Conseils pour éliminer les toxines et améliorer votre système immunitaire

Que signifie “éliminer les toxines” pour vous? La plupart des gens pensent au jeûne, à un régime ou à la désintoxication. Et bien que ces actions puissent aider à éliminer les toxines du corps, elles ont tendance à être une solution temporaire et peuvent même entraîner des effets indésirables tels que la déshydratation, l’anxiété ou la fatigue..

Par conséquent, dans cet article, vous apprendrez quelques astuces pour éliminer les toxines et améliorer votre système immunitaire, ainsi qu’une liste d’aliments détoxifiants à considérer..

Le processus de désintoxication

La détoxification est en réalité un processus naturel du foie, le plus grand organe interne que nous ayons. Malheureusement, nous avons l'habitude de vous donner beaucoup de travail, car les toxines sont présentes partout: air, sol, eau, nourriture, maison, bureau, transport…

Tout cela épuise la capacité de notre corps à se désintoxiquer., et un système de désintoxication faible vous permet de développer des maladies chroniques (telles que des maladies cardiaques, l'obésité, le cancer et des maladies auto-immunes).

Pour éviter l'accumulation de substances toxiques, nous devrions manger des produits d'épicerie sains, mais aussi réduire l'exposition aux toxines. Comment Par l'alimentation et un mode de vie plus sain.

Comment éliminer les toxines et augmenter les défenses

Consommer des fruits et légumes crucifères

Ces groupes d'aliments aident à produire plus d'enzymes détoxifiantes. Par exemple, le brocoli contient du sulforaphane, qui augmente les enzymes de détoxification et aide à prévenir le cancer et le vieillissement prématuré..

Lire aussi: Simulez le jeûne et le vieillissement retardé avec le régime de fièvre aphteuse

Les autres aliments détoxifiants que vous devriez intégrer à votre régime alimentaire sont:

• Les myrtilles.
• Framboises.
• Des pommes.
• Papaye.
• Artichauts.
• Chard.
• Betterave.
• Épinards.

Assaisonner la nourriture

Ajoutez des herbes et des épices telles que la grenade, la coriandre et l'ail à vos plats. C'est un moyen simple d'aromatiser vos aliments tout en renforçant vos défenses et en détoxifiant votre corps..

L'allicine (ail), l'apigénine (coriandre) et le carnosol (grenade) sont des composés qui incitent les enzymes de détoxification à mieux faire leur travail..

Utiliser des nettoyants naturels

Les produits de nettoyage ne doivent pas contenir de chlore. Vous pouvez choisir des produits non toxiques et «verts» pour nettoyer votre maison, tels que le vinaigre, le bicarbonate de soude ou le citron..

De cette façon, vous éviterez d'inhaler les produits chimiques les plus nocifs qui existent.

Faire attention à ce que nous respirons

Chaque maison devrait avoir un détecteur de monoxyde de carbone et une alarme incendie.. Mais vous devriez également investir dans un kit de radon, car une exposition prolongée à ce produit chimique, qui s'infiltre dans votre maison depuis le sol, peut causer le cancer du poumon..

Soyez également très prudent avec les appareils de chauffage ou les chaudières de mauvaise qualité car ils peuvent émettre du monoxyde de carbone dans l'air..

Si vous passez devant un feu ou une usine qui fume par des cheminées, ou si vous vous promenez dans le centre-ville, essayez de porter un masque pour ne pas inhaler tous ces éléments nocifs..

Si vous n'aimez pas l'idée de marcher sous couverture, vous pouvez éviter les rues les plus fréquentées.. Restez à l'écart des fumeurs aussi.

Rencontre: 6 battements pour éliminer les toxines

Faire de l'exercice au moins trois fois par semaine

L'activité physique augmente votre fréquence cardiaque et fait bouger votre sang, transporte les nutriments vers les organes et néglige les inaptes.. Il a également été démontré que l'exercice produisait des changements sains dans notre ADN..

Des chercheurs de l'institut Karolinska de Stockholm (Suède) ont étudié des volontaires sains à qui il était demandé de faire du vélo avec une seule jambe..

Plusieurs analyses ont montré que les jambes exercées avaient développé de nouveaux modèles de méthylation associés à des gènes qui régulent l'énergie, l'inflammation et la réponse à l'insuline..

Combattre le feu avec le feu

La capsaïcine est un produit chimique produisant de la chaleur que l'on trouve dans les piments, les piments Jalapeño et le poivre de Cayenne. En stimulant la circulation sanguine et le métabolisme, ces aliments aident le corps à éliminer les toxines..

C'est peut-être un aliment pour les plus intrépides mais, s'il n'est pas encouragé, il peut produire les mêmes effets de réchauffement (augmentation de la circulation sanguine et du métabolisme) avec des aliments comme l'ail, le gingembre et la moutarde.

Les aliments qui aident à éliminer les toxines et à améliorer le système immunitaire

Bien que nous n'en nommions que quelques-uns, il est bon de savoir qu'il existe plus de bons aliments pour votre système immunitaire. Faites attention à cette liste d'aliments à ne pas manquer dans vos repas:

Tomate

Avoir de la vitamine c, connu pour être un grand contributeur à l'amélioration des défenses et à la prévention des maladies, ainsi que du lycopène, un phytochimique qui chasse le cancer de notre corps, en particulier de l'estomac, des poumons et de la prostate.

D'autre part, les tomates protègent le derme des dommages du soleil..

Raisin

Nettoie le sang et les intestins, renforce le cœur, réduit le cholestérol, est diurétique et laxatif. Il contient également des antioxydants qui stimulent la fonction cardiovasculaire et combattent le cancer..

De tous les types, il est conseillé d'être de couleur rouge, ce qui diminue la formation de caillots sanguins et constitue une excellente source de fibres et de potassium..

Céleri

Cela permet d'éliminer les déchets qui s'accumulent dans notre corps. De plus, il favorise le transit intestinal (beaucoup de fibres) et améliore la circulation sanguine.. Il contient de la vitamine C et renforce les parois cellulaires..

Asperges

Il contient de l'acide folique, du potassium, des fibres, de la vitamine C et du bêta-carotène. Renforce les fonctions cérébrales et le système nerveux, prévient et combat le cancer et les troubles de la vue. Il est diurétique et permet d’éliminer les toxines dans les urines..

Citron

Nettoie et nettoie notre corps, contient de la vitamine C et de nombreux antioxydants qui aident à renforcer les cellules. Il stimule également la vésicule biliaire et permet aux fonctions digestives et hépatiques de mieux se développer..

Cresson

Le cresson contient 15 vitamines et minéraux différents. Il est diurétique, nettoie le sang, prévient la rétention d'eau, contribue au fonctionnement du foie et améliore la santé de la peau..

Il contient plus de calcium que le lait, autant de vitamine C que d'orange et plus de fer que d'épinards..