Dormez mieux 4 boissons naturelles qui peuvent aider

Ces boissons naturelles que nous présentons ci-dessous peuvent constituer de bonnes mesures pour vous aider à vous détendre. Nous vous invitons à les rencontrer.

Dormir mieux est quelque chose que tout le monde veut parce que bon repos est synonyme de santé et de bien-être. Mais… comment y parvenir naturellement et sans avoir recours à des médicaments?

Ce n’est pas une surprise de savoir que le problème de l'insomnie est l'un des plus répandus parmi la population. Parfois, des facteurs tels que douleurs articulaires, stress et même l'excès de nouvelles technologies peuvent induire un repos insuffisant..

Améliorer notre sommeil et adopter de bonnes habitudes au moment du coucher peuvent être d'une grande aide..

1. Lait d'amande et miel

C'est l'une des boissons naturelles les plus simples à préparer. Sur notre site, on parle souvent des avantages d'une cuillère à miel pour obtenir un repos plus profond et plus reposant.

• Une caractéristique naturelle que nous avons tous goûtée au moins une fois est un verre de lait chaud avec du miel. Mais comme tout le monde ne tolère pas bien les produits laitiers, peut-on remplacer le lait de vache par exemple par du soja ou d'amandes.
• Les amandes sont très riches en tryptophane et en magnésium, deux substances qui, associées au miel, favorisent le repos..
• Le miel, à son tour, peut augmenter les niveaux d'insuline dans le sang., stimulant ainsi la production de tryptophane dans le cerveau. Cela nous donne également une bonne dose de sérotonine afin que nous puissions nous détendre et nous reposer plus profondément..

Découvrez tous les avantages du lait d'amande

Ingrédients

• 1 cuillère à miel
• 1 tasse de lait d'amande

Préparation:

• D'abord réchauffer le lait. Il doit être chaud, pas excessivement chaud. Nous devons nous rappeler que les boissons très chaudes ne sont pas bonnes pour notre foie..
• Ajoutez ensuite la cuillère à miel et boire environ une demi-heure avant d'aller au lit. Cette recette traditionnelle vous permettra de mieux dormir..

2. Lait d'avoine et banane

Si nous choisissons une banane pas très mûre et battons les fruits dans un mélangeur avec le verre de flocons d'avoine, nous aurons l'une des boissons naturelles les plus délicieuses et nous découvrirons combien cela nous fera du bien et favorisera notre repos..

Les bananes sont riches en tryptophane et, comme le miel, libèrent davantage de sérotonine. Déjà flocons d'avoine quand boisson chaude est un excellent médiateur de repos.

La peine d'essayer.

Ingrédients

• 1 banane pas très mûre
• 1 tasse de lait d'avoine (200 ml)

Préparation:

• C'est très facile. Chauffez d'abord le verre de flocons d'avoine, puis apportez-le au mélangeur avec la banane.
• Dans ce cas, il est recommandé de boire une heure avant d'aller se coucher.

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3. Jus de cerise

Délicieux, plein de vitamines et de détente. Le jus de cerise est un remède médicinal. mieux dormir et lutter contre l'insomnie.

• Dans ce cas, son secret ne réside pas dans le tryptophane, mais dans la mélatonine, une substance sécrétée par la glande pinéale qui nous permet de réguler nombre de nos cycles, tels que le repos..
• Les experts en santé du sommeil recommandent de prendre deux verres de jus de cerise par jour. Une après-midi et les deux dernières heures avant le coucher. L'effet est cumulatif et de plus, nous aurons un niveau élevé d'antioxydants pour prendre soin de notre santé cardiaque et hépatique..
• La cerise n'est pas un fruit très répandu au Brésil et il est difficile à trouver sous sa forme naturelle, mais lorsque cela est possible, préparez le jus de cerise chez vous en mélangeant environ 10 unités de fruits avec un verre d'eau dans un mélangeur..

4. Thé à la valériane, à la passiflore et à la mélisse

C'est l'une des boissons naturelles les plus légères. Cette combinaison merveilleuse se trouve dans n’importe quel magasin d’aliments naturels ou de fines herbes.. La valériane est l’une des plantes les plus puissantes en termes de propriétés sédatives et anxiolytiques.

La combinaison de la valériane, de la passiflore et de la mélisse facilitera notre repos et empêchera, par exemple, de nous réveiller souvent la nuit..

En outre, ces plantes ont des propriétés relaxantes pour nos muscles., en évitant les contractions produites par la tension.

Préparation:

• ½ c. À thé de poudre de valériane (3 g)
• ¼ de cuillère à thé de mélisse déshydratée (1,2 g)
• ¼ de cuillère à thé de passiflore séchée (1,2 g)
• 1 verre d'eau (200 ml)

Préparation:

• Ce thé est prêt en un peu plus de 15 minutes. Faites d'abord bouillir l'eau et ajoutez les plantes en laissant bouillir l'infusion pendant quelques minutes..
• Laisser ensuite reposer 10 minutes, filtrer et servir dans votre tasse préférée.
• Pour que ce médicament soit efficace, nous devrions être constants et boire une tasse tous les soirs.

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Pour conclure, parmi toutes les boissons naturelles décrites ici, il suffit de choisir celle qui vous aide à vous sentir mieux..

Nous devrions également nous coucher tous les jours à la même heure., et déconnecter de notre électronique environ deux heures avant d'aller au lit.