Robert Patterson
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La plupart d'entre nous ont ou ont eu un excès de graisse abdominale.. C'est anti-esthétique, mais aussi un risque pour la santé, car la graisse est proche des organes vitaux.. Nous allons donc vous donner quelques conseils simples à inclure dans votre alimentation quotidienne..
Des millions de personnes souffrant de graisse abdominale ont un poids suffisant, mais présentent ce petit excès accumulé dans les intestins..
Que faire? Pas besoin de chirurgie car il existe des options naturelles qui peuvent aider à résoudre le problème..
Risques de graisse abdominale
- Notre corps a un "réserve d'énergie«De petit excès de graisse pour nous protéger des intempéries et assurer le bon fonctionnement des organes. L'énergie non brûlée devient un acide gras qui s'accumule dans le foie et les tissus musculaires.
- La graisse stockée dans la région de l’estomac entraîne de graves risques pour la santé: artères obstruées, problèmes cardiaques et triglycérides augmentés.
- La taille des hommes ne doit pas dépasser 102 centimètres et chez les femmes, 88 centimètres.
10 aliments qui combattent la graisse abdominale
Pour lutter contre les excès de graisse au niveau de la taille, prenez quotidiennement les aliments naturels suivants, en évitant tous les aliments riches en graisses ou en graisses.
1. agrumes
Qui n'aime pas les oranges, les citrons ou les pamplemousses? Ce sont de merveilleuses sources de vitamine C, aide notre corps à traiter les graisses plus rapidement et éliminer l'insuline, empêchant la prise de poids. Pourquoi ne pas les inclure dans le petit-déjeuner et les desserts?
Découvrez: 8 symptômes de carence en vitamine C
2. Melons et pastèques
Ce sont des fruits délicieux avec une teneur élevée en eau et en potassium, ce qui permet de réguler les niveaux de sodium, évitant ainsi l’inconfort et le gonflement caractéristique de l’abdomen..
3. Noix
Inclure les noix dans les salades. Ils sont savoureux et contiennent des oméga 3, réguler les hormones du stress comme le cortisol, et prévenir l'accumulation de graisse. Consommez environ 4 unités par jour, par exemple.
4. Amandes
Il peut consommer jusqu'à 10 par jour; votre composition glycémique contrôlera le sucre et activera le métabolisme. Ils sont riches en protéines, en calcium, en fibres et en oméga 3, fournissant beaucoup d’énergie..
5. café vert
Le café vert a été mis en évidence ces dernières années comme un excellent éliminateur de graisse abdominale.
Ses grains encore verts contiennent de l'acide chlorogénique, composant qui réduit l'absorption du sucre dans le tractus gastro-intestinal en brûlant la graisse stockée, en plus de stimuler le métabolisme du foie et de brûler plus de graisse.
6. l'avoine
C'est une source naturelle importante de fibres et de protéines, idéale pour le petit-déjeuner et le dîner. Abaisse le cholestérol et nettoie le sang, capturer les graisses et éliminer les toxines de notre corps. Assurez-vous de l'inclure dans votre régime alimentaire..
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7. Légumes riches en fibres
Il est toujours conseillé de manger chaque jour des légumes crus: carottes, feuilles vertes, etc. De cette façon, notre corps sera mieux activé pour brûler les graisses. Incluez également des légumes riches en fibres, comme les épinards, le brocoli et les asperges.
Ses nutriments réduisent l'absorption des graisses dans l'intestin.
8. Fraises, framboises, mûres et bleuets
Ces fruits savoureux contiennent une grande quantité de fibres et d’eau et très peu de calories. Ses flavonoïdes régulent les niveaux de sodium et ses anthocyanes inhibent l'assimilation des graisses et des sucres. Vous pouvez les inclure dans chaque repas..
9. Saumon
Source essentielle d’oméga 3 et de protéines, active le métabolisme et empêche l’accumulation de graisse dans l’abdomen. Pour ceux qui peuvent l'acheter, sa consommation est recommandée deux fois par semaine..
10. huile d'olive
Qui n'aime pas un filet d'huile d'olive dans leurs salades? L'huile d'olive favorise l'absorption des nutriments et diminue le cholestérol, en plus de réguler la graisse abdominale.
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