Thomas Davis
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L'anxiété est un trouble psychologique qui affecte de plus en plus les gens, en particulier ceux qui vivent dans des pays développés où le mode de vie est généralement plus agité. En y réfléchissant, nous allons parler aujourd'hui de 5 remèdes naturels pour contrôler l'anxiété..
Il s'agit d'un état nerveux de nervosité qui, s'il n'est pas maîtrisé, peut affecter la qualité de vie et avoir des conséquences négatives sur les aspects physique, social et psychologique..
Les épisodes d'anxiété transitoires ne sont pas considérés comme un trouble et ne nécessitent aucun traitement spécial, car presque tous, à l'âge adulte, éprouvons certains symptômes associés sans développer de problème majeur..
Toutefois, lorsque ces épisodes sont non contrôlés et persistent pendant six mois ou plus, ils nécessitent une évaluation professionnelle, car ils peuvent indiquer d'autres troubles psychiatriques possibles..
Quelles sont les causes de l'anxiété??
Plusieurs tâches quotidiennes, le stress au travail, les discussions de famille ou de couple sont quelques-unes des raisons qui peuvent déclencher l'anxiété.. Cependant, les causes possibles incluent:
- Troubles hormonaux: fréquents à différentes étapes de la vie d'une femme, associés à son cycle menstruel et à sa vie reproductive.
- Stress: C’est l’une des principales causes, affectant les personnes soumises à des situations stressantes ou à des rythmes rapides. Il peut évoluer d'un épisode commun à des cas de fatigue grave..
- Troubles compulsifs: à l'origine de différentes phobies qui provoquent des troubles du comportement de la personne. Ils comprennent des attaques de panique et des sensations pénibles causées par la nervosité..
- Événements traumatiques: provoquent une anxiété récurrente et nécessitent une psychothérapie.
- Drogues et médicaments: Certains composés chimiques utilisés dans les drogues et les médicaments sont nocifs pour certaines personnes..
Lorsque l’anxiété résulte de situations de stress ou de tension, elle peut être contrôlée à l’aide de remèdes naturels; pour les autrescas, il est important de se tourner vers le psychologue.
Voulez-vous en savoir plus? Lire: Quels organes sont touchés lorsque nous souffrons de stress?
1. La lavande pour contrôler l'anxiété
La lavande est une plante aux propriétés sédatives qui agit sur le cerveau pour contrôler l’anxiété et les nerfs..
Ingrédients
- 2 cuillères à café de miel (15 g)
- 1 tasse d'eau chaude (250 ml)
- 4 brins de lavande fraîche
- ½ jus de citron.
Ce que tu devrais faire?
- Faites bouillir une tasse d'eau et introduisez les brins de lavande. Après 15 minutes, retirez les branches et ajoutez le miel et le jus de citron à l'infusion..
- Nous recommandons que la boisson chaude donne la préférence avant le coucher pour mieux dormir.
2. Chocolat pour contrôler l'anxiété
Pour beaucoup, c’est un «doux péché», mais c’est certainement un aliment qui présente de nombreux avantages pour la santé grâce à ses composés antioxydants..
Si possible, choisissez-en un avec des concentrations de cacao élevées pour obtenir les meilleurs résultats..
Manger du chocolat stimule la sécrétion de sérotonine, une substance chimique également appelée «hormone du bonheur»..
Ce que tu devrais faire?
- Achetez du chocolat noir à 60% de cacao et consommez 25 à 50 grammes par jour.
3. L'eau d'avoine pour contrôler l'anxiété
Célèbre pour vous aider à perdre du poids sans souffrir, la farine d'avoine peut également être un bon remède contre l'anxiété..
Ses vitamines, minéraux et fibres agissent sur le système nerveux et réduisent les symptômes d'anxiété afin d'éviter, entre autres, un apport calorique excessif..
Ingrédients
- 5 c. À soupe d'avoine (50 g)
- 1 litre d'eau.
Ce que tu devrais faire?
- Ajouter les 5 cuillères à soupe de flocons d'avoine dans un litre d'eau, laisser reposer 30 minutes et boire tout au long de la journée..
4. Jus pour contrôler l'anxiété
La sucrothérapie est également une bonne alternative pour traiter les symptômes de ce trouble émotionnel..
Que ce soit comme mode de prévention ou comme traitement, vous pouvez préparer ce jus pour contrôler l’anxiété:
Ingrédients
- ½ tasse d'eau (125 ml)
- ¼ tasse de purée de poires (52 g)
- ½ tasse de fraises (80 g)
- 1 petite banane
- 1 cuillère à soupe de levure de bière (5 g).
Ce que tu devrais faire?
- Versez tous les ingrédients dans un mixeur, traitez et prenez quand un mélange homogène se forme.
Assurez-vous de lire: 5 nutriments essentiels pour garder un cerveau actif et en bonne santé
5. Bain d'eau chaude pour contrôler l'anxiété
L'utilisation fréquente d'eau chaude n'est pas conseillée car cela pourrait réduire les huiles naturelles de la peau et provoquer un dessèchement..
Cependant, le bain d'eau chaude peut être fait à l'occasion en tant que thérapie pour détend le corps et combattre l'anxiété.
Ce que tu devrais faire?
- Préparez la baignoire avec de l'eau chaude, ajoutez quelques gouttes de votre huile essentielle préférée, puis détendez-vous pendant 15 à 20 minutes..