Stress et anxiété Se sentir mieux avec ces rythmes naturels

Bien que le stress et l’anxiété soient des mécanismes de défense nous permettant d’agir à l’avance dans certaines situations pour rechercher de meilleures ressources, nous ne savons pas toujours comment mieux les contrôler et ils nous accablent..

Parfois, des facteurs biologiques tels que notre propre prédisposition ou le fait de vivre dans des situations où nous demandons plus que ce que nous pouvons nous donner ne nous donnent que des états d’anxiété qui affectent directement notre santé..

Apprendre à contrôler ces situations, établir des priorités et s’appuyer sur des personnes qui peuvent nous aider nous aidera toujours à nous sentir mieux. En outre, quelque chose d'aussi simple que de prendre soin de notre alimentation peut nous être très bénéfique.

Ce que nous mangeons a des effets directs sur la façon dont nous nous sentons physiquement et émotionnellement. Donc, aujourd’hui, dans notre espace, nous voulons parler de 3 rythmes délicieux qui soulageront le stress et l’anxiété..

Assurez-vous de vérifier ci-dessous.

Battement de mangue, noix et citron pour réduire le stress et l'anxiété

Ce battement antioxydant riche en nutriments nous permettra de détendre les muscles, de favoriser la transmission neuromusculaire et de prendre soin de nos vaisseaux sanguins.

Tous ces avantages sont dus à une combinaison très intéressante de mangue magnésium et de la teneur élevée en vitamine C du citron..

Grâce aux enzymes et aux minéraux du citron, de la mangue et des noix, nous serons en mesure de soulager l'agitation et la nervosité, et même de lutter contre l'insomnie.

Rencontre: 5 vitamines fantastiques pour combattre naturellement l'insomnie

Nous devons prendre en compte que la puissance de ces battements est cumulative. C’est-à-dire que si nous prenons l’habitude de boire quelques verres avec ces composants tous les jours, nous constaterons peu à peu les avantages.

Ingrédients

• 1 manche
• 1 jus de citron
• 4 noix
• 1 verre d'eau (200 ml)

La préparation

• La première étape est cherchez une mangue qui n'est ni trop verte ni trop mûre. Pelez, retirez la graine centrale et coupez-la en petits morceaux pour faciliter le battement..
• Ensuite, prenez le jus d'un citron et allez préparer les noix. Peler et broyer un peu pour mieux s'intégrer au reste des ingrédients..
• Dans le mélangeur, ajoutez simplement un verre d'eau, du jus de citron, de la mangue hachée et des noix. Battez pendant quelques secondes jusqu'à obtenir une texture homogène..

Boire le matin ou en fin d'après midi, après être arrivé à la maison.

Battre d'avocat, de fraise et de tofu pour soulager le stress et l'anxiété

Il est possible que parmi les ingrédients de ce battement, vous ayez été assez surpris par le tofu. C'est intéressant de savoir que Le tofu est l’un des aliments les plus riches en calcium, un minéral très indiqué pour traiter le stress et l’anxiété..

• Grâce au calcium, nous obtenons le bon équilibre électrolytique nécessaire pour contrôler les nerfs et réguler la sécrétion d'hormones..
• Si on le combine aux propriétés de l'avocat, riche en oméga 3, on peut contrôler l'anxiété grâce à son effet relaxant..
• Les fraises, pour leur part, sont merveilleux pour traiter le stress et l'anxiété grâce à son trésor naturel de vitamines B1, B2, B3, B6 et B12.

Une carence en ces vitamines peut nous causer de l'insomnie et nous empêcher de mieux contrôler nos épidémies de stress et d'anxiété..

Ingrédients

• 1 petit avocat
• 8 fraises
• 50 g de tofu
• 1 verre d'eau (200 ml)

La préparation

• Une fois que nous aurons nos ingrédients sous la main (s’ils sont biologiques, même meilleurs), nous commencerons par éplucher l’avocat et par retirer la graine centrale. Nous allons le couper en petits morceaux et mettre de côté.
• La prochaine étape est très simple: lavez les fraises, coupez-les en deux et passez au mélangeur avec les 50 g de tofu, d’avocat et d’un verre d’eau. Battre bien et servir dans ton verre préféré.

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C'est délicieux!

Battement de tomate contre la fatigue mentale et le stress

Comme nous l'avons mentionné au début, certains aliments peuvent réguler bon nombre de nos fonctions de base afin de nous procurer calme et bien-être..

La consommation régulière de fruits et de légumes frais améliore sensiblement notre santé., mais si nous choisissons les «meilleurs», nous allons également réguler les symptômes de stress et d'anxiété..

Tomate, combinée avec du persil, de la laitue et du céleri, favoriser la libération de sérotonine, un neurotransmetteur qui nous offre calme et bien-être. Ce serait donc bien de prendre ce rythme naturel pour mieux commencer la journée..

Ingrédients

• 4 feuilles de laitue
• 2 tomates
• 2 feuilles de persil
• 1 branche de céleri
• 1 verre d'eau (200 ml)

La préparation

• La première étape sera de bien laver tous les légumes, puis de les couper en morceaux pour faciliter le battement..
• Ajoutez au mélangeur les feuilles de tomates et de laitue ainsi que le céleri, les feuilles de persil (avec peu de goût déjà intense) et le verre d'eau.
• Battez jusqu'à ce que vous obteniez une boisson lisse et si vous le souhaitez, n'hésitez pas à ajouter des glaçons. C'est rafraîchissant et vous aidera à vider votre esprit et à détoxifier votre corps..

C'est idéal pour commencer la journée avec plus d'énergie! Vous allez perdre?