Habitudes alimentaires pour lutter contre le vieillissement prématuré

Le vieillissement est inévitable, mais certaines personnes peuvent vieillir plus tôt. Le vieillissement prématuré n'a pas de cause spécifique, il n'est donc pas rare de trouver des personnes qui ont leurs premières rides à 20 ans.

Heureusement, si vous modifiez vos habitudes alimentaires, vous pourrez maintenir une peau lisse et éclatante pendant des décennies..

Le vieillissement est fondamentalement une maladie inflammatoire chronique.. Si vous consommez des aliments inflammables tels que les gras trans, vous vieillirez facilement.

Le collagène est responsable de garder la peau élastique et sans rides, donc si vous mangez ses aliments riches, vous aurez une meilleure apparence. D'autre part, consommer une grande quantité de sucre et de précuit provoque des dommages à votre peau..

Causes du vieillissement précoce

Quand on a entre 20 et 25 ans, perdre un certain degré d'hydratation peut faire apparaître les premières rides d'expression. Si vous avez la peau sèche ou blanche, vos lignes d'expression sont définies plus en détail. Ce n'est pas considéré comme un vieillissement prématuré..

Si, après 25 ans, vous ne prenez pas soin de votre peau, vous remarquerez de petites taches et des rides seront marquées. C'est ce qu'on appelle le vieillissement prématuré..

Les autres causes du vieillissement prématuré sont:

• Exposition au soleil. Passer des heures à la lumière UV endommage la production de collagène dans le corps. La peau affectée par le soleil mettra plus longtemps à se régénérer qu'une peau saine et hydratée.. Pour éviter cela, utilisez un écran solaire de bonne qualité et hydratez-vous constamment..

• Le tabagisme. Le tabac accélère les processus de vieillissement dans le corps, en plus de causer d’autres problèmes de santé tels que le cancer du poumon. Idéalement, vous devriez complètement quitter cette habitude. Nous savons que ce n'est pas toujours facile, mais c'est le plus sain.

• Le stress. Cette humeur modifie votre taux d'hormones et votre peau prend plus de temps que d'habitude pour se régénérer. Pour éviter cela, faites de l'exercice et pratiquez des activités de détente telles que la méditation..

Aliments à éviter pour lutter contre le vieillissement précoce

1. aliments frits

Tout aliment qui traverse l'huile provoque une inflammation dans le corps. L'effet est pire s'il s'agit de gras trans, car ils font aussi augmenter le cholestérol..

De nombreux aliments préparés que vous achetez ont subi un processus de cuisson à l'huile, vous devez donc les éviter.. Nous vous recommandons d’apprendre à lire les étiquettes et à préparer votre propre nourriture aussi fraîche que possible..

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2. l'alcool

Bien que boire un verre de vin de temps en temps présente certains avantages pour la santé, vous devez le boire avec parcimonie..

Si vous buvez tous les jours, le cellules va vieillir plus vite. Le problème est que l'alcool ne fournit pas de nutriments.

3. pâtisserie

La plupart des pains et des biscuits contiennent beaucoup de sucre. Cela entrave la production de collagène, entraînant un vieillissement plus rapide.

Au lieu de consommer des pains commerciaux riches en sucre, choisissez des pains de grains entiers, toujours en petites portions.. Une bonne alternative consiste à consommer des céréales qui fournissent des graisses, des vitamines et des minéraux sains, tels que le quinoa ou l'avoine..

4. malbouffe

Mangez-vous souvent des pizzas, des sandwichs commerciaux et d’autres aliments vides chaque jour? Si oui, vous devriez savoir que Ce type de nourriture contient des viandes transformées, des gras trans et des farines qui contribuent à l'inflammation du corps..

Les graisses vont affecter le flux sanguin et rendre votre peau moins fraîche et en santé. En plus d'arrêter de consommer ces aliments, il est important d'effectuer une désintoxication interne et externe.

Choisissez des options saines pour lutter contre le vieillissement prématuré

Maintenant que vous savez quels produits vous font paraître plus fatigué et vieux qu’ils ne le sont réellement, il est temps de parler de ce que vous devriez manger..

Nous avons tendance à penser qu'un régime alimentaire sain est ennuyeux, mais rien n'est plus éloigné de la réalité. Pour paraître jeune, consommez:

Des oeufs

Fournit des protéines, des acides aminés et vitamine D. En plus de les manger, vous pouvez les utiliser pour créer des masques qui améliorent la peau. Idéalement, manger deux œufs deux fois par semaine..

Lors de leur cuisson, évitez d’ajouter trop d’huiles ou de graisses malsaines. Si possible, ajoutez des légumes.

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Baies

Ils sont idéaux pour leur contenu en prébiotiques, vitamines et flavonoïdes. Aussi avoir des antioxydants, qui sont responsables de la lutte contre les radicaux libres qui peuvent nuire à votre peau et causer des rides.

Essayez de manger une portion de baies par jour, de préférence fraîche. Vous pouvez les utiliser pour donner à votre jus une saveur plus fraîche ou pour satisfaire votre envie de sucré..

Thé vert

Il contient de puissants antioxydants qui aident à régénérer les cellules de la peau. C'est le choix parfait pour le remplacement de l'électricité et du café.

Si vous n'aimez pas le goût de thé vert, vous pouvez ajouter des fruits ou des épices pour modifier légèrement le goût. Une autre option consiste à l'utiliser comme base pour vos jus verts ou vos infusions hydratantes..

En outre, vous pouvez créer des toniques pour le visage qui facilitent l’hydratation de votre peau à l’extérieur..

Après avoir lu ces recommandations, diriez-vous que votre régime alimentaire favorise votre bien-être et votre beauté? Sinon, vous avez encore le temps d'améliorer vos habitudes alimentaires. Appliquez ces astuces et vous remarquerez rapidement les changements..