Outils mentaux pour quand la dépression vient

Lorsque nous parvenons à nous maîtriser, tout coule à flot. La connaissance de outils mentaux quand la dépression vient est un une grande aide dans le traitement des problèmes psychologiques.

Qu'est-ce que la dépression??

C'est un trouble de santé mentale. La tristesse, la culpabilité et la décadence s'emparent de la personne atteinte, ce qui nuit à leurs activités normales..

La dépression diminue l'intérêt pour ce qui produit habituellement du plaisir. Commence généralement à l'adolescence ou entre 20 et 30 ans. Pourtant, les enfants ne sont pas exemptés de le développer..

Contrairement à la croyance populaire, la dépression n'est pas synonyme de faiblesse de caractère..Il n'est pas non plus nécessairement lié à un manque d'affection, à un traumatisme chez l'enfant ou à des troubles de la personnalité..

Les causes peuvent être très diverses: décès d'un membre de la famille, rupture de relations, situation professionnelle, maladie grave ou même changements hormonaux.

Les statistiques indiquent que 30% des patients en soins primaires présentent des symptômes dépressifs., et 10% atteignent un état grave. Une personne à la maison peut être touchée par ce trouble.

Symptômes de dépression

La léthargie, l'épuisement, la tristesse, l'irritabilité ou l'anxiété sont des symptômes de la dépression.. Les gens perdent la capacité de vivre des émotions comme le plaisir ou la joie..

En revanche, ils éprouvent des sentiments de culpabilité, de désespoir, d'impuissance, de solitude et d'inutilité..

Dans ces situations, la personne a de la difficulté à prendre des décisions, dort mal et peut même penser au suicide. En outre, ils négligent l'hygiène personnelle, les enfants ou les animaux domestiques..

Troubles physiques et dépression

Les troubles physiques peuvent avoir un lien direct ou indirect avec la dépression:

• Par exemple, une déficience thyroïdienne affecte les niveaux hormonaux, ce qui provoque des symptômes dépressifs..
• Tumeurs cérébrales, sclérose en plaques, maladie de Parkinson, démence ou apnée du sommeil déclencheurs de la dépression.
• Aussi la tuberculose, la pneumonie et l'hépatite, entre autres.
• Pré-développement de l'anxiété, de l'alcoolisme ou de la schizophrénie.

Dépression et autre chose

La dépression peut augmenter et peut évoluer vers un trouble dépressif persistant majeur..

Au début, la personne est triste et abattue, avec des yeux pleins de larmes chaque jour et pendant des semaines. Évitez le contact visuel et n'avez pas le courage de participer à des conversations.

• Trouble dépressif persistant qui dure deux ans ou plus. Le sens de l'humour ou la capacité de s'amuser sont perdus; les gens sont tristes, pessimistes et sceptiques.
• Dans le soi-disant "trouble dysphorique prémenstruel", les symptômes se limitent à quelques jours avant la menstruation. Peut apparaître très tôt, mais disparaît avec la ménopause.

Dépression: comment la traiter?

Traitements complémentaires, psychothérapie et médicaments Ils sont les outils médicaux pour faire face à la dépression. Il ne nécessite généralement pas d'hospitalisation, sauf si des idées de suicide, de perte de poids importante ou d'agitation pouvant mener à des problèmes cardiaques apparaissent..

• Si la dépression est légère, les visites chez le médecin peuvent compléter la psychothérapie. Ce dernier est un traitement individuel ou de groupe qui permet une adaptation progressive aux pressions de la vie..
• Si elle passe de modérée à sévère, la psychothérapie ajoutera des médicaments antidépresseurs de nouvelle génération ou hétérocycliques. Également sélectif inhibiteurs de la recapture de la sérotonine ou de la monoaminoxidase.
• Si nécessaire, il s'appliquera thérapie électroconvulsive. Il consiste à placer des électrodes sur la tête, ce qui provoque une crise dans le cerveau en appliquant un courant électrique. Pour effectuer une thérapie, vous devez appliquer une anesthésie générale..
• La dépression saisonnière est traitée par photothérapie. Il consiste en une boîte émettant de la lumière et devant laquelle la personne doit rester au moins 30 minutes sans la regarder directement..

Contre la dépression

Il existe plusieurs outils mentaux lorsque la dépression survient:

• Il faut reprendre les activités qui ont suscité de l'intérêt, parce qu'il augmentera l'énergie mentale et physique et détournera les pensées négatives.
• Remplacer les pensées négatives par des pensées positives est une autre étape. Développer l'estime de soi empêchera la dépression car elle conduit à l'évaluation et à la tolérance de ses propres défauts..
• Un autre mécanisme consiste à promouvoir l'affirmation de soi ou la capacité de défendre ses propres droits..
• Accepter des états émotionnels, même s'ils sont négatifs, démontre une intelligence émotionnelle. Doit être capable de contrôler l'anxiété, la colère, la tristesse ou la peur.
• Dans la vie, les objectifs nous motivent et nous motivent. Par conséquent, un stimulus qui aide à vaincre la dépression est la poursuite d'objectifs prédéterminés..
• La relaxation en tant que méthode pour nettoyer les muscles et l'esprit est essentielle..
• La méditation est également une pratique efficace..

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