Perdre du poids avec des astuces et des recettes de salades

N'attendez plus, perdez du poids avec les salades! Un excellent moyen de perdre du poids est de le consommer.. Le délicieux mélange de légumes, de fruits et de légumes nous fournit non seulement les vitamines et les antioxydants dont notre corps a besoin, mais nous aide également à établir un régime alimentaire sain et approprié et nous aide à perdre quelques kilos après quelques semaines..

Les salades sont le plat idéal pour perdre du poids jour après jour.. Vous consommerez la bonne quantité de fibres, peu de calories, une bonne hydratation, suffisamment d’énergie et vous vous assurez de bien manger..

Avec un peu d'imagination et un peu de temps, vous pouvez préparer des salades vraiment savoureuses. Dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils. Alors viens! Vérifiez tout et perdre du poids avec des salades!

Slim Down avec des salades

Sont savoureux

N'oubliez pas que vous pouvez effectuer les combinaisons souhaitées. Il y a tellement de recettes que vous pouvez préparer en fonction de vos goûts et de vos besoins. Ses ingrédients sont faciles à trouver, vous pouvez ajouter des légumes, des fruits et même des noix et des épices..

Avoir peu de calories

Les salades nous rassasient généralement et nous consommerons environ 200 calories par portion. Les laitues, par exemple, contiennent beaucoup de fibres et d’eau. En les mangeant, nous nous hydraterons. Et si nous ajoutons des épinards, nous obtenons du fer et des vitamines dans un repas hypocalorique. C'est-à-dire qu'ils sont des aliments satiété et protéinés.

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Repas rapide et sain

Tu dois juste cuisiner. Les ingrédients sont faciles à trouver, il suffit de bien les laver, de les couper en morceaux, de les mettre dans l’assiette et de les assaisonner..

Cependant, vous devez bien choisir les ingrédients et ne pas inclure, par exemple, les sauces grasses telles que la mayonnaise, le ketchup, etc. Évitez les graisses saturées et recherchez des ingrédients frais et sains..

Consommation complète de vitamines et de protéines

Rappelez-vous que les légumes sont une merveilleuse source naturelle de calcium, de fer, de vitamines, etc. Si vous les préparez avec de la poitrine de dinde ou un filet de poulet, vous aurez également beaucoup de protéines. Par conséquent, le choix correct des aliments et de leurs combinaisons est très important..

La bonne sauce

Évitez de consommer des sauces prêtes à consommer. Si vous aimez vous habiller dans votre salade, par exemple, ajoutez de l'huile d'olive, du vinaigre de pomme, du citron et des épices: poivre, romarin, origan, persil ou de l'ail haché pour parfumer vos plats..

Ingrédients à éviter

Évitez les sauces toutes faites mentionnées ci-dessus (mayonnaise, ketchup, etc.) ainsi que les conserves, le fromage brie, le fromage de chèvre, le pain, le bacon, etc..

Salades pour perdre du poids: Recettes

Pour préparer des salades savoureuses et saines, tenez compte des données suivantes:

• Tout d'abord, choisissez toujours des aliments frais et de saison.
• Préparer la salade en mangeant, pas pendant la nuit.
• Assaisonner avant de servir et dans l'ordre approprié: ajoutez d'abord du sel (si vous souhaitez ajouter du sel ou un substitut), puis du jus de citron (ou du vinaigre de cidre) et enfin de l'huile d'olive. Si nous mettons l’huile en premier, elle laissera une saveur particulière qui changera le reste des ingrédients..
• Si vous avez très faim, faites une base avec diverses laitues pour rassasier sans augmenter les calories ni la graisse..
• Si vous ajoutez des ingrédients qui doivent être cuits: haricots verts ou un autre type de haricots, fruits de mer, poulet, etc., préparez-les d'abord et mettez-les au froid dans la salade..

Recettes De Salade

Les quantités que vous choisissez doivent savoir que, selon votre faim, vous pouvez inclure plus ou moins de laitue.

Consommez-les avec les repas principaux tout au long de la semaine et accompagnez-les de poitrine de poulet, de dinde, etc. Les ingrédients utilisés vous procurent de la satiété et vous aideront à perdre du poids. Alors, mettez-vous au travail et perdez du poids avec de délicieuses salades, comme suit:

Salade d'avocat

• Commencez par couper une laitue en morceaux fins.
• Ensuite, hachez un petit avocat;
• Utilisez une tasse de morceaux d'ananas;
• Une tasse de melon en morceaux;
• Enfin assaisonner avec du jus de citron, une cuillère à soupe d'huile d'olive, du sel et du poivre..

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Salade d'orange

• Commencez par couper une laitue en morceaux fins.
• Ensuite, râpez 100 grammes de carotte;
• Hacher 50 grammes d'oignon;
• Utilisez 2 oranges en morceaux;
• 8 olives;
• Enfin, assaisonnez avec du jus de citron, une cuillerée d’huile d’olive, du sel et du poivre blanc..

Salade De Dinde Et De Carottes

• D'abord, coupez une poitrine de dinde en petits morceaux;
• Puis hachez 1 branche de céleri;
• Râpez une carotte crue;
• Hachez 2 tasses de laitue;
• Coupez du poivre cru en tranches très fines.
• Enfin, assaisonnez avec du jus d'orange, une cuillère à soupe d'huile d'olive, du sel et du poivre blanc..

 Salade rouge

• Tout d’abord, coupez 150 grammes de betteraves en petits morceaux;
• Ensuite, hachez 100 grammes de carotte;
• 1 branche de céleri;
• 2 tomates et;
• 50 grammes d'oignon;
• Enfin, assaisonnez avec du jus d'orange, une cuillère à soupe d'huile d'olive et du poivre..

 Salade d'épinards et de crevettes

• Tout d'abord, séparez 50 grammes d'épinards;
• 5 crevettes bouillies;
• 2 tasses de laitue hachée;
• 2 gousses d'ail émincées en fines lamelles;
• Puis assaisonnez le tout avec une cuillère à soupe de vinaigre de cidre et une huile d’olive..

Maintenant que vous connaissez beaucoup de recettes, ne perdez plus de temps! Explorez plus sur le sujet sur notre blog, vous trouverez plusieurs articles liés, et allez-y mincir avec des salades!

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