Deux modèles de régime pour les enfants souffrant d'obésité

Au cours des dernières années, Le nombre d'enfants souffrant d'obésité a considérablement augmenté..

De nombreux parents essaient de trouver des solutions pour nourrir leurs enfants, ce qui évite les complications cardiaques, le diabète, l'asthme et même les problèmes futurs dus à la discrimination sociale. Pour contribuer à cela, nous allons montrer quelques régimes pour les enfants ayant des problèmes d'obésité..

Aidez les enfants souffrant d'obésité à adopter des habitudes saines

Pour obtenir des résultats de régimes pour les enfants souffrant d'obésité, il est essentiel d'équilibrer votre apport calorique. La base de cette alimentation sera encourager la consommation de fruits, de légumes et de produits entiers, éviter les produits raffinés.

Il sera également important d'inclure des produits laitiers faibles en gras et de réduire la consommation de viande rouge, en privilégiant les viandes maigres de volaille ou de poisson..

Les légumineuses devraient également être un élément essentiel. ces régimes pour les enfants souffrant d'obésité, car ils constitueront une excellente source de protéines végétales.

Les quantités doivent être modérées pour éviter un apport calorique excessif et bien sûr, besoin de limiter considérablement votre consommation de sucre et de graisses saturées. Une des clés de ces régimes consistera à empêcher les enfants de boire trop de boissons sucrées ou de manger des bonbons transformés..

Le problème à prendre en compte dans tout cela est que nous allons traiter avec des enfants et que les légumes ne réussissent généralement pas parmi eux..

Cependant, il ne sera pas difficile de trouver des méthodes pour faites des versions plus saines de vos plats préférés, ainsi que des informations sur la manière d'intégrer des habitudes plus saines dans votre vie quotidienne.

Modèles de régime pour les enfants souffrant d'obésité

Pour vous proposer des idées de régimes adaptés aux enfants souffrant d'obésité, nous allons vous montrer quelques exemples de menus quotidiens. Ils comprennent des aliments qui leur fourniront les nutriments dont ils ont besoin dans sa pleine mesure.

Menu 1

• Petit déjeuner: Pour le petit-déjeuner, il sera indispensable de disposer de versions écrémées. Nous pouvons offrir des toasts entiers avec de l'huile d'olive et un jus de fruit naturel..
• Déjeuner Une salade verte avec des graines et quelques légumes apportera énergie et protéines. Nous pouvons également préparer des pâtes avec des légumes ou du poisson grillé. Pour le dessert, il sera très important de réduire votre consommation de sucre et de proposer des fruits ou du yogourt faibles en gras..
• Enchère: La collation de l'après-midi ne devrait pas être trop lourde. À cet égard, nous pouvons donner aux enfants un plat à base de fruits ou un bol de lait écrémé en grains entiers..
• Le dîner: Pour terminer la journée, nous pouvons inclure davantage de légumes dans le régime alimentaire, avec une purée de pomme de terre ou un plat de poulet aux légumes. Pour le dessert, une banane ou une pêche peut finir par couvrir la consommation quotidienne de fruits..

Menu 2

Ceci est une autre alternative pour élargir les possibilités du régime:

• Petit déjeuner: Pour bien commencer la journée, idéalement, il peut s'agir d'un shake aux fruits avec du lait écrémé, des grains entiers ou de la confiture avec du pain grillé. Un yogourt sans matières grasses peut également être un produit laitier approprié ou, pour ajouter une touche salée possible, du pain grillé à l'avocat, de l'huile d'olive et du sel. De cette manière, nous pouvons incorporer une bonne quantité de graisses naturelles saines dans le régime alimentaire des enfants..
• Déjeuner une assiette de riz brun avec des légumes ou des champignons, de la purée de pommes de terre ou de la crème de courgettes peut fournir aux enfants une bonne quantité de légumes dont ils ont besoin quotidiennement. Un bon truc pour faire encore plus plaisir aux enfants serait d'ajouter des croûtons..
• Snack: Encore une fois, en milieu d’après-midi, nous pouvons offrir aux enfants une collation à base de fruits ou de produits laitiers sans matières grasses. Pour les récompenser et les encourager à suivre leur régime, une autre option consiste à offrir du pain au chocolat noir ou au fromage. lumière avec du miel. De cette façon, ils peuvent manger quelque chose de sucré, mais sans trop de sucre..
• Le dîner: Pour terminer le régime quotidien par un repas léger, nous pouvons préparer une salade de pâtes aux fruits, un gratin d’asperges ou une brochette de fromage mozzarella..

En bref, la clé de ces régimes pour les enfants souffrant d'obésité est de réduire la consommation de sucre. Ce sera aussi important empêcher les enfants de manger rapidement et des repas mal préparés, souvent à base de produits industrialisés.

Nous devons les empêcher de manger distraitement, de manger des bonbons tout en regardant la télévision, et bien sûr nous devrions aussi encourager l'exercice régulier.

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