Joseph Barber
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Comme vous l'avez peut-être entendu, adopter un régime alimentaire sain permet à notre corps de fonctionner correctement. Il aide également à prévenir ou à réduire le risque de souffrir de certaines maladies. Cela signifie que nous pouvons prolonger la vie et améliorer sa qualité..
L’Institut de gérontologie veille à ce que 6 des 10 principales causes de décès soient directement liées à de mauvaises habitudes alimentaires..
Par conséquent, dans cet article, nous offrons des détails sur la Beaucoup de maladies et de conditions qu'une alimentation saine peut vous aider à prévenir, ou aider à contrôler si vous l'avez déjà.
Problèmes liés au fait de ne pas avoir une alimentation saine
Globalement, une alimentation mal équilibrée entraîne un déficit en minéraux divers qui sont indispensables au bon fonctionnement de l'organisme. D'autre part, une mauvaise alimentation fournit à notre corps trop d'éléments non bénéfiques..
Ainsi, dans les deux cas, un excès d'éléments nocifs (tels que les graisses) et un déficit d'éléments bénéfiques (vitamines, fer) se combinent, générant des maladies métaboliques telles que l'obésité, le diabète, l'ostéoporose et l'hypertension..
Cependant, outre les maladies métaboliques, les excès et les déficits peuvent également contribuer au développement d'autres affections telles que le cancer..
L'obésité
Bien que cela dépende dans une certaine mesure d'un facteur génétique, L'obésité est un problème de santé publique qui est déterminé par un apport alimentaire excessif associé à un manque d'activité physique.
Sans aucun doute, l'obésité est reconnue comme un danger pour la santé. Cela est dû au fait que cela augmente considérablement la mortalité, car elle est liée au développement de diverses maladies, dont certaines peuvent être mortelles. L'obésité est cruciale dans:
- Maladies cardiovasculaires
- Hypertension artérielle
- Le diabète
- Arthrite, calculs biliaires (accumulation de vésicule biliaire)
- Maladie de la goutte (formation de cristaux de sel dans les tissus et les articulations)
- Cancer du sein, de l'utérus et de la prostate
Lire aussi: Comment lutter contre l'obésité?
Régime alimentaire et maladie cardiovasculaire
Premièrement, il existe une relation directe entre une alimentation saine et les maladies cardiovasculaires, les plus courantes étant l'hypertension, la thrombose artérielle et l'athérosclérose oblitérante..
L'influence de l'alimentation sur le développement de ces maladies est motivée par le fait que de mauvaises habitudes alimentaires entraînent une augmentation du mauvais cholestérol, qui affecte le fonctionnement cardiovasculaire et sanguin..
Le régime et le diabète
Le diabète est une maladie caractérisée par une production insuffisante d'insuline ou une malabsorption. En raison de cette insuffisance, la glycémie augmente de manière disproportionnée. Ceci est dû au fait que l'insuline est chargée de faire absorber le glucose par les cellules.
Certes, les mauvaises habitudes alimentaires influencent directement le diabète. Les motifs? Les aliments gras, glucidiques et sucrés ont des effets qui causent ou aggravent le diabète..
Régime alimentaire et l'ostéoporose
L'ostéoporose est caractérisée par une densité osseuse réduite.. Cela provoque une augmentation de la fragilité des os, ce qui augmente le risque de fractures..
Selon l'Institut de gérontologie, les facteurs qui déterminent le développement de cet état osseux ont été identifiés. Ceux-ci comprennent un apport insuffisant en vitamine D et en calcium..
Ainsi, on peut affirmer qu'un régime alimentaire inadéquat, dans lequel le calcium et la vitamine D sont rares, influence l'apparition de l'ostéoporose..
Le régime et le cancer
Le cancer est l’une des maladies les plus redoutées dans le monde.. Selon des recherches d'experts, il existe une relation entre une mauvaise alimentation et son apparence. Particulièrement le cancer du sein, de l'utérus et de la prostate.
D'autre part, selon les données fournies par l'Institut de gérontologie, une consommation élevée de graisse augmente le risque de cancer du sein, du colon et de la prostate. Les régimes riches en aliments salés, fumés et épicés augmentent le facteur de risque de cancer de l'estomac et de l'œsophage..
Maladies évitées par une alimentation saine
Alors, avec tout ce que nous avons expliqué plus tôt, nous pouvons fournir de manière concluante, une liste de diverses maladies et conditions pouvant être prévenues en maintenant un régime alimentaire sain.
Beaucoup d’entre eux sont ceux que nous expliquons en détail. Cependant, nous allons également inclure d'autres conditions qui, dans une certaine mesure, sont influencées par la nourriture que nous mangeons ou par la nourriture que nous ne mangeons pas et qui nous causent des déficits..
- Maladies cardiovasculaires
- Le diabète
- L'ostéoporose
- Cancer
- Parkinson
- Les anémies
- L'arthrite
- Alzheimer
- Acné
Nous vous recommandons de lire: 8 étapes pour éliminer l'acné
L'activité physique est un autre allié de la santé
Outre l’importance de l’alimentation pour rester en bonne santé, nous devons prendre en compte le rôle prépondérant de l'activité physique. Favorise l'exercice:
- Tout d'abord, la fonction cardiovasculaire.
- Cela facilite également la régulation de la glycémie..
- Il réduit les "mauvais" éléments comme le cholestérol et les triglycérides.
- Il aide également dans le processus de digestion..
- D'autre part, régule le rythme intestinal.
- Améliore la rétention de calcium.
- Enfin réduit le stress.