Habitudes qui causent des douleurs au genou

Vous sentez-vous la douleur dans vos articulations du genou? Plusieurs fois, malheureusement, nous avons des habitudes dans notre vie quotidienne qui causent des douleurs au genou sans réaliser que cela peut arriver..

Les genoux sont non seulement responsables de la stabilité du corps, mais aussi vous donner de la flexibilité en pliant et en étirant vos jambes.

Sans eux, nous ne pouvons pas marcher, courir, sauter ou tourner.

Parmi les éléments qui contribuent à ces fonctions figurent:

• Les muscles
• Ligaments
• Nerfs
• Les os
• Cartilage

Donc, quand l'une de ces parties est blessée, nous pouvons avoir mal aux genoux.

L'âge n'a pas d'importance: les enfants et les adultes plus âgés peuvent souffrir de ce problème, souvent à cause d'habitudes causant des douleurs au genou..

Les symptômes

Les manifestations varient selon la cause du problème. Il y a généralement:

• Inflammation et raideur
• Des rougeurs
• La chaleur dans la région
• Perte d'équilibre
• Sonne quand on bouge
• Difficulté à redresser complètement votre genou

Quand devrais-je m'inquiéter?

• Incapable de supporter le poids du genou.
• Gonflement exagéré dans la région.
• Douleur intense lors de l'étirement ou de la flexion du genou.
• Déformation.
• Début de fièvre.
• Sentant que le genou se déplace.

Causes et habitudes qui causent des douleurs au genou

Plusieurs habitudes provoquent des douleurs au genou. Toute anomalie mécanique au niveau des genoux peut être développée par:

• Un coup ou un mouvement soudain qui se traduit par une torsion.
• Arthrose du genou causée par l'usure de ses parties.
• Maladies rhumatismales telles que la polyarthrite rhumatoïde.
• Surpoids: L'excès de graisse augmente la pression sur les articulations. Par conséquent, le cartilage est déformé.
• Mode de vie sédentaire: Lorsque nous restons dans la même position pendant des heures, les muscles perdent de la force, ce qui est responsable de la protection des extrémités inférieures et supérieures..
• Âge: Au fil du temps, les cartilages du genou et leurs mécanismes perdent leur fluidité, leur élasticité et leur souplesse qui leur permettent de bouger..
• Sports extrêmes: Il existe des pratiques quelque peu agressives dans lesquelles les articulations du genou sont endommagées. .
• Chaussures à talons hauts: la pression exercée lors du port de ce type de chaussures fait que la colonne vertébrale acquiert une position non naturelle et que les genoux reçoivent deux fois plus de poids..

Comment est le diagnostic?

Au premier symptôme de douleur au genou, le patient devrait consulter un spécialiste qui suivra les étapes suivantes:

• Premièrement, il demandera à la personne concernée une série de questions pour obtenir ses antécédents médicaux..
• Par la suite, un examen physique sera effectué.
• Dans les cas incertains, une radiographie, une densitométrie et une tomographie sont indiquées, ainsi qu'une imagerie par résonance magnétique, une arthroscopie ou une biopsie, selon le cas..

Types de blessures

• Bursite: il s'agit d'une inflammation générée par une pression constante du genou (par exemple, lorsque vous êtes agenouillé pendant une longue période).
• Déplacement de balle: se produit lorsque l'os triangulaire qui couvre le genou bouge.
• Syndrome de la bande iliotibiale: c'est une blessure à la bande épaisse qui va de la hanche à l'extérieur du genou.
• Douleur au genou devant et au milieu.
• Rupture du ligament: peut causer des saignements au genou, un gonflement ou un déséquilibre.
• Twist: blessures mineures au ligament causées par des entorses.

Comment éviter les douleurs au genou?

Bien entendu, dans des situations dangereuses, telles que des accidents, les conséquences ne peuvent être évitées. Cependant, il est parfois possible de faire quelque chose en évitant les douleurs au genou et en les remplaçant par des habitudes plus saines:

• Il est recommandé de marcher et de faire exercices d'étirement avant de pratiquer n'importe quel sport .
• Les muscles doivent être renforcés. Vous devez donc soulever des poids, faire du vélo et pratiquer des activités aérobiques..
• Il faut essayez de suivre le rythme des exercices, parce que les changements soudains augmentent le risque de blessure.
• La clé est d'augmenter progressivement, tant en termes de force que de durée..
• L'un des points les plus simples est la mauvaise utilisation des chaussures. Choisissez quelque chose de confortable et en bon état.
• Si vous souhaitez conserver un poids suffisant pour éviter une pression excessive du genou, l'activité physique est un must. Il est recommandé de pratiquer au moins 3 fois par semaine..