Quels styles de natation vous conviennent le mieux?

Tous les styles de natation présentent de nombreux avantages pour notre bien-être. Non seulement activent-ils les groupes musculaires les plus importants du corps, mais ils favorisent également la perte de poids et augmentent l'endurance..

Votre pratique peut commencer à tout âge et présente de nombreux avantages par rapport aux autres disciplines sportives. Cependant, il est essentiel de connaître en détail ses caractéristiques, puisque tous ne comportent pas les mêmes efforts et résultats.

Style de rampement 

Le crawl est l’un des styles de nage les plus populaires. Dans toutes les écoles, l’apprentissage est le plus important car c’est généralement le premier à être enseigné.. C'est le mode idéal pour tous les débutants., parce que votre technique est facile à apprendre et a différentes formes de coordination.

Il est également considéré comme le plus rapide, car le mouvement constant des jambes et des bras optimise la propulsion. Cependant, parfois le style papillon peut dépasser vos vitesses, en particulier à certains moments du cycle.

Comment le faire? 

• Pour le faire correctement, maintenez votre corps droit et votre tête tournée vers l’avant sous l’eau..
• Puis commencez à alterner coups avec coups de pied.
• Lorsque vous ressentez le besoin de respirer, retirez votre tête de l'eau en suivant le mouvement du bras..
• Idéalement, apprendre à maîtriser la respiration bilatérale pour mieux performer.

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Styles de natation: papillon 

Le style papillon a émergé dans les années 1950 en tant que variante du sein. C'est la plus moderne de toutes les variantes de natation., et aussi l'un des plus remarquables. En raison des mouvements impliqués, il nécessite une grande force physique et une bonne coordination..

En outre, ceux qui commencent leur pratique doivent faire attention car un mauvais mouvement peut entraîner des douleurs musculaires. Donc, Il est recommandé quand on en maîtrise un autre, et a un bon développement des muscles abdominaux.

Comment pratiquer ces styles de natation

• Placez-vous dans une position ventrale semblable à un rampement, mais concentrez-vous sur une bonne coordination des mouvements des bras et des jambes..
• Avec vos jambes, vous devriez faire un mouvement semblable à celui des dauphins flottant.
• Le coup de pied est l’une des parties les plus complexes car il faut garder les jambes jointes pour obtenir un mouvement constant des vagues. Cela vous permet d'obtenir une meilleure propulsion dans l'eau et un espace de respiration..

Style du dos 

Un des styles de natation que habituellement utilisé à des fins thérapeutiques C'est le style du dos. C'est la troisième variante la plus rapide de la natation, très proche du papillon, mais loin de la brasse, qui est la dernière.

En raison de ses caractéristiques, beaucoup le cataloguent comme une variante du crawl; même dans certains textes, on parle encore de «crawl back». La seule règle spéciale à respecter est de rester sur le dos tout au long de l'exercice..

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Comment le faire? 

• Debout vers le haut pour pouvoir faire les mouvements du dos alternativement.
• Dans le même temps, frappez vos jambes comme un rampant.
• Lorsque vous faites bouger les bras, soyez conscient mouvement des épaules de l'esprit tout au long de la plongée, parce qu'il est décisif de faire l'exercice correctement.

Style poitrine ou brasse 

Le style de la poitrine, également appelé brasse, est la forme de natation la plus lente, bien qu’elle ne soit pas la plus facile à cause de cela. Sa différence par rapport aux autres styles est que les coups et les coups sont tout aussi importants.

Comment le faire? 

• Positionnez-vous en position ventrale en effectuant des mouvements synchronisés des bras et des jambes.
• Vous devez effectuer un mouvement de haut en bas des épaules et des hanches en ajoutant une coordination des bras..
• Vous ne pouvez pas tourner le dos et vous devez vous assurer que les mouvements de vos bras et de vos jambes sont dans le même plan horizontal..
• Les coudes restent dans l'eau sauf au point de virage et à l'arrivée.

Lorsque vous pratiquez des styles de natation, n'oubliez pas de…

N'oubliez pas que si vous souhaitez maîtriser les styles de natation, vous devez être cohérent avec l'entraînement de chaque sport. Essayez de commencer par les plus faciles et laissez les complexes pour plus d'endurance..