Henry Lester
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La constipation est un problème commun et provoque un grand inconfort. Habituellement, ceux qui souffrent de cette maladie évacuent moins de 3 fois par semaine. Aujourd'hui, nous verrons plus de choses sur les fruits, les vrais laxatifs naturels.
Il est à noter que ce problème est directement lié à l'alimentation, car plusieurs aliments peuvent influer sur l'amélioration et / ou l'aggravation de ce problème..
Les aliments les plus courants pour soulager la constipation sont ceux riches en fibres..
Cependant, ce problème n'est pas seulement lié à l'alimentation.
D'autres facteurs tels que la difficulté à digérer, la vitesse de métabolisme et même la sensation de constipation sont liés..
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Le grand avantage est que certains fruits, appelés fruits laxatifs, sont capables de réguler la fonction intestinale. Allons les rencontrer?
Laxatifs Naturels: Prune
La prune est bien connue pour sa grande quantité de fibres. Des études ont montré que la prune noire et son jus stimulaient grandement le transit intestinal en raison de la présence d'acide dihydroxyphénylisatine..
La quantité idéale pour la consommation est de deux prunes fraîches ou quatre pruneaux par jour..
Laxatifs Naturels: Papaye
Un type de papaye, la papaye, contient une substance connue sous le nom de papaïne, ce qui est excellent pour nos intestins, facilitant la digestion et améliorant l'absorption des nutriments..
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Il est recommandé de consommer de la moitié à une unité de fruits par jour..
Laxatifs Naturels: Kiwi
Qui agit comme un laxatif grâce à une substance, l'actinidine, qui est une enzyme protéolytique qui stimule les récepteurs du côlon, facilitant la mobilité de cette structure et facilitant le processus d'évacuation..
En outre, quiuí a des fibres naturelles, obtenant un excellent résultat contre la constipation. Il est recommandé de consommer jusqu'à 2 chequeiros par jour.
Laxatifs Naturels: Ananas
L’ananas et sa broméline peuvent contribuer au processus de digestion des protéines, un nutriment très difficile à digérer.. Il est recommandé de consommer jusqu'à 2 tranches par jour ou de boire du jus d'ananas..
Laxatifs Naturels: Figue
Ce fruit est riche en enzymes.. L'une est la ficina, qui aide à digérer les protéines, permettant ainsi au bol alimentaire de rester dans les intestins plus rapidement et d'être éliminé beaucoup plus rapidement..
Laxatifs Naturels: Mûre
Ce fruit est riche en anthocyanes, composés antioxydants et bactéricides pouvant aider à la constipation..
Sans oublier qu'il est possible de trouver une fibre importante dans la mûre, la pectine, capable d'absorber l'eau et d'améliorer encore le transit intestinal..
Le indiqué est 1 tasse de mûres par jour.
Laxatifs Naturels: Avocat
Ce fruit contient de bonnes graisses qui aident au bon fonctionnement des intestins, car les graisses monoinsaturées peuvent aider à la lubrification des selles..
Méfiez-vous de la valeur calorique élevée de l'avocat. Consommez seulement en petites quantités, 2 à 3 c. À table par semaine.
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