Avantages et inconvénients du régime de zone

Le régime de zone est l'un des modèles diététiques les plus populaires au fil des ans.. Il a été développé par l'américain Barry Sears. et est vite devenu une tendance adoptée par les stars d'Hollywood.

Cette proposition propose une alternative pour orienter la nutrition de manière à améliorer la santé et le poids..

En fait, une de ses caractéristiques principales est qu'il organise l'alimentation en fonction de l'influence de l'alimentation sur le métabolisme.

En quoi consiste-t-il, exactement? Quels sont tes inconvénients? Avant de décider de l’adopter, il est très important de connaître ses effets. Par conséquent, ci-dessous, Parlons de ses aspects les plus pertinents et la effets indésirables cela ne devrait pas être ignoré.

Quel est le régime de la zone et quel est votre objectif?

Le régime de zone est un régime fondé sur la régulation hormonale par un modèle dont la formule est la suivante: 40% de glucides, 30% de protéines et 30% de matières grasses dans chacun des aliments principaux.

Il est basé sur une théorie suggérant une diminution de l'inflammation cellulaire, responsable du surpoids, du vieillissement et de maladies telles que le diabète et la maladie d'Alzheimer..

Votre objectif principal est d'atteindre et de maintenir un état métabolique. qui s'appelle être dans la région.

En atteignant cet état, le corps et l’esprit travaillent de manière optimale et maintiennent donc un bien-être général.

Par conséquent, plutôt que d'être un régime, il se distingue comme un concept nutritionnel faciliter l'équilibre alimentaire au profit de la santé.

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Bases du régime de zone

La base du régime alimentaire de la zone est la combinaison de glucides, de protéines et de graisses dans une proportion de 40-30-30. À travers cet équilibre, la régulation hormonale est recherchée pour contrôler l'inflammation et maintenir la satiété jusqu'à cinq heures.

Bien que ce plan ne tienne pas compte de la quantité de calories, l’idéal est que les proportions soient composées d’aliments sains. En outre, Il est important de suivre d'autres règles de base pour assurer leur efficacité:

• Mangez cinq repas par jour
• Prenez votre petit déjeuner la première heure après votre réveil
• Manger toutes les quatre ou cinq heures, même sans faim
• Buvez jusqu'à deux litres d'eau par jour
• Consommer glucides complexes (grains entiers, fruits, légumes, etc.)
• Préférez les graisses «saines» telles que les oméga 3 (huile d'olive, fruits secs, poisson, etc.)
• Consommez des protéines à chaque repas pour prévenir l'hypoglycémie (viandes maigres, œufs, légumes, produits laitiers, etc.)

Avantages du régime de zone

Le régime de zone vise à éduquer les gens de manière positive afin d’améliorer durablement leur alimentation. Donc il y a un différent des autres régimes célèbres car il ne s'agit pas d'un régime restrictif ou hypocalorique. Quels sont les avantages offerts??

• Il active le corps à consommer les réserves de graisse qui sont si difficiles à "brûler".
• Aide à équilibrer les hormones qui contrôlent la quantité de glucose dans votre sang: insuline et glucagon.
• En contrôlant l'activité hormonale, favorise la réduction des déséquilibres dans les niveaux d'inflammation cellulaire.
• Favorise la perte de poids sans mourir de faim ni souffrir.
• Contrôle l'anxiété de la nourriture et empêche de trop manger des aliments malsains.
• Améliore l'état de la peau, des ongles et des cheveux.
• Augmente la capacité oxydante du corps. éliminer les particules de radicaux libres qui accélèrent le vieillissement.
• Optimise la fonction du système immunitaire et aide à prévenir les maladies.

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Inconvénients du régime de zone

Bien que cela semble être un modèle de saine alimentation, le régime de la zone a ses inconvénients. Par exemple, l'espagnol Aitor Sánchez García, auteur du livre Mon régime de Cojea, publié en 2016, mettez-le comme un gros mensonge.

En conclusion, la nutritionniste et technologue en alimentation suggère également que ce régime a des objectifs économiques avantageux pour l’industrie.. En effet, des aliments spécifiques sont nécessaires pour répondre à la formule 40-30-30..

De plus, tout doit être bien calculé et planifié pour que cela fonctionne. Par conséquent, les personnes qui le suivent devraient avoir un guide sous la main pour apprendre à séparer correctement les proportions des aliments..

Les proportions recommandées pour obtenir la bonne quantité de glucides, de protéines et de lipides sont assez différentes de celles recommandées par l'Organisation mondiale de la santé..

En conséquence, certaines maladies liées à l'excès de protéines et de graisse peuvent survenir.

De toute évidence, pour suivre le régime alimentaire de la zone, il est nécessaire d'améliorer la style de vie et la nourriture. Cependant, il est nécessaire analyser chaque cas savoir si les besoins sont satisfaits.

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