Importance de manger toutes les trois heures

Contrairement à la croyance populaire, la faim n'est pas la meilleure option pour perdre du poids. Bien que vous puissiez le faire pendant un certain temps, vous devrez sûrement reprendre la routine tôt ou tard.. L'idéal est de manger toutes les trois heures.

En raison de la mauvaise habitude de ne pas manger trop longtemps, vous finirez par manger tout ce que vous en priviez à la fois.. Résultat: effet concertina.

Importance de manger toutes les trois heures

Idéal pour ceux qui veulent garder leur corps en bonne santé et perdre quelques kilos, c'est de manger toutes les trois heures.

Si vous ne mangez que deux ou trois repas par jour et que vous passez plus de six, sept ou même huit heures sans manger, votre taux de sucre dans le sang chutera considérablement. Et quand vous mangez quelque chose après cette période, le sucre monte rapidement.

En conséquence de cette mauvaise habitude, taux d'insuline dans le sang va augmenter, conduisant à un stockage de graisse dans le corps.

Le manque de nutriments de base et l'adoption de régimes très restrictifs peuvent encore entraîner plusieurs complications, telles que mauvaise haleine, vertiges, nervosité et difficultés à réfléchir..

Les autres problèmes causés par le jeûne prolongé comprennent les maux d'estomac, l'hypoglycémie, le découragement et les sautes d'humeur..

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Pourquoi cette importance

Il y a une raison pour laquelle notre corps digère si mal la nourriture et elle remonte à l'homme primitif.

Alors qu'ils vivaient encore dans des grottes, les humains devaient chasser ou rassembler leur nourriture, qui n'était pas facilement disponible nulle part. Il y avait de longues périodes de pénurie, des jours, des semaines, surtout en hiver..

Pour cette raison, l'organisme humain s'est adapté, digestion ralentie et spécialisée dans les moyens d'accumuler de l'énergie, Assurer l'apport des nutriments nécessaires pendant les périodes sans nourriture.

La méthode utilisée par le corps pour accumuler de l'énergie est principalement, transformer les glucides en glucose. Et cela, avec l'aide de l'hormone insuline, transforme ce que nous mangeons en graisse..

Comment le changer?

Manger de petits repas toutes les trois ou quatre heures. Cela forcera votre métabolisme à fonctionner plus rapidement et à comprendre que vous n'avez pas besoin d'accumuler des graisses.. Il travaillera également plus souvent sur la transformation des aliments, en utilisant plus d'énergie.

En outre, ceux qui mangent régulièrement éprouvent un plus grand sentiment de satiété, mâchent plus lentement sans foncer la faim, ce qui facilite également la digestion.

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Pariez sur le petit déjeuner

À notre réveil, le niveau de sucre est assez bas à cause du long temps de jeûne. D'où l'importance de prendre le petit déjeuner au sérieux.

Le petit déjeuner doit être pris en compte aussi important que les autres repas quotidiens et comptez sur les nutriments nécessaires pour bien commencer la journée, tels que les glucides, les protéines et les vitamines.

Au travail, ayez toujours des barres de céréales, des noix, des noix, des jus de fruits, des biscuits et du pain grillé entier. Cela évite de manger sans déjeuner ni dîner.