Conseils pour garder le cerveau jeune

Le cerveau est le plus grand organe du système nerveux central et le centre de contrôle de tout le corps.. Il est également responsable de la complexité de la pensée, de la mémoire, des émotions et du langage..

Aliments du cerveau

Pour nourrir les cellules du cerveau, nous devons choisir des aliments riches en vitamines, en minéraux et en acides gras essentiels:

• Germé (luzerne, lentilles et brocoli).
• Fruits secs, surtout les noix.
• Graines de tournesol: contient de l'acide folique, ce qui améliore les performances du cerveau et aide à prévenir les accidents vasculaires cérébraux.
• Brocoli: excellent pour la mémoire surtout quand cuit à la vapeur.
• L'avoine: vous pouvez le prendre au petit-déjeuner comme boisson aux légumes ou bien cuit avec des crèmes et des soupes de légumes.
• Banane très mûre: contient de la vitamine B6 qui intervient dans la synthèse de la dopamine, un neurotransmetteur influençant la mémoire.
• Thé vert: a des composants protecteurs des fonctions cérébrales.
• Cacao: favorise la production d'endorphines, substances cérébrales qui vous font sentir bien.
• Germe de blé: riche en minéraux et en antioxydants
• Huile delinge: a des acides gras essentiels
• Fromage parmesan: source de tyrosine, un acide aminé précurseur de la dopamine, qui favorise la mémorisation et l'apprentissage.

Coenzyme Q 10

Cette coenzyme est essentielle à la transformation et à l'apport d'énergie à chaque cellule vivante et augmente la longévité en atténuant le processus de vieillissement. Cela est dû à son pouvoir antioxydant qui neutralise les radicaux libres..

Il y a des aliments qui nous aident à le produire naturellement, tels que fruits secs, chou ou épinards.

Nous pouvons également choisir de le prendre en supplément pour une période d'au moins 3 mois..

Trois plantes médicinales

L'un des meilleurs remèdes naturels pour améliorer l'oxygénation du cerveau, ainsi que pour les extrémités, est le ginkgo biloba, une plante qui améliore la circulation du cerveau et, par conséquent, la capacité mentale. Nous pouvons commencer à prendre lorsque nous remarquons un manque de mémoire, de concentration, etc..

On peut le prendre, par exemple, sous forme d'extrait, mais il est pratique de se reposer à certains moments pour que le corps ne s'y habitue pas et continue à en tirer des avantages..

Centella ou gotu kola est une plante traditionnellement utilisée par la médecine indienne pour améliorer la circulation générale de la même manière que le ginkgo biloba. Une bonne option serait d'alterner l'utilisation de ces deux plantes médicinales..

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Parfois, nous oublions des plantes à notre portée qui ont simplement été utilisées par nos ancêtres pour traiter de nombreuses maladies. L'un d'entre eux est le romarin..

Bien que nous devrions surveiller ou consulter un médecin si nous souffrons d'hypertension artérielle, le romarin (Rosmarinus officinalis) possède des propriétés antioxydantes très utiles pour prévenir les dommages que les radicaux libres causent aux neurotransmetteurs et agit comme un protecteur naturel du cerveau.

Déjà dans la Grèce antique était utilisé pour améliorer la mémoire et même les étudiants portaient une couronne de romarin avant leurs tests.

Huile essentielle menthe poivrée

L'huile essentielle de menthe est un excellent stimulant cérébral que nous pouvons facilement acquérir et utiliser au quotidien..

Nous pouvons frotter doucement nos tempes avec quelques gouttes de cette huile très rafraîchissante et au parfum très agréable..

Trouver le solde

Comme pour tout, toute partie de notre corps doit être utilisée fréquemment pour fonctionner correctement..

Nous devons donc trouver un équilibre entre l’abandon en fonction de l’âge, l’inactivité physique et les abus..

Pour exercer le cerveau, on peut faire des sudokus, des jeux de mémoire, des jeux de cartes, faire des mathématiques, mémoriser des listes d'objets, effectuer des exercices d'interprétation de texte, etc..

Si au contraire vous souffrez de surcharge psychique, optez pour faire des exercices quotidiens, prendre un bain de soleil, entrer en contact avec la nature, prendre de profondes respirations, aller chez un massothérapeute, etc..

Si la nuit vous ne pouvez pas vous déconnecter et que votre cerveau continue de fonctionner, vous pouvez prendre des infusions de passiflore ou de valériane et essayer de garder votre esprit vide pendant quelques minutes avant de vous coucher..

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Le travail ne doit pas nous accompagner lorsque nous quittons le travail. Il est tout aussi important d'utiliser son cerveau que de le laisser reposer.

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