Richard Robertson
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On dit qu'il est très difficile de perdre les cuisses, car la plupart des régimes sont axés sur l'abaissement de l'abdomen..
Cependant, dans cet article, nous souhaitons parler du meilleur régime alimentaire pour la cuisse, idéal pour vous aider à dire adieu à la graisse des jambes..
Check it out!
S'il est vrai que l'exercice est l'une des techniques de perte de poids les plus efficaces, l'alimentation est le deuxième pilier qui nous permet d'obtenir de bons résultats..
Dans le cas des femmes, la graisse est souvent accumulée dans les hanches, les jambes et les fesses, et il est assez difficile à éliminer..
Pratiquer certains sports aura généralement pour effet de diminuer la circonférence des bras, de l’abdomen ou du dos, rendant le bas du corps plus évident que nous le souhaiterions..
Par conséquent, en plus de l'exercice, nous devons maintenir un régime alimentaire équilibré et spécifique pour atteindre cet objectif..
Nous ne devons pas non plus oublier de boire deux litres d'eau par jour en hiver et jusqu'à trois litres en été, que nous ayons soif ou non..
Le liquide nous aidera à réduire l’enflure et à dissoudre les graisses et la cellulite, qui affectent principalement les régions du corps que nous avons déjà mentionnées..
Quels aliments devrions-nous manger pour réduire la graisse dans les cuisses et les hanches?
Un changement de régime peut signifier de meilleurs résultats, mais toujours manger, car cela aurait un effet négatif..
Il n’existe pas d’aliments aux pouvoirs magiques pour amincir les hanches, les cuisses ou les cuisses, mais le choix des aliments les plus appropriés réduira votre apport calorique et donnera le corps dont nous avons toujours rêvé..
Choisissez des aliments capables de brûler des graisses
Le thé vert, l'ail, le pamplemousse, le gingembre, le poivre et le soja accélèrent notre métabolisme dans une certaine mesure et peuvent nous aider à perdre du poids. Mais, comme indiqué précédemment, ils ne feront pas de miracles.
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Réduire l'apport calorique pour perdre les cuisses
S'il y avait des aliments qui pourraient finir avec des matières grasses du jour au lendemain, nous serions certainement prompts à les essayer, non? Cependant, ce type de nourriture n'existe pas.
Par conséquent, il est recommandé de réduire la quantité de calories consommée quotidiennement en consommant davantage de fruits et de légumes crus qui nous fournissent de la satiété, des nutriments et de l’eau..
Planifiez votre régime de cuisse
Une bonne alimentation, saine et équilibrée peut être ce dont nous avons besoin pour perdre du poids dans des régions compliquées comme les cuisses ou les hanches..
Donc, planifiez tout ce que vous mangez, mangez plus de variétés d'aliments, mettez de côté les graisses, les farines raffinées et les sucres.
Exemple de régime pour les cuisses
Ce régime alimentaire complet devrait être accompagné d'un programme d'exercices effectué au moins trois fois par semaine et axé sur la région dans laquelle vous souhaitez perdre du poids..
Les squats, les pas, le vélo, le jogging ou la marche sont des exemples d'exercices à ne pas manquer pour perdre ses cuisses..
Le lundi
Pour le petit-déjeuner, optez pour un thé au citron, un verre de jus d'orange et une tranche de pain brun avec de la gelée diététique. Au milieu de la matinée, optez pour un fruit (par exemple, une poire).
Pour le déjeuner, une portion de lentilles avec un morceau de poulet sans peau grillé avec une tranche de pain brun et une banane. Pour la collation de l'après-midi, optez pour une tasse de lait écrémé ou tout simplement un café.
Enfin, pour le dîner, choisissez une portion de pommes de terre au four avec 200 grammes de poisson au four.
Mardi
Pour le petit-déjeuner, optez pour une tasse de lait écrémé, du jus d'orange et une tranche de pain complet au fromage. Au milieu de la matinée, une pomme.
Pour le dîner, choisissez une portion de pâtes, un steak de hamburger grillé et une tomate à l’huile d’olive, une tranche de pain complet et une prune..
Pour le goûter, nous recommandons une tasse de lait écrémé et pour le dîner, une portion de fruits de mer avec du pain de blé entier.
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Le mercredi
Pour le petit-déjeuner, optez pour une tasse de lait écrémé avec des céréales non sucrées et un jus d'orange. Au milieu de la matinée, mangez une pomme ou une poire.
Prenez le déjeuner avec une soupe de légumes avec du riz, un cannelloni au thon farci et non sucré, une tranche de pain de blé entier et une orange.
Pour le goûter, choisissez un yogourt sans matières grasses et dînez une soupe de légumes avec du riz et un yogourt sans matières grasses..
Jeudi
Pour le petit-déjeuner, optez pour une tasse de lait écrémé, un jus d'orange et un petit gâteau à la vanille. Au milieu de la matinée, une poire.
Pour le déjeuner, une portion de calamars avec une portion de riz, une tranche de pain de blé entier et un kiwi.
Pour le goûter, un yogourt sans gras et, au dîner, une salade de riz au loup de mer et un yogourt sans gras.
Vendredi
Au petit déjeuner, optez pour une tasse de lait écrémé avec des céréales et un jus d'orange. Une pomme au milieu de la matinée. Pour le déjeuner, choisissez une petite portion de pâtes, deux croquettes au jambon, une tranche de pain de seigle et un kiwi.
Pour le goûter de l'après-midi, une orange et pour le dîner une portion de purée de pommes de terre et un jambon français et une tortilla de pain complet avec une pêche à la dessert.
Samedi
Pour le petit déjeuner, optez pour une tasse de lait écrémé, du jus d'orange et une tranche de pain de blé entier au fromage blanc écrémé.
Au milieu de la matinée, choisissez une pomme et pour le déjeuner une tranche de pain de blé entier avec du jambon cuit et une mandarine.
Dans la collation de l'après-midi, il est suggéré d'utiliser du yogourt sans gras et, pour le dîner, une soupe aux légumes et une portion de filet de merluza avec du pain brun. Pour le dessert, une portion d'ananas.
Le dimanche
Répétez les repas tous les jours de régime. Ce jour-là, vous pouvez autoriser un repas différent pour le déjeuner (une partie de ce que vous voulez manger).
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