous conviennent le mieux..