Conseils pour ne pas dormir pendant la journée

Si vous êtes au travail et que vous ne pouvez pas garder les yeux ouverts pendant 5 minutes ou arrêter de bâiller de temps en temps, vous devriez peut-être changer certaines de vos habitudes quotidiennes..

Dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils pour éviter de dormir la journée. Et ils n'incluent pas boire beaucoup de café.!

Nous ne pouvons pas dormir tout le temps?

À votre insu, vos paupières se ferment peu à peu et manquent de coordination et de concentration. La meilleure chose à faire dans ces cas-là serait de faire une sieste, mais on n'a pas toujours cette «chance».

Pour éviter de tomber dans cette situation, il serait préférable de changer ou d’ajouter quelques habitudes quotidiennes. Faites attention si vous voulez connaître quelques astuces pour ne pas dormir pendant la journée..

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1. De l'eau, de l'eau et encore de l'eau

Lorsque vous avez l’impression de vous endormir au beau milieu d’une réunion, la meilleure chose à faire est de boire un grand verre d’eau.. Peut-être que votre corps se mettait en veille à cause du manque de liquide.

Par ailleurs, nous recommandons que, par exemple, vous rentriez chez vous après le travail et que vous ayez encore d'autres activités ou événements à faire., prendre un bain d'eau tiède (aussi froide que possible) pour activer la circulation et se réveiller. L'eau chaude vous détendra plus. Si vous ne pouvez pas prendre de douche pour l'instant, lavez votre visage à l'eau froide..

2. bien dormir la nuit

Bien que cela semble évident, ce conseil est essentiel pour éviter de dormir la journée. Si vous vous reposez bien, vous vous réveillerez détendu et reposé. C'est l'un des meilleurs conseils pour ne pas dormir pendant la journée..

Ils disent que l'idéal est de 8 heures de sommeil d'affilée, mais cela dépend vraiment de chaque personne. Essayez également de vous coucher et de vous lever toujours en même temps pour que votre corps s'y habitue.

Une autre question à garder à l'esprit: Les «cures du sommeil» effectuées pendant un week-end, des vacances ou des vacances sont inutiles. La fatigue est cumulative, mais le reste n'est pas. En fait, cela peut être contre-productif et générer plus de sommeil..

3. Ouvrez les fenêtres

Le cerveau est responsable de l'activation ou de la désactivation des fonctions de tous les organes et c'est donc grâce à lui que nous nous sentons fatigués. Un bon moyen de l'éviter est de recouvrir les espaces où nous allons afin que la lumière naturelle puisse entrer..

C'est très simple: quand l'esprit perçoit la lumière, il sait qu'il doit accomplir ses activités. Au contraire, quand la lumière n’est pas haute, il est temps de se détendre, de se reposer et de dormir. Si vous n'avez pas de fenêtre près de votre travail, essayez de l'allumer avec une lampe blanche pour tromper le cerveau..

4. manger une pomme

Une des erreurs les plus courantes chez ceux qui souhaitent être sans sommeil pendant la journée est de "faire le plein" avec des tasses de café.. Le problème est qu’ils deviennent très dépendants de cette infusion et qu’ils ont de plus en plus besoin d’obtenir des résultats..

Vous pouvez choisir d’autres aliments pour vous réveiller, comme la pomme. Il y a tellement d'eau qui empêche la déshydratation, les morsures et la mastication qui réveillent le cerveau. En outre, c’est une excellente option de ne pas manger de friandises au milieu de la matinée et de faire un petit régime. Un des meilleurs conseils pour ne pas dormir pendant la journée..

5. Réduire les livres

Lorsque vous faites de l'embonpoint, il est normal de vous sentir fatigué car les kilos superflus exercent une pression supplémentaire sur le cœur et les poumons.. Cela ne signifie pas que les personnes minces sont plus énergiques, mais les personnes obèses se fatiguent plus vite. Faites votre corps une grande faveur et perdre du poids.

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6. Tenir une discussion

Nous ne préconisons pas la violence ou quoi que ce soit du genre, mais même si nous n'y croyons pas, nous disputer avec quelqu'un nous excite. Au moins, parler «chaudement» avec un collègue d'un sujet banal. Vous pouvez parler de football, de politique, d'économie ou de ce que vous pensez.

Le cerveau doit rester actif pour répondre à l'autre personne et "l'euphorie" ne disparaîtra pas dans une minute. Ne cherchez pas de bagarres de bureau inutiles, parlez simplement à ceux qui ne pensent pas comme vous pour ne pas dormir.

7. Écouter de la musique

Certaines mélodies ont la capacité de se réveiller automatiquement et de déplacer timidement vos pieds sous la table.. La musique active le cerveau pour améliorer la concentration, l'humeur et la mémoire.. Et bien sûr ne pas dormir!

Si vous ne pouvez pas allumer la radio à plein volume, ne vous inquiétez pas, car vous avez toujours la possibilité de choisir une vidéo YouTube sur votre téléphone et de la regarder avec vos écouteurs (sans que personne ne s'en aperçoive)..

8. déplacer

Rester assis dans la même position pendant des heures provoque la léthargie et le sommeil. La meilleure partie est que vous pouvez l'éviter. C'est aussi simple que de vous lever de temps en temps et de faire une petite promenade autour du bureau.. Au lieu d'envoyer un courrier électronique à votre collègue à un autre étage, vous pouvez lui donner le message vous-même..

Que diriez-vous de quitter le bâtiment pour le déjeuner et d'aller au parc le plus proche? Ou, si vous devez effectuer une procédure dans la rue, utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur. Tout cela va activer la circulation et se réveiller. Suivez ces conseils pour la somnolence diurne et profitez du temps!