Régime Paléolithique Découvrez tout sur ce sujet

Si vous voulez maigrir sainement, changez votre mode de vie, soyez plus fort et plus énergique, à chacune de vos activités quotidiennes., nous vous invitons à découvrir quel est le régime populaire paléolithique.

Bien sûr, vous en avez peut-être déjà assez d'aller sur Internet avec les diètes dites miracles qui promettent de vous aider à perdre du poids, mais la réalité est qu'elles se sont avérées être un échec..

Il est donc temps que vous sachiez pourquoi cette méthode de régime est si recommandée par les experts en nutrition..

Quel est le régime paléolithique?

Le régime paléolithique vise à nous mener à nos origines primitives. Il y a exactement 2,85 millions d'années. Cette méthode imite le régime que les hommes suivaient à l'époque dite de l'âge de pierre..

Ainsi, à l'époque paléolithique, le régime alimentaire des hommes primitifs était alimenté par une variété de fruits, tubercules, légumes, viandes et autres aliments qui leur fournissaient les nutriments nécessaires à l'organisme..

Notre génétique actuelle ressemble beaucoup à celle de nos ancêtres. Cependant, les coutumes modernes ont fait la nourriture que nous mangeons sont pleins de produits transformés, raffinés ou riches en matières grasses et en sucres.

On pense que ces produits ont une influence sur le développement de maladies dégénératives, auto-immunes ou chroniques telles que:

• Le diabète,
• Cancer,
• Problèmes cardiovasculaires
• Alzheimer,
• Maladie de Parkinson,
• L'obésité
• Infertilité,
• La dépression

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Quels aliments devrais-je manger??

En général, les aliments qui composent le régime paléolithique sont les suivants:

Protéines maigres

Les protéines maigres sont essentielles dans ce régime, parce qu'ils préservent nos muscles forts, nos os en bonne santé, renforcent notre fonction immunitaire et nous aident à perdre du poids parce qu'ils nous procurent une sensation de satiété qui empêche nos envies de manger.

Parmi les protéines maigres se trouve la viande de gibier, ou élevée et nourrie au pâturage.

Cependant, si vous n'avez pas accès à cette première option, vous pouvez également utiliser de la viande conventionnelle nourrie au grain. Cependant, vous devriez chercher les coupes plus maigres, qui sont les moins gras.

Poissons et fruits de mer

Poisson de préférence qui n’a pas été élevé dans une ferme piscicole. Qui en plus d'être l'un des aliments avec la plus grande quantité de protéines maigres, est une source considérable de nutriments fondamentaux, comme les acides gras oméga 3.

Des oeufs

Ceux-ci doivent provenir d'oiseaux sauvages qui ont mangé des pâturages et des insectes pendant toute leur vie, ou qui ont un phoque respectueux de l'environnement.. Si vous ne voulez pas blesser votre cholestérol, ne consommez que du blanc d'œuf..

Fruits et legumes

Ce sont riches en vitamines, antioxydants, minéraux et phytonutriments, qui nous aident à prévenir un certain nombre de maladies. Idéalement, ils devraient être des produits biologiques..

Gras sains

Vous avez plusieurs options, telles que l'huile de noix de coco biologique non raffinée, le beurre clarifié à teneur en lactose faible ou nulle, l'avocat, l'huile de palme non raffinée, etc..

Celles-ci sont susceptibles d’équilibrer votre glycémie, vos hormones et les vitamines A, D, E et K.. Des noix et des graines sont également nécessaires pour faire ce régime..

Dites non à ces aliments

Si vous avez décidé d'appliquer le régime paléolithique, il est préférable d'éviter les produits suivants:

• Premièrement, les aliments contenant du gluten, car ils contiennent peu de minéraux et de vitamines..
• Céréales et Céréales
• Les légumes
• Sucre raffiné et édulcorants artificiels.
• Huiles et graisses végétales raffinées.
• Produits laitiers pasteurisés.
• Graisses hydrogénées
• Graisses chimiquement modifiées
• Sauces comme la mayonnaise et la sauce tomate avec sucre ajouté, conservateurs, produits chimiques et ingrédients génétiquement modifiés.
• Toutes sortes de sucres ajoutés.
• Viande et poulet transformés contenant des hormones, des antibiotiques ou des oméga-6.
• Jus en poudre contenant des colorants artificiels et des ingrédients.
• Restauration rapide.
• Boissons alcoolisées

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Avantages de l'alimentation paléolithique

Le Centre national d’information biotechnologique (NCBI) a mené plusieurs études sur les avantages du régime paléolithique dans divers scénarios:

Améliore le contrôle glycémique et différents facteurs de risque cardiovasculaires chez les patients atteints de diabète de type 2..

Il bénéficie également des processus métaboliques et physiologiques.. En outre, ce régime d’âge primitif a d’autres avantages pour la santé:

• Vous donne une meilleure humeur.
• Vous aurez plus d'énergie.
• Prévient les maladies auto-immunes et cardiovasculaires.
• Perdez-vous du poids ou maintenez-vous celui-ci en fonction de vos besoins.
• Vous vous sentirez rassasié.
• Cela améliorera vos habitudes de repos.
• Réduit l'inflammation générale.
• Améliorer l'état de votre peau.

En bref, la prochaine fois que vous irez à l’épicerie, assurez-vous de lire attentivement la liste des ingrédients des produits que vous allez acheter, même ceux qui sont marqués comme étant des aliments sains. De cette façon, vous serez en mesure de savoir si ces aliments respectent les directives que nous vous avons expliquées..