Le meilleur régime de prévention du cancer

De plus en plus de personnes souffrant du cancer, principalement dans l'Ouest. Cela peut être dû au type de vie que nous menons, à la pollution qui nous entoure ou au stress que nous subissons quotidiennement. Une autre cause est la nourriture quotidienne. Par conséquent, dans cet article, nous dirons quel est le meilleur régime de prévention du cancer et quels aliments sont inclus dans celui-ci. 

Régime alimentaire pour prévenir le cancer: manger pour ne pas tomber malade

Manger plus sainement et prévenir le cancer, le régime doit être basé sur la consommation de produits frais, locale, saisonnière et si possible biologique ou écologique.

• La priorité est donnée aux fruits et légumes crus, aux noix et aux grains entiers.
• Vous pouvez également ajouter des légumes, des herbes, des épices et de l'huile d'olive..
• Troisièmement, mettre l'oeuf et le poisson.

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En outre, il est recommandé d’éliminer les produits transformés et raffinés (sucre et farine).. Réduire la consommation de soda, de bonbons et d'aliments frits est la prochaine étape.

Enfin, la viande, les produits laitiers et les saucisses devront être de moins en moins consommés..

Le régime méditerranéen peut être d'une grande aide si nous voulons prévenir le cancer, parce que ses ingrédients sont très sains et que de nombreux plats contiennent de l'huile d'olive (préférable si elle est extra vierge au premier pressoir).

D'autre part, nos habitudes quotidiennes doivent être diététiques pour prévenir le cancer.

Si vous fumez, buvez beaucoup d'alcool ou ne faites pas d'exercice, vous êtes plus susceptible de souffrir de cette maladie (ou de toute autre maladie: hypertension, diabète, insuffisance rénale, etc.)..

L’inactivité physique est un problème actuel dans les sociétés développées, précisément là où il ya plus de patients atteints de cancer..

Enfin, nous devons nous rappeler que nous sommes souvent en contact avec des agents cancérigènes: la pollution de l’environnement, l’utilisation de certains plastiques ou de téflon et les benzopyrènes de tabac en sont quelques-unes..

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Régime de prévention du cancer: des aliments à ne pas manquer

Tout d’abord, il faut souligner que La disparition à 100% du risque de cancer ne peut être garantie, comme il s'agit d'une maladie causée par de nombreux facteurs (par exemple, le facteur héréditaire).

Cependant, oui nous pouvons minimiser les risques de le souffrir si nous faisons de l'exercice au moins une demi-heure par jour, si nous mettons de côté le stress et l'inactivité physique et consommons les aliments suivants:

Brocoli

Comme toute la famille des crucifères (y compris les choux et les choux de Bruxelles), le brocoli possède un pouvoir anticancéreux grâce à deux composants: le glucosinolate et l'isothiocyanate..

Il est recommandé de consommer ce légume pour prévenir L'apparition du cancer du sein, du côlon, du poumon, de la vessie et de la prostate. 

Ail

L'odeur caractéristique et pénétrante de ce légume que vous ne pouvez pas rater chez vous est due à ses composants anticancéreux (en plus, il est antiseptique).

Pour de meilleurs résultats, il est préférable de le consommer cru et à jeun. Dans cette «famille» de superaliments, nous trouvons également des oignons, des poireaux et de la ciboulette. Réduit les risques de cancer de la gorge, de la bouche, de l'estomac et du côlon.

Thé vert

Cette merveilleuse infusion contient un puissant antioxydant appelé EGCG qui arrête les dommages génétiques et la formation de tumeurs..

Il est conseillé de remplacer le café ou le thé noir, car il ne contient aucune contre-indication.. Protège de trois types de cancer: le colon, la vessie et l'estomac.

Poisson bleu

Les hommes de plus de 30 ans devraient augmenter leur consommation de ce type de poisson (saumon, prêle et thon, entre autres) car leurs propriétés anti-inflammatoires réduisent le risque de cancer de la prostate..

Yaourt Naturel

Ce type de laiterie (également appelé «grec») a probiotiques promouvoir la santé digestive et renforcer le système immunitaire.

Manger chaque jour un pot de yaourt naturel apporte à l'organisme les éléments nécessaires à la lutte contre certains cancers (y compris le cancer du côlon)..

Grains entiers

Contrairement aux grains raffinés, les grains entiers sont parfaits si nous voulons éviter le cancer du sein ou du colon. L'avoine, le son de blé et le granola sont particulièrement recommandés. 

Carottes et Oranges

Les deux sont riches en vitamine C, mais principalement en bêta-carotènes (de couleur orange). Ces antioxydants neutralisent les radicaux libres., molécules pouvant causer le cancer du poumon, entre autres.

Il est bon de les ajouter crus au régime alimentaire et également sous forme de jus ou de vitamines le matin..

Tomate

Un autre des fruits anticancéreux qui nettoie le corps des radicaux libres, grâce au lycopène qui apporte.

Les hommes qui consomment des tomates dès leur plus jeune âge ont un risque moins élevé de cancer de la prostate..

Contrairement à la croyance populaire, dans ce cas il est préférable de les manger cuits, car s'ils sont crus, leurs nutriments ne s'activent pas.

Graines de lin

Ces petites graines contiennent des œstrogènes végétaux appelés lignanes qui modifient le métabolisme des hormones naturelles et réduisent le risque de cancer du sein..

En outre, apporter des acides gras oméga 3 et des fibres qui aident à réduire les chances d'avancement du cancer du côlon.

Tofu

Pour remplir vos devoirs, il est essentiel que le soja soit biologique.

Les isoflavones de tofu bloquent les effets des œstrogènes et réduisent le risque de cancer lié à ces hormones (sein, ovaires, prostate).

On peut, en revanche, consommer d’autres dérivés du soja, à tout moment et lorsque les grains ne sont pas très transformés..

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