Habitudes qui créent des déséquilibres hormonaux

Les hormones jouent un rôle très important dans tout notre corps., car ils sont chargés de réguler la plupart des fonctions des systèmes principaux. Par conséquent, il faut être conscient des déséquilibres hormonaux..

Ce sont des transmetteurs chimiques sécrétés par les glandes endocrines, dont l'activité stimule le développement cellulaire et certains processus cognitifs..

Ils participent également directement au métabolisme, à la croissance et aux fonctions sexuelles. Les maintenir en équilibre est essentiel pour le bien-être..

Le problème est qu’ils ont tendance à présenter certains changements, certains facteurs interrompent votre production ou votre activité.

Par conséquent, des réactions négatives sont déclenchées dans le corps qui, si elles ne sont pas contrôlées, peuvent entraîner de nombreuses maladies..

Plus inquiétant encore, beaucoup ignorent que certaines habitudes quotidiennes apparemment «innocentes» sont liées au risque de tels déséquilibres..

Découvrez les ci-dessous!

Facteurs pouvant entraîner des déséquilibres hormonaux

1. Dormir mal

Avoir un trouble du sommeil ou dormir moins que suffisamment d'heures augmente considérablement le risque de problèmes hormonaux..

Il est prouvé que il y a un proche relation entre le cycle du sommeil et la sécrétion de certaines hormones important, surtout chez les femmes.

Les déséquilibres liés à ce problème peuvent même affecter l'humeur, la glycémie et le poids..

Voir aussi: Les meilleurs plans de sommeil toute la nuit

2. Maintenir un régime alimentaire faible en gras

L'élimination de toutes les sources de graisse du régime alimentaire est l'une des pires erreurs que nous puissions faire lorsque nous cherchons à perdre du poids..

Bien que la graisse offre une quantité importante de calories, il n'est pas correct de penser que tous nuisent au corps.

Des graisses saines, telles que les acides gras oméga 3, contrôlent les processus inflammatoires et faciliter la régulation des hormones comme l'œstrogène et la progestérone.

Limiter votre consommation augmente votre risque de surpoids, ainsi que de troubles tels que des menstruations irrégulières et des kystes..

Ce type de nutriment peut être obtenu auprès de:

• Poisson bleu
• Avocat
• Huile d'olive
• Graines oléagineuses
• Les graines

3. Être une personne sédentaire

L'inactivité physique ou l'inactivité physique a beaucoup à voir avec les déséquilibres hormonaux qui affectent les hommes et les femmes..

L'exercice stimule la libération d'endorphines, un type de produit chimique libéré dans le cerveau pour favoriser le sentiment de bien-être et augmenter les niveaux d'énergie..

En outre, cela a beaucoup à voir avec le contrôle des hormones sexuelles,car il favorise votre activité pour maintenir le désir sexuel.

4. Abuser des aliments transformés

Les viandes transformées et autres aliments transformés sont délicieux et peuvent ajouter une touche spéciale à certains repas..

L’inconvénient est qu’ils sont remplis de produits chimiques ajoutés qui au fil du temps, causer des déséquilibres hormonaux ainsi que des problèmes métaboliques et le cancer.

La consommation est liée à l'augmentation des niveaux de cortisol, une substance chimique associée au stress, à la dépression et à l'irritabilité..

5. Utilisez beaucoup de désinfectant pour les mains

Cela semble exagéré, mais il est prouvé que L'abus de désinfectant pour les mains peut provoquer des réactions indésirables.

Bien que beaucoup pensent que c'est une habitude d'hygiène saine, cela modifie l'équilibre entre les bactéries saines et les mauvaises bactéries et affaiblit le système immunitaire..

D'autre part, leurs composés chimiques sont liés au risque d'inflammation et d'activité non contrôlée de certaines hormones.

Principalement des composés comme le triclosan déséquilibrent les niveaux d’œstrogènes et affectent la fonction des hormones thyroïdiennes.

6. Activité physique excessive

Tous les extrêmes sont nocifs. et l'exercice excessif ne fait pas exception.

Alors que l'inactivité physique fait des ravages sur la santé, Une activité physique excessive a également des conséquences négatives.

Passer de nombreuses heures au gymnase ou à faire des activités à fort impact augmente les niveaux de cortisol; l'hormone du stress.

En outre, avec le temps, cela interfère avec les hormones qui régulent le cycle menstruel et la fertilité..

Nous vous recommandons de lire: Une routine d'exercices simple pour soulager le stress et améliorer l'humeur

7. Consommez des aliments en conserve

Les aliments en conserve semblent constituer une option de restauration rapide et saine, mais en réalité ils ne le sont pas..

Dans leur emballage ont été trouvés des produits chimiques tels que BPA, liés à divers types de troubles et maladies hormonaux.

En outre, ce sont des produits riches en produits chimiques, tels que les conservateurs, qui, lorsqu'ils sont consommés en quantités excessives, ont également des conséquences négatives..

Éviter autant que possible ces habitudes est essentiel pour réduire le risque de développer des maladies associées à des problèmes hormonaux..

Il est conseillé de consulter un médecin en cas d'anomalie.

Depuis la détection précoce est important pour éviter d'autres complications..