Conseils pour bien dormir après une journée fatigante

Si vous avez passé une journée terrible avec des milliers de soucis et d’obligations et que vous souhaitez vous détendre pour bien dormir, lisez la suite. Ce sont des conseils pour les jours où tout vous semble compliqué: vous êtes en retard, vous ne pouvez pas trouver les clés, le chef est de mauvaise humeur, etc. En bref, on dirait que vous avez levé avec les deux pieds gauches.

La seule chose que vous voulez, c'est l'heure de rentrer à la maison, Détendez-vous et dormez bien pour tout oublier et commencer une meilleure nouvelle journée.

Nous avons tous eu quelques jours que nous souhaitons oublier. C'est pourquoi, dans cet article, nous allons résumer quelques conseils pour vous endormir comme un ange après une journée terrible..

Tout d'abord, lorsque vous rentrez chez vous, prenez le temps de penser à des choses qui vous rendent heureux. et apporter la sérénité. Par exemple, écoutez votre chanson préférée. C'est un bon premier pas pour commencer à détendre notre esprit et à vaincre les mauvaises énergies..

Une fois que vous êtes arrivé à la maison, commencez à appliquer les conseils suivants..

Conseils pour mieux se reposer et dormir

Tout d’abord, mettez une tenue confortable et Évitez tout ce qui vous dérange. Libérez-vous!

Préparez, si possible, un bain dans un bain super relaxant avec votre parfum préféré, et écoutez de la musique apaisante qui vous aidera à calmer vos nerfs. Si vous n'avez pas de baignoire, faites une brûlure aux pieds.

En vous entraînant chez vous, pensez à de belles choses, rêvez, laissez aller votre imagination. Pensez positif, pensez que votre avenir sera magnifique. Avec tout en votre faveur.

Méditation et Massages

Vous pouvez également utiliser des techniques de méditation. Si vous ne savez pas comment faire, c'est le bon moment pour apprendre. Vous verrez comment cela soulage votre stress..

Pendant que vous prenez une douche, massez votre corps. Commencez par des caresses puis massez plus profondément les muscles tendus. N'oubliez pas vos pieds car ils accumulent toutes les tensions.. Vous constaterez qu'après le massage votre corps est en vigueur.

Massez également votre cuir chevelu même s'il est très sensible. Pas besoin d'utiliser la force. Ce qui compte, c'est que vous vous sentiez à l'aise. Rappelez-vous que le massage ne peut pas faire mal.

Puis dirigez-vous vers le cou. Et pendant que vous avez votre huile essentielle préférée, mettez quelques gouttes sur vos mains et massez votre région cervicale. Mais attention: ne jamais appuyer directement sur la colonne, uniquement sur ses côtés.

Vous pouvez faire de petits cercles avec vos doigts ou en utilisant le pouce et l'index de la même main sur les côtés de la colonne cervicale. Monter et descendre avec une pression qui ne génère pas de douleur et ne laisse pas vos muscles se détendre.

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Respiration

Il est maintenant temps de faire fonctionner les poumons. La respiration aide non seulement à détendre le corps dans son intégralité, mais aussi, si vous respirez profondément et lentement, vous obtiendrez un meilleur oxygène pour toutes les cellules.

Habituellement, lorsque nous sommes stressés ou stressés, notre respiration devient superficielle et nous ne bénéficions pas des avantages d'une bonne technique de respiration.

Vous constaterez que lorsque vous laissez l'air sortir de vos poumons, tous vos muscles se détendent.. Si vous suivez ces conseils, vous serez certainement beaucoup plus calme et jouirez d’une grande sérénité..

Ces bains peuvent durer de 15 à 20 minutes.. Si vous préférez, vous pouvez prolonger un peu plus, mais sans exagérer. À la fin du bain, il ne vous restera plus qu’un ingrédient pour compléter votre relaxation totale et vous endormir comme un ange.

Camomille

Enfin, vous pouvez boire un thé à la camomille, qui améliorera la relaxation de votre corps et vous préparera à un repos réparateur.

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En cas d'appétit, évitez de manger de grandes quantités. Si vous voulez un repos efficace, choisissez une salade légère ou un fruit.. Des repas abondants peuvent causer de l'insomnie. 

Note: Les huiles essentielles recommandées pour la détente sont la lavande, l'orange et le bois de santal. Évitez les menthe ou romarin.