Dis-moi où tu accumules habituellement de la graisse et je te dirai pourquoi.

Chaque personne a plus ou moins de graisse dans différentes parties du corps. Dans cet article, nous allons expliquer pourquoi vous accumulez généralement des graisses dans l'une ou l'autre des régions du corps..

Bien que cela puisse être dû à la génétique ou même au sexe (par exemple, les femmes accumulent souvent de la graisse dans les hanches et les hommes dans l'abdomen), nos habitudes ou ce que nous mangeons peuvent aussi changer la forme de notre corps.

Pourquoi accumulez-vous habituellement de la graisse?

Chaque partie du corps subit ce stockage de manière différente..

Lorsque nous prenons du poids, deux mécanismes différents se produisent: d'une part, à partir de la hanche, augmente la quantité de cellules adipeuses et, d'autre part, à partir de la taille, ce qui augmente la taille des cellules adipeuses..

Cela a sans aucun doute un impact différent sur chaque région du corps..

La graisse est la manière du corps de stocker de l'énergie, mais tous ne se gardent pas au même endroit. Il y a trois types:

Graisse sous-cutanée

Il est le plus proche de la peau et que nous perdons d'abord en faisant des exercices. La génétique et les hormones ont beaucoup à faire pour expliquer pourquoi cette graisse se loge dans un domaine et non dans un autre..

Visitez cet article: Mangez de cette façon et débarrassez-vous de la graisse corporelle

Graisse viscérale

Il est plus internalisé dans le corps et s'accumule autour des organes. De toute évidence, cela devient un danger lorsque sa quantité est excessive..

En général, l'excès de graisse viscérale est précédé par un excès de graisse sous-cutanée. Par conséquent, il est recommandé de ne pas avoir un abdomen très proéminent.

Graisse intramusculaire

Il se loge entre les fibres musculaires, bien que ce ne soit guère le cas comparé aux deux autres types. Il survient chez les personnes en surpoids et obèses et peut entraîner une résistance à l'insuline, principale cause du diabète..

4 régions où vous accumulez habituellement de la graisse

Le corps est régi par les hormones. Selon leurs niveaux, ils peuvent favoriser votre santé ou faire exactement le contraire. La quantité détermine votre humeur, la forme de votre corps, votre énergie, etc..

Il y a des études qui ont montré que les hormones peuvent déterminer où la graisse se déposera dans le corps. Faites attention aux déséquilibres hormonaux les plus courants et à leurs conséquences sur la forme du corps..

Poitrine et bras: testostérone

Lorsque cette hormone est en dessous de la normale, nous remarquons un biceps plus gros et un thorax "gonflé", mais pas nécessairement à cause de l'exercice et de la musculation. Une autre des hormones mâles qui déclenchent ceci est les androgènes..

La solution consiste à manger des graisses saines non hydrogénées, de la vitamine B et des protéines., en plus d'effectuer des exercices de force en utilisant des poids.

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Dans les épaules et la hanche: insuline

Les déséquilibres de cette hormone dans le sang provoquent l'accumulation de sucres qui deviennent plus tard gras. C'est la graisse typique des amateurs de bonbons.

La solution consiste à réduire la consommation de desserts, de friandises et de glucides à indice glycémique élevé..

Dans l'abdomen: cortisol

Elle est également connue sous le nom d '«hormone de stress» et est à l'origine du fait que la graisse s'accumule dans l'abdomen, chez les femmes comme chez les hommes.. Vous devez maintenir une vie plus détendue, réduire votre consommation de sucre et augmenter votre apport en vitamines B5 et C.

Dans la hanche: œstrogène

Ce sont les hormones féminines et ils déterminent donc que les femmes accumulent généralement de la graisse dans les cuisses et les hanches (corps en forme de poire)..

Le métabolisme est responsable du fait que nous avons tant d'oestrogène, et le foie devrait les éliminer. Pour ce faire, mangez des aliments à base de brocoli et d'acide folique, ainsi que des vitamines B6 et B12..

Exercices pour tous les types de corps et moyens d'accumuler de la graisse

Dans ce cas, nous parlerons de 5 profils qui accumulent de la graisse dans différentes régions.

1. Slim avec abdomen proéminent

Ce type de silhouette se pose lorsque vous mangez pour l'anxiété., Lorsque nous sommes toujours nerveux et même si nous suivons un régime, nous ne perdons pas de graisse dans la région abdominale. L'accumulation de graisse dans cette région peut entraîner des maladies cardiométaboliques telles que l'hypertension et le diabète. Les meilleurs exercices dans ce cas sont:

• Aérobic modérée, 3 à 4 fois par semaine
• Sit-ups
• Postural
• Yoga ou méditation

2. en forme de poire

Lorsque le tronc est petit par rapport à la hanche, il est très difficile de perdre du poids et la graisse s'accumule dans les cuisses, les jambes et les hanches..

C'est le cas pour un pourcentage élevé de femmes et cela a une réponse biologique et évolutive: cela laisse le corps prêt pour la grossesse..

Cette morphologie est plus vulnérable à la cellulite et à la rétention d'eau.. La bonne nouvelle est que les risques de problèmes cardiaques ou métaboliques sont plus faibles..

Les exercices recommandés sont:

• Aérobic
• Sports d'endurance (spinning, natation, cyclisme)
• La danse
• Yoga
• Tai chi

3. Forme du cylindre

Il n'y a pas de différence de proportion entre la taille, la hanche et le torse, et la graisse est répartie entre l'abdomen et la hanche. C'est le type qui perd généralement du poids plus rapidement.

Les risques associés à cette morphologie sont des changements métaboliques soudains. En ce qui concerne la routine d’exercice, il est recommandé de:

• Entraînement intégral (aérobic, local et musculation)
• Tonifier (courir, sauter, faire du vélo)
• Sit-ups

4. Accumuler la graisse proportionnellement

En engraissant, cette personne le fait proportionnellement dans tout son corps, et il n'y a pas d'endroit qui loge habituellement plus de graisse. Les risques sont liés à l'estime de soi, car on peut penser que cela ne correspond à rien.

Les exercices qui donneront les meilleurs résultats sont:

• Sports d'endurance (natation, vélo, marche)
• Expression corporelle et danse
• Postural

5. forme de sablier

Dans ce cas, les courbes typiques de la femme sont bien définies., la taille est étroite par rapport au tronc et à la hanche. La graisse s'accumule de la même manière dans la poitrine et les cuisses..

On peut grossir facilement et il est difficile de renforcer les muscles. Ce type a un risque cardiovasculaire inférieur et une espérance de vie plus longue..

La routine d'exercice devrait inclure:

• Activité aérobique (course à pied, cyclisme, elliptique)
• Musculation