Douleurs cervicales causes et prévention

Vous avez sûrement vécu des situations où ne pouvais pas bouger le cou ou dans lequel je ressentais beaucoup de douleur au cou, comme un produit d'effort ou d'activités quotidiennes. Dans cette zone, il y a les vertèbres cervicales où la douleur ressentie.

Non seulement pour traiter ces problèmes, mais aussi pour les éviter., intéressant de garder à l'esprit certaines données sur les troubles cervicaux.

Emplacement cervical

Tout d’abord, sachez que le col de l’utérus est composé de sept vertèbres situées à la partie supérieure de la colonne vertébrale, c’est-à-dire à la hauteur de la nuque..

Chacun des disques osseux est relié à un autre par les articulations. La distance qui les sépare est donnée par les disques intervertébraux. Ces os sont les plus petits de la région et bougent grâce aux ligaments..

Ils sont très importants car ils ont fonction pour soutenir les mouvements de la tête et, principalement, pour la soutenir.

La douleur cervicale peut être localisée à l'arrière du cou, mais peut également irradier vers le dos et les épaules., puisque le système est entièrement interconnecté. Cela limite le bon fonctionnement de chaque os et de la vertèbre et ne nous permet pas de nous déplacer correctement..

En général, il n'est pas possible de faire pivoter d'un côté ou provoque des piqûres de douleur. Dans les cas les plus graves, cette douleur apparaît accompagnée de picotements, d'engourdissements, de vertiges ou de maux de tête..

Quelles sont les causes de la douleur cervicale?

Ces problèmes apparaissent généralement en raison de mouvements incorrects de la tête, du cou ou du dos. Les plus courants sont:

• Mauvaise posture pendant la lecture ou nous regardons la télévision pendant longtemps;
• Écran d'ordinateur mal positionné (bien au-dessus ou au-dessous du nombre recommandé);
• Dormir inconfortablement avec un matelas ou des oreillers défectueux;
• Descendre pour attraper quelque chose brusquement;
• Tordre ou tordre le cou très rapidement lorsque vous effectuez un exercice;
• Accumulation de beaucoup de tension dans la région;
• Vie sédentaire ou obésité;
• Blessures ou chocs;
• Arthrose cervicale et faiblesse musculaire;
• Douleur chronique non traitée dans le cou, les épaules, le cou et le dos;
• Dépression, stress ou anxiété.

Peut-être vous intéresser: en quoi consiste la rééducation posturale globale?

Comment prévenir la douleur cervicale?

Si vous êtes sujet au cou, à la douleur à l'épaule ou à l'arrière, faites très attention de ne pas vous asseoir, de marcher ou de dormir comme première prévention. La posture est essentielle à la santé de la colonne vertébrale.

Toujours chercher votre colonne vertébrale est en équilibre avec la ligne de gravité imaginaire qui traverse votre corps de la tête aux pieds. Surveillez toujours votre position assise, ne pliez pas le dos, ne pliez pas le cou ni les épaules dans la même position. Tout cela génère beaucoup de tension dans la région..

La posture idéale est obtenue par resserrer l'abdomen et aligner la colonne vertébrale avec le dos et les épaules légèrement en arrière, nous devons en faire un mouvement naturel, sans faire des efforts pour le faire..

Une autre alternative est mettez un livre sur votre tête et ne le laissez pas tomber. Vous pouvez marcher quelques minutes avec le livre. Faites plus attention à votre façon de vous asseoir, de vous allonger ou de marcher.

Si votre douleur au cou est due à des problèmes émotionnels, qui provoquent souvent des tensions au cou, vous devez tout faire avec plus de calme, analyser des situations et ne pas être surmonté par des problèmes.

Si les nerfs vous affligent, recherchez des activités rassurantes telles que le yoga ou la médiation. Ils calmeront vos émotions et détendront tout votre corps..

Assurez-vous de lire: Quelles sont les postures de yoga les plus faciles?

Comment traiter la douleur cervicale?

Certains traitements à domicile peuvent être d'une grande utilité pour soulager la douleur cervicale:

• Appliquez de la glace ou de la chaleur sur la zone. Il est préférable de refroidir d’abord (pendant trois jours après le début de la douleur), puis d’appliquer de la chaleur, ce qui peut se faire au moyen de douches chaudes, de compresses et de tampons électriques.. Ne dormez jamais avec eux pour éviter les brûlures..
• Arrêter l'activité physique soulager les symptômes et réduire l'inflammation.
• Déplacer la région lentement, de côté, de haut en bas, en petits cercles, en portant l'épaule à l'épaule, etc. Tout cela vise à étirer les muscles et à éliminer les tensions et la douleur..
• Se tourner vers une masseuse.
• Dormez sur un matelas plus ferme et plus dur (certains choisissent de mettre un bois en dessous) et un coussin de cou spécial.

Images: courtoisie de Simon James, Frank Kovalchek, Michael Dorausch et le terrain d'essai d'Averdeen.

Image principale: Gracieuseté de © wikiHow.com