Douleur au genou 4 choses que vous devez faire et 3 choses qu'il vaut mieux éviter

La douleur au genou peut apparaître à tout âge.. Non seulement il est associé à l'arthrose classique, mais parfois à un faux mouvement, à un problème de cartilage ou même à un petit kyste..

La clé dans ces cas est de s’appuyer sur diagnostic approprié et traitement médical adapté à nos besoins particuliers.

Le traitement reçu par un athlète ne sera pas le même que celui reçu par une personne plus âgée ou une personne ayant une vie plus sédentaire: l’essentiel, sans doute, est d’être prudent et de toujours suivre les conseils des experts..

D'autre part, il n'est jamais mauvais d'utiliser un autre remède à la maison dans notre maison, ou même d'utiliser la nature toujours sage qui peut améliorer notre qualité de vie dans ce processus de récupération..

Dans cet article, nous voulons vous donner 4 bons conseils et 3 mises en garde qui peuvent être utiles..

Conseils pour souffrir de douleurs au genou

1. Reste: nous n'avons pas à risquer d'aggraver la situation

L'un des plus gros problèmes que nous avons souvent lorsque la douleur au genou survient est que nous mentalisons ce dont notre corps a besoin et que nous lui obéissons, et que cela nécessite un repos..

• Toute surcharge ou mauvais mouvement peut intensifier la douleur. et endommage davantage la structure où se trouve le problème: ligaments, ménisque, os…
• Nous savons que l’exercice est positif, que la marche évite beaucoup de ces problèmes articulaires, mais lorsque le problème est déjà apparu, il n’a aucun sens de forcer l’articulation..
• Une période de repos adéquate devra être mise en place. Commencez ensuite progressivement et harmonieusement une thérapie de récupération basée sur la natation ou la thérapie physique. Le plus important est de ne pas se promener sur un sol pierreux ou accidenté: on risque de tomber.

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2. Remède pour renforcer vos tendons

Ce remède simple, savoureux et nourrissant peut nous aider à soigner et à régénérer les tendons du genou.

Ingrédients

• Une tasse de flocons d'avoine cuite rapidement (150 g)
• Une tasse d'eau (250 ml)
• Une tasse de jus d'ananas (250 ml)
• Une tasse de jus d'orange (250 ml)
• Deux cuillères à soupe de miel (50 g)
• 7 cuillères à soupe de cannelle moulue

La préparation

• Il suffit de fouetter tous les ingrédients dans un mixeur jusqu'à obtenir une boisson bien lisse.

Boire dans trois moments: matin, midi et deux heures avant de se coucher.

3. Massage vinaigre de cidre et huile d'olive

Le vinaigre de cidre est également très efficace pour soulager et traiter les douleurs au genou. Sa "magie" réside dans son effet alcalinisant et sa capacité à dissoudre l'accumulation de toxines nocives qui se concentrent sur nos articulations quand elles sont enflammées.

Si nous combinons le vinaigre de cidre de pomme avec de l'huile d'olive, nous aurons un excellent remède anti-inflammatoire..

Pour ce faire, appliquez simplement une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme sur un chiffon en coton avec de l’huile d’olive. Appliquez ensuite sur le genou en effectuant un massage circulaire. Peut répéter 3 fois par jour.

4. Médicament à base d'ortie et de jus de citron

Le thé d'ortie a toujours été un remède spectaculaire pour traiter l'inflammation et les douleurs articulaires..

Quelque chose d'aussi simple que d'associer de l'ortie à du jus de citron nous permettra d'avoir un traitement de nettoyage naturel riche en vitamine C pour régénérer le cartilage et idéal pour nous soigner physiquement et mentalement..

Ingrédients

• 8 c. À table d'ortie (80 g)
• 1 litre d'eau
• Le jus d'un citron

La préparation

• Pour préparer cette eau médicinale, nous allons commencer par: une bonne infusion d'ortie et un demi litre d'eau. Laissez sur le feu pendant 20 minutes et laissez reposer pendant encore 10.
• Passé ce délai, filtrer le contenu et conserver l’eau de perfusion.
• Enfin, ajoutez le jus de citron et le demi-litre d'eau restant. Boire toute la journée. Vous vous sentirez bien.

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3 choses que vous ne devriez pas faire lorsque vous souffrez de douleurs au genou

Attention au traitement froid-chaleur

Nous avons tous entendu dire que la thérapie par le froid et la chaleur est très appropriée pour réduire la douleur et les processus inflammatoires..

Cependant, il faut être prudent: pendant les premières 48 à 72 heures, il est préférable d'éviter les compresses chaudes, parce que ce que nous allons faire est d'intensifier le problème.

Idéalement, procédez comme suit dans les premiers jours:

• Appliquer des compresses de gel froid.
• Appliquer une bande de compression.
• Gardez la jambe haute.

Méfiez-vous des chaussures que vous portez

Si vous souffrez de douleurs au genou sur une base régulière, vous devez faire attention au type de chaussures que vous portez ou, plus que la chaussure, à vos semelles intérieures..

Bien que les chaussures ne causent pas de douleurs au genou, elles peuvent les aggraver.

Nous vous recommandons de consulter un spécialiste pour nous dire quel type de semelle serait approprié pour notre problème particulier..

Il y a des semelles rembourrées qui réglez l'impact du pied sur le sol et soulagez la douleur au genou.

Attention aux suppléments de gingembre

Le gingembre est la racine médicinale la plus utile pour réduire la douleur associée aux processus inflammatoires..

Cependant, nous devons nous rappeler deux aspects simples avant de prendre les suppléments classiques au gingembre:

• Si nous prenons déjà des médicaments anti-inflammatoires prescrits, il peut ne pas être approprié de les combiner avec du gingembre..
• Si nous souffrons déjà d'hypertension, il est recommandé d'éviter cette racine.

N'oubliez pas que tous les médicaments peuvent interférer avec ce type de plante naturelle. Il est toujours sage de toujours consulter un spécialiste..