Éliminez les matières grasses avec du citron, du son d'avoine et de l'huile de coco

Dans cet article, nous expliquerons comment et pourquoi travaillent le citron, le son d'avoine et l'huile de noix de coco, ainsi que les moyens de les inclure facilement dans votre menu..

Éliminer les graisses… manger

Le bon sens nous dit que la seule façon de perdre du poids est de manger moins et de faire plus d’exercice. Il est un fait que, en général, les personnes en surpoids devraient manger plus que nécessaire et faire moins d’exercice qu’elles ne le devraient..

Cependant, certaines personnes ont des dysfonctionnements hormonaux et d'autres maladies pouvant entraîner une prise de poids, même en mangeant trop peu. Dans de tels cas, un endocrinologue doit être consulté pour déterminer la véritable cause du problème..

Heureusement, de nombreux autres facteurs peuvent nous aider à perdre du poids plus rapidement et en meilleure santé..

Ce conseil exige seulement que nous changions certaines habitudes et, bien que non miraculeux, ni garantissant des résultats immédiats, s'il est adopté régulièrement et systématiquement, il peut entraîner un changement bénéfique pour notre poids et notre santé..

• Buvez deux litres d'eau toute la journée.
• Mangez par petites portions et plus souvent par jour, en consommant la plupart des aliments avant 17 heures..
• Évitez de vous asseoir ou de vous déplacer pendant plus de deux heures d'affilée.
• Dormez entre six et huit heures par jour, selon vos besoins.
• Incorporer des aliments diététiques qui vous aident à perdre du poids, tels que ceux thermogéniques. Nous allons donner quelques exemples ci-dessous.

Citron

Cet excellent fruit médicinal est à ne pas manquer chez nous. Non seulement pour nous aider à perdre du poids, mais aussi pour tous les autres avantages pour la santé que cela apporte..

Voici quelques avantages du citron pour ceux qui veulent perdre du poids:

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• Améliore la digestion des lipides, ce qui aide à mieux assimiler le type de graisse saine dont notre corps a besoin tout en éliminant la graisse stockée dans l'abdomen, les cuisses, les hanches, les bras, etc..
• Favorise l'élimination des liquides pour pouvoir perdre du poids et réduire les ballonnements.
• Le citron augmente la satiété et diminue l'appétit grâce à sa teneur en fibres solubles appelée pectine.
• Diminue l'anxiété, ce qui nous oblige à manger même lorsque nous n'avons pas faim, aussi longtemps que nous avons l'habitude de consommer du citron régulièrement.

Comment consommer plus de citron quotidiennement?

• Sous la forme d'une limonade plus saine faite avec de l'eau pure ou de l'eau de coco, sucrée avec de la stevia. Vous pouvez le prendre à jeun et tout au long de la journée..
• Comment assaisonner les salades et les fruits de mer.
• Si vous avez l'habitude de consommer des citrons biologiques, ne jetez pas la pelure.. Ils sont très nutritifs et peuvent être utilisés pour préparer des thés, des sauces et des gelées..

Son d'avoine

Le son d'avoine contient moins d'amidon et plus de protéines que les flocons d'avoine.. Parce que l'amidon est un glucide, il rend plus gros que les protéines.

En outre, le son d'avoine absorbe également l'eau à un taux de 40 fois supérieur à sa taille, ce qui contribue à augmenter le sentiment de satiété; vous vous sentirez moins faim et consommerez de plus petites portions.

Comment consommer?

• Remplacez la farine de blé blanche par une partie de farine de blé entier et deux parties de son d'avoine. Utilisez-le pour tout préparer, des pains légers aux pizzas en passant par les gâteaux et les biscuits, mais faites attention aux autres ingrédients..
• Ne pas trop manger car les fibres, lorsqu'elles sont consommées en grande quantité, peuvent altérer l'absorption des nutriments et des vitamines..

Huile de coco

Une huile qui élimine les graisses? Bien que cela semble incroyable pour nous, certaines graisses sont bénéfiques et nécessaires à notre santé..

Toutes les membranes cellulaires du corps ont des lipides dans leur composition et font également partie de diverses autres substances produites par le corps., comme les hormones.

Le problème est celui des graisses nocives qui s'accumulent sous forme de réserves ou d'obstruction des artères.

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L'huile de coco est l'une de ces graisses saines qui combattent l'accumulation de graisse.. Il devrait s'agir d'une huile de noix de coco extra vierge biologique pressée à froid, de sorte que ses nutriments restent intacts.

Comment consommer?

• Si vous préférez consommer de l'huile de noix de coco pure, vous pouvez mélanger deux cuillères à soupe par jour avec votre jus ou vos vitamines, ou en vinaigrette..
• Il peut également être utilisé pour la cuisine, en remplacement de l'huile d'olive et d'autres matières grasses plus caloriques telles que le beurre..